Kalorický stôl s knižným tipom; Kalórie sú veľké
Posledná aktualizácia 20. decembra 2017 od Alicie v kategórii: Kalórie
Je v banáne veľa kalórií? Koľko kalórií má pivo? A aký je obsah kalórií vo vajci?
Otázky týkajúce sa otázok Kalorické tabuľky poznať odpoveď. Okrem kalórií existujú aj informácie o Nutričné hodnoty - Patria sem sacharidy, bielkoviny, tuky, ako aj vitamíny a minerály - zaujímavé a užitočné.
Kalorické tabuľky sú obzvlášť užitočnou referenčnou prácou v súvislosti s diétou. Pasce na kalórie a obzvlášť nízkokalorické potraviny sa dajú rýchlo identifikovať. Aj pri určitých druhoch stravovania, napríklad na základe nízkotučného alebo nízkosacharidového stravovania, možno identifikovať potraviny s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom sacharidov.
Rovnomerné zdravá strava, ako sú orechy, sušené ovocie a ovocné džúsy, sa môžu rýchlo stať kvôli vysokému obsahu tuku a cukru Kalorická pasca bude. Pohľad na kalorickú a výživovú tabuľku môže byť veľmi poučný, verný heslu „Lepšie bezpečné ako ľúto“.
Ďalšie Informácie na 100 g - ktoré umožňujú dobrú porovnateľnosť potravín - poskytujú aj niektoré kalorické tabuľky Informácie o výživovej hodnote na jednu porciu. Veľká výhoda informácií založených na porciách: Nemusíte pracne odvážiť jedlo a potom vypočítať obsah kalórií podľa pravidla troch. Namiesto toho stačí pohľad na kalorickú tabuľku a vyhľadali ste nutričné hodnoty pre normálnu veľkosť porcie.
Dobrý kalorický a výživový stôl patrí do každej domácnosti. Či už ako súčasť stravy alebo pre zdravú a vyváženú stravu - tí, ktorí vedia o kalóriách a výživových hodnotách, majú jasnú výhodu.
Jedna z najpopulárnejších kalorických tabuliek je „Kalórie sú veľké“ z Umschau Buchverlag. Klasika medzi kalorickými stolmi je teraz k dispozícii v 14. vydaní a v „kabelkovej edícii“ ako praktický malý pomocník pri stolovaní.
Kalórie sú veľké
Kalórie sú veľké od vydavateľa Nestlé bola moja prvá kalorická tabuľka a v súčasnosti je jednou z najpopulárnejších referenčných prác zameraných na kalórie a výživové hodnoty.
Brožúra na 262 stranách je rozdelená do oblastí „Naše živiny“, „Výživa a zdravie“, „Stravovanie a pitie - know-how“ a „Výživové informácie“. Po prvé, živina, ako sú bielkoviny, sacharidy, vláknina, tuky, cholesterol a alkohol, sú vysvetlené podrobnejšie, aby poskytli všeobecné porozumenie. Potom sa človek prekoná Vitamíny, minerály a fytochemikálie.
Ďalej obsahujú prvé úvodné kapitoly Odporúčania na pitie, choď do Energetické požiadavky a vysvetliť Index telesnej hmotnosti (BMI). Okrem 10 pravidiel DGE pre zdravé jedlo a nápoje obsahuje program „Calories bite-sized“ potravinovú pyramídu, ktorá ukazuje, ktoré skupiny potravín by mali tvoriť hlavnú zložku stravy.
Nasledujú tipy na dennú hydratáciu, prípravu zeleniny, tipy a triky pri zmene stravovania a tiež informácie o Spotreba energie v závislosti od činnosti. Podľa toho je „kalórie veľké“ viac ako iba kalóriová tabuľka, ktorá obsahuje aj všetky základné informácie, ktoré potrebujete vedieť o kalóriách, výživových hodnotách, hmotnosti, jedle a pití.
Poďme teraz k podstatnej časti: kalorickým a výživovým hodnotám.
Kalorická a výživová tabuľka obsahuje viac ako 2 800 potravín s viac ako 30 000 informácií o výživovej hodnote. Pri každej potravine sú uvedené jednotky kalórií (kcal), kilojouly (KJ), bielkoviny, sacharidy, vláknina, tuk a chlieb. 14., úplne prepracované vydanie publikácie „Calories bite-sized“ obsahuje aj informácie o cukre, nasýtených mastných kyselinách a sodíku (soľ).
Zahrnuté sú všetky kalórie a výživové hodnoty po častiach uvedené, to znamená vo forme sústa, napríklad v kusoch alebo po častiach. Potraviny sú nasledujúce prehľadné kapitoly usporiadaný:
- mlieko a mliečne výrobky
- zelenina a ovocie
- Obilniny a výrobky z obilnín
- Mäso, vajcia a výrobky z nich
- tuky a oleje
- Zákusky, zmrzlina, čokoláda a cukrovinky
- Omáčky Hotové jedlá, hotové výrobky, občerstvenie
- nápoje
Všetky výživové informácie sú jasné a jasné ľahko čitateľná štruktúra tabuľky uvedené. Pomocou podrobného registra a praktického úderu palcom nájdete všetky jedlá behom okamihu. Vďaka ľahkému použitiu je „kalória s veľkosťou sústa“ a ideálny spoločník pre každodennú výživu.
Pozitívne je, že kalorický stôl obsahuje nielen základné výrobky, ale aj bežné hotové jedlá známych značiek, ako aj samostatne pripravené jedlá podľa bežných receptúr. Napríklad môžete rýchlo vyhľadať počet kalórií v Big Macu alebo v lasagne. Navyše vďaka komplexným informáciám o chlebových jednotkách a porciách sacharidov ideálne pre diabetikov.
Každý, kto sa nejakým spôsobom zaoberá výživou a prijíma stravu zameranú na kalórie, by mal mať doma ako štandardný kalorický stôl „kalórie veľkosti sústa“.!
Obsah: kalórie veľké
✓ Viac ako 2 800 potravín
✓ Viac ako 30 000 informácií o výživovej hodnote
✓ Zaujímavé fakty o živinách, výžive a zdraví
✓ Informácie založené na porciách v kusoch alebo porciách
✓ Ďalšie informácie o cukre, nasýtených tukoch a sodíku
✓ Jasná štruktúra kapitoly s podrobným indexom a úderom palcom
✓ Nutričné informácie sa ľahko čítajú
✓ Obsahuje základné produkty, obľúbené značkové hotové jedlá a jedlá pripravené sami
✓ Ideálne vhodné pre diabetikov
Kalórie sú uhryznuté na cesty
„Calories bite-sized for on the go“ je malá, ľahká a informatívna brožúra na rôzne jedlá mimo domova. S viac ako 1 500 potravín s viac ako 7 000 výživových informácií pokiaľ ide o kilokalórie, tuky, cukor a chlieb, praktická pomoc spočíva v kalóriách „na cestách“ v reštaurácii, na cestách alebo pri nakupovaní.
96-stranová kalorická tabuľka je malé a šikovné a zmestí sa do každej kabelky. Samotný výber jedla je špecifický Stravovanie mimo domu zarovnané. V kalorických tabuľkách sú uvedené jedlá a nápoje, ktoré sa konzumujú hlavne na cestách - od rýchlych obedov cez typické občerstvenie a rýchle občerstvenie až po nápoje.
Tabuľky kalórií a výživových hodnôt sú rozdelené do nasledujúcich skupín potravín:
- Mlieko, smotana, jogurt
- Probiotické výrobky a syry
- Náhrady mlieka
- Zelenina, ovocie, orechy, semiačka
- Cereálie, múka, chlieb
- Nátierky
- Pokrmy, cestoviny, musli
- Koláče a pečivo
- Mäso a mäsové výrobky
- Vajcia a vaječné jedlá
- Ryby a morské plody
- tuky a oleje
- Sladkosti a dezerty
- Zmrzlina a cukrovinky
- Omáčky a pripravené jedlá
- Hotové jedlá a občerstvenie
- Alkoholické a nealkoholické nápoje
Všetko jedlo a pitie je v forma veľkosti sústa, tj uvedené na kus, na plátok, na pohár, na pohár alebo na porciu. Šikovný formát je ideálny spoločník pre stravníkov, ktorí chcú rýchlo vyhľadať obsah kalórií v jedle v reštaurácii, v jedálni, v bufete, v reštaurácii rýchleho občerstvenia alebo v pekárni za rohom.
Okrem informácií o energetickom obsahu v kilokalóriách (kcal) a kilojouloch (kJ) obsahuje program „Kalórie veľké na cesty“ aj informácie o Jednotky tuku, cukru a chleba alebo časti sacharidov (časť BE alebo KH). Vreckové vydanie poskytuje informácie o jednotkách chleba 500 potravín a je v podstate dobrou referenčnou prácou pre diabetikov na podporu výpočtu jednotiek inzulínu, ktoré sa majú podať injekciou.
Niektorí diabetici však kritizujú, že jednotky BE sú čiastočne nepoužiteľné. Špeciálne pre diabetikov 1. typu je mini formát „Kalórie so zhryzom na cestách“ ťažko vhodný z dôvodu medzery „KH vg“ chýba. Pre mnohých diabetikov je však táto informácia najdôležitejšia, pretože ju môžete použiť na vlastný výpočet KE (sacharidových jednotiek). Ak potrebujete množstvo sacharidov, je lepšie použiť úplnú verziu „Kalórie majú veľkosť“.
V opačnom prípade je tabuľková brožúra vo vreckovom formáte a užitočný pomocník pri nakupovaní a stravovaní. Pomáha nielen odhaliť kalorické pasce, ale pôsobí aj proti „hladným nákupom“. Mali by ste sa len pozrieť, ako jedlo skončí v nákupnom košíku alebo na tanieri!
Obsah: Kalórie sú uhryznuté na cesty
✓ Viac ako 1 500 potravín
✓ Viac ako 7 000 informácií o výživovej hodnote
✓ Malý, šikovný, poučný
✓ Špeciálne navrhnuté na stravovanie mimo domu.
✓ Obsahuje informácie o kilokalóriách (kcal), kilojouloch (kJ), jednotkách tuku a chleba
✓ Praktický vreckový formát
✓ Praktická pomoc pri jedle mimo domova
✓ Všetky informácie vo forme zhryzu
✓ Iba podmienečne vhodné pre diabetikov (chýba množstvo sacharidov alebo sacharidov vg)