Vedecké štúdie o omega 3 mastných kyselinách
Omega 3 mastné kyseliny majú množstvo pozitívnych účinkov na rôzne oblasti tela a na množstvo chorôb. Existuje nespočetné množstvo vedeckých štúdií zaoberajúcich sa ich vplyvom na zdravie. Niektoré z najzaujímavejších sme podrobnejšie preskúmali nižšie:
Omega 3 hrá úlohu pri depresiách a bipolárnych poruchách
Vedecké štúdie naznačujú, že omega-3 mastné kyseliny (napr. Z rybieho oleja) môžu regulovať priebeh zápalu, činnosť sympatického nervového systému, oxidačný stres, transkripčné faktory a produkciu cytokínov.
Existuje súvislosť medzi zápalom a depresiou a bipolárnou poruchou. Vysoký zápalový stav prispieva k mnohým zdravotným komplikáciám. Omega 3 je schopná čeliť týmto problémom.
Výsledky štúdie ukazujú, že omega-3 mastné kyseliny majú terapeutické výhody pri liečbe depresívnych porúch a tiež bipolárnych porúch. Boli účinné ako monoterapia a ako doplnková liečba.
Omega 3 na zníženie hyperaktivity
Omega 3 môžu mať vplyv na srdcovo-cievne ochorenia, potvrdzujú vedci. Porucha pozornosti s hyperaktivitou alebo bez nej (ADHD) je spojená so zníženou variabilitou srdcovej frekvencie za 24 hodín. Cieľom štúdie bolo zistiť, či a do akej miery ovplyvňuje doplnkový príjem omega 3 mastných kyselín variabilitu srdcového rytmu u detí s ADHD.
Variabilita 18 detí a dospievajúcich sa merala pred a po užití doplnkov. Výsledky naznačujú, že užívanie omega 3 znižuje priemernú srdcovú frekvenciu a zvyšuje variabilitu. Má blahodarné účinky na kardiovaskulárny systém a môže zmierniť príznaky ADHD a podobných chorôb.
Omega 3 pozitívne vplýva na reumu a zmierňuje bolesti
Jedna štúdia skúmala klinický účinok doplnku omega-3 mastných kyselín v rybom oleji na reumatoidnú artritídu. Pozorovala sa schopnosť pohybu a rozsah bolesti u 66 pacientov s reumatoidnou artritídou. Pacientom, ktorí dostávali omega 3 mastné kyseliny, sa podávalo 130 mg omega 3 na kilogram telesnej hmotnosti denne vo forme doplnkov rybieho oleja.
Údaje z dvojito zaslepenej a placebom kontrolovanej štúdie ukazujú, že počiatočná hodnota bolesti kĺbov, dĺžka rannej stuhnutosti, hodnotenie aktivity reumatoidnej artritídy a hodnotenie bolesti sa významne znížili.
Rybí olej zmenšuje obvod bedier
Rastie počet štúdií, ktoré potvrdzujú, že požitie rybieho oleja môže podporiť chudnutie. Cieľom analýzy bolo preskúmať účinky rybieho oleja na parametre, ktoré pôsobia na organizmus. Na vyhodnotenie prešetrovania sa zvážilo 21 štúdií.
Ukázalo sa, že zatiaľ čo rybí olej a omega-3 mastné kyseliny nemajú žiadny vplyv na chudnutie, darí sa im zmenšovať veľkosť pása a pomer pása k bokom.
Ak je konzumácia rybieho oleja sprevádzaná dôslednou zmenou životného štýlu, sú omega 3 mastné kyseliny schopné ďalej redukovať brušný tuk a uľahčovať chudnutie.
Omega 3 v boji proti rakovine prostaty
V prospektívnej štúdii sa porovnávali vzorky krvi od pacientov trpiacich rakovinou prostaty so vzorkami od zdravých kontrol. Výsledok je ohromujúci: čím vyšší je obsah EPA a DHA, tým nižšie je relatívne riziko vzniku rakoviny prostaty. Spojenie medzi ALA a rakovinou prostaty sa však nepodarilo zistiť. Výsledky naznačujú ochrannú funkciu EPA a DHA - konzumácia omega 3 mastných kyselín môže pomôcť ľuďom chrániť sa pred rakovinou.
Ale omega 3 mastné kyseliny majú nielen preventívny účinok, ale aj pozitívny vplyv na už vyvinutú rakovinu. Meral sa obsah EPA v prostatickom tkanive u 48 pacientov a po šiestich mesiacoch sa vykonala kontrola. U tých mužov, u ktorých sa zistilo, že majú vyššiu hladinu EPA, choroba postupovala podstatne pomalšie ako u mužov s nižšou úrovňou EPA. Dostatočný príjem omega 3 oneskoruje a zmierňuje zhoršenie choroby.
V záujme zdravia sa preto ľuďom trpiacim nedostatkom omega 3 odporúča zmeniť stravu v prospech mastných kyselín - na to sú vhodné ryby - alebo si ich denne doplniť kapsulami, ako sú kapsule z rybieho oleja.
Omega 3 mastné kyseliny pomáhajú nielen proti rakovine, chudnutiu, reumatizmu alebo depresii. Podporujú zdravie všeobecne, pôsobia na srdce, mozog a krvný obeh. Bojujú tiež s niektorými chorobami. Patria sem aj srdcovo-cievne choroby alebo duševné choroby, ako je depresia. Omega 3 je dokonca užitočná pre ženy počas tehotenstva - je známe, že ženy majú zvýšenú potrebu živín.
Zmena stravovania s dostatkom rýb alebo denný príjem doplnkov je preto vhodná pre ženy počas tehotenstva, športovcov alebo vegánov a ľudí trpiacich nedostatkom a vážiacich si svoje zdravie.