7 spôsobov, ako sa vyhnúť prírastku hmotnosti po ukončení fajčenia
Je pravda, že niektorí ľudia po ukončení fajčenia priberajú na váhe, ale tu zvyčajne nebudete počuť: Prírastok hmotnosti je často iba dočasný. Asi štyria z piatich ľudí, ktorí prestali fajčiť, priberú pár kíl. Priemerný bývalý fajčiar priberie asi 4 až 10 kg. Na druhej strane, väčšina ľudí stratí nadváhu šesť mesiacov po tom, čo sa vzdá.
Navyše po roku takmer 20% bývalých fajčiarov váži menej ako predtým, ako prestali fajčiť. Účinky prírastku hmotnosti sú, bohužiaľ, oveľa zreteľnejšie ako dlhodobé účinky fajčenia.
Existujú však spôsoby, ako sa vyhnúť aj krátkodobému prírastku hmotnosti. Tu je to, čo potrebujete vedieť - a urobiť - aby ste sa vyhli týmto nepríjemným kilogramom.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa ľudia naučia prestať fajčiť. Jedným z dôvodov je, že nikotín urýchľuje metabolizmus. Keď ho prestanete používať, váš metabolizmus sa spomalí na normálne hodnoty. Podľa Národných inštitútov zdravia sú cigarety tiež alternatívou k chuti do jedla, takže po ukončení fajčenia sa vám môžu cítiť viac závraty. Navyše sa z fajčenia môže stať orálna fixácia a ľudia sa budú snažiť nahradiť pohyb z ruky do úst inou orálnou aktivitou, napríklad jedlom. Namiesto fajčenia napríklad na konci jedla môžete jesť o niečo viac, čo môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti.
Fajčenie tiež znižuje vaše chute a znižuje ich účinnosť. Ľudia nám neustále hovoria, keď sa vzdáme tejto chuti tabaku, že jedlo má oveľa lepšiu arómu a je príjemnejšie. Pretože viac chutia a viac si na nich pochutnávajú, môžu ich konzumovať ešte viac.
Minimalizácia a riadenie prírastku hmotnosti:
Aj keď trochu priberiete, prestanete fajčiť výrazne preváži zdravotné dopady nadváhy. Nemožno dostatočne zdôrazniť, že prestať fajčiť je najdôležitejšou vecou, ktorú môžete urobiť pre svoje zdravie.
Tu je niekoľko odborných tipov, ktoré môžete použiť na minimalizáciu a kontrolu prírastku hmotnosti, keď prestanete fajčiť: