7 spôsobov, ako efektívne spáliť kalórie bez cvičenia ELLE
Šport vás robí šťastným, ale jednoducho si nemôžete vždy nájsť čas na tréning? Našťastie existuje iný spôsob spaľovania kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chceli by ste si večer po práci zacvičiť vo fitnes štúdiu, ale nevidíte nijakú možnosť vtesnať sa do tréningu? Tieto dni vie každý! A preto vám teraz hovoríme alternatívne spôsoby, ktoré môžete integrovať do svojho každodenného života a spaľovať kalórie mimo telocvične.
Podľa odborníkov by nemal byť podceňovaný účinok týchto mini tréningov:
1. Bicyklujte do práce
Nielenže prídete do kancelárie bdelejší a svižnejší, ale ráno získate aj cirkuláciu a metabolizmus - čo znamená, že počas dňa spálite viac kalórií.
2. Vystúpte z autobusu alebo vlaku o jednu stanicu skôr
Nikto nehovorí, že tréning sa musí robiť za sebou. Ak kráčate poslednou zastávkou po ceste do práce alebo domov, staviate na dvoch malých etapách, ktoré stále spaľujú kalórie.
3. Kráčajte na krátke vzdialenosti
Chcete sa porozprávať s kolegom na najvyššom poschodí - alebo večer musíte ísť rýchlo do supermarketu? Namiesto toho, aby ste zdvihli telefón alebo skočili do výťahu alebo do auta, urobte čo najviac týchto krátkych vzdialeností pešo.
4. Domáce práce sú tiež športom
Radi by ste sa venovali športu, ale vo vašom byte je toho naozaj veľa? Premeňte to na tréning, pretože čistenie, vysávanie a čistenie okien spáli tiež veľa kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Bozkávanie a sex namiesto kruhového tréningu
Každý, kto sa vášnivo fajčí, spáli oveľa viac kalórií ako chôdza. Sex tiež uvoľňuje celé telo a svaly, čo znamená, že v noci môžete spať lepšie a pokojnejšie.
6. Švihadlo pre príručnú batožinu
Veľa cestujete za prácou? Urobte si zo švihadla svojho neustáleho spoločníka, zaberá málo miesta a je jedným z najúčinnejších kardio športov. Ak chcete, môžete si v pokoji urobiť aj trochu HIIT tréningu, s ponormi na okraji postele a burpees a brušákmi na koberci.
7. Cvičte so svojimi priateľmi
Svojho najlepšieho priateľa ste už dlho nevideli a chcete sa naozaj znovu veľmi rozprávať? Namiesto toho, aby ste sa večer stretli v televízii, jednoducho choďte športovať, plávať alebo si spoločne urobiť silovú prechádzku. Môžete sa tiež výborne porozprávať - a môžete tiež kombinovať voľný čas a cvičenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete vždy okamžite dostávať najnovšie tipy a triky pre zdravšie telo? Potom nás sledujte na Facebooku!
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies