7 spôsobov, ako CHUDNÚŤ BEZ DIÉTY! Anténa 1
Existuje veľa diét, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. V skutočnosti stihnete iba hladovať a po diéte opäť priberiete. Všetko závisí od vášho životného štýlu!
Tu je 7 rád, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť bez toho, aby ste hladovali!
1. Nevynechávajte raňajky!
Mnohí veria, že redukcia jedál im pomôže schudnúť. Horšie však je, že každé ráno neraňajkujete. Toto je najdôležitejšie jedlo dňa. Štúdie ukazujú, že raňajky predlžujú váš pocit sýtosti po celý deň a vyhýbajú sa tučným jedlám. Poskytnú vám tiež množstvo energie, ktoré potrebujete na celý deň.
2. V noci zatvorte kuchyňu!
Stanovte si harmonogram stravovania a hodinu večer, po ktorej už nebudete nič konzumovať. Špecialisti tvrdia, že je vhodné jesť posledné jedlo 4 hodiny pred spaním. Uprostred noci sa teda nehnite do chladničky.
3. S nápojmi buďte opatrní!
Niektoré nápoje sú plné kalórií, preto je vhodné venovať pozornosť tomu, čo pijete. Vzdajte sa bublinkových nápojov alebo spracovaných štiav. Konzumujte iba čistú vodu, prípadne s citrónom, nesladený čaj, mlieko bez tuku a šťavu z čerstvého ovocia. Mali by ste tiež obmedziť alkoholické nápoje, ktoré bránia tráveniu.
4. Jedzte zeleninu!
Špecialisti odporúčajú, aby ste si pred jedlom dali čerstvý zeleninový šalát alebo polievku. Obsahujú vlákninu a rýchlejšie vás zasýtia.
5. Jedzte celé zrná!
Chlieb, cestoviny alebo praclíky nahraďte celozrnnými. Obsahujú viac vlákniny a menej sacharidov.
6. Redukujte porcie!
Štúdie ukazujú, že znížené dávky o 10-20% spôsobia, že budete chudnúť rýchlejšie. Skúste jesť z menších tanierov. Nebude vás teda lákať prekročiť normálnu časť.
7. Pohyb!
Na cvičenie nemusíte chodiť do posilňovne. Snažte sa vyhnúť výťahu, zaparkovať na schodoch bloku alebo ísť autobusom iba na jednu stanicu. Tieto činnosti nahraďte chôdzou. Takto zostanete vo forme a spálite kalórie.