7 sladkostí povolených v strave; Burina

autor: Oana Catanoiu · Publikované 8. mája 2013 · Aktualizované 2. februára 2014

burina

Medzi dôvody, ktoré bránia človeku v začatí a pokračovaní v diéte, patrí pohodlie, zanedbávanie, nedostatok motivácie, sabotáž okolia, ktoré láka kalorickými bombami a cez noc očakáva veľkolepé výsledky. Najväčšími prekážkami, na ktoré som narazil pri pokusoch presvedčiť ľudí, aby jedli zdravšie, boli však sladkosti.

Pretože chuť na sladké je ťažké poraziť, navrhli sme pre vás magické množstvo 7 sladkostí povolených v strave:

1. Cereálne tyčinky s ovocím alebo medom majú nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny.

2. Tmavá čokoláda - má dobré mononenasýtené tuky, ktoré majú za úlohu sploštiť bruško, stimulujú metabolizmus a obsahujú oveľa menej cukru ako iné druhy čokolády.

3. Diétna zmrzlina - 100 g dietnej zmrzliny má 130 kalórií v porovnaní s 230, ktoré obsahujú rovnaké množstvo zmrzliny s čokoládovou a lieskovcovou polevou.

4. Nespracované arašidové maslo - obsahuje dobré mononenasýtené tuky, ktoré majú rovnakú úlohu ako tmavá čokoláda, na sploštenie brucha.

5. Ovocie, šaláty a ovocné džúsy - s uvedením, že je vhodnejšie ako sezónne čerstvé ovocie. Prírodné ovocné džúsy obsahujú veľa vitamínov a pomôžu vám vzdať sa kyslých a sladených nealkoholických nápojov. Ovocnú šťavu môžete vložiť do mrazničky ako chladný dezert bez tukov.

6. Sušené ovocie - iba ak vylúčime zo stravy ďalšie zdroje sacharidov (chlieb, ryža, zemiaky, cestoviny, pečivo). Po usušení ovocie nakoniec obsahuje až 60% - 70% sacharidov alebo sacharidov.

7. Ovocný jogurt - jeden pripravený doma, s čerstvým alebo mrazeným ovocím. Veľkým plusom jogurtu je vysoký príjem vápnika. Vápnik okrem toho, že prispieva k zdraviu kostí a zubov, významne pomáha pri metabolizme tukov.