7 spôsobov, ako spáliť kalórie bez cvičenia
Čau, čau, zimný tuk!
Rozčuľuje vás zimné telo? Nesedia vám nohavice správne, pretože vám rúčky lásky trochu narástli? Výrazy ako HIIT tréning a drepy vás nenútia zoskočiť z pohovky od radosti? Potom pre vás máme dobrú správu, pretože sa môžete priblížiť o krok bližšie k svojej figúre bikín, aj keď nemusíte veľa cvičiť. Ako? Dozviete sa na nasledujúcich stránkach:
1. Vaňa namiesto telocvične
Podľa jednej štúdie potenie vo vani spáli okolo 140 kalórií za hodinu, čo je ekvivalent 30-minútovej chôdze. Ako pekný vedľajší účinok, plný kúpeľ znižuje hladinu cukru v krvi, čo zase zabraňuje chutiam po jedle.
Už ste sa naplno kúpali?
Ktorý dobrý tip príde nabudúce?
2. Spravte fidget phillip!
Pohyb je všetko. Niektorí sa o svoje nohy starajú nepokojnejšie ako iní. Niekto, kto často fičí, má lepší metabolizmus a preukázateľne spáli o 800 kalórií viac denne. Ste pripravení otravovať svojich blížnych nejakým vrtením sa? Stojí to za to.
Číslo 3 je tiež veľmi dobrý tip:
3. Jedzte viac bielkovín!
Zdravé stravovanie je, bohužiaľ, jedným z nich, ale nemusíte sa báť nespočetného množstva diét. Je lepšie uistiť sa, že konzumujete dostatok produktov bohatých na bielkoviny - napríklad chudé mäso, tvaroh, vajcia alebo ryby. Pretože podľa štúdií vysoko bielkovinová strava uvoľňuje v tele hormóny sýtosti.
Číslo 4 vás prekvapí:
4. Zelený čaj ako zabijak tukov
Zelený čaj je vďaka svojim polyfenolom skutočným posilňovačom metabolizmu. Horké látky v čaji nielen znižujú chuť do jedla, ale majú pozitívny vplyv aj na pečeň a hormonálnu rovnováhu. Tiež rýchlejšie spaľuje kalórie - tak prečo si ráno nedať malú šálku zeleného čaju? Nič.
A pokračuje sa ďalej.
5. Sauna s infračervenými lúčmi
Ako to? Infračervené žiarenie stimuluje trávenie a odbúravanie tukov. Toxíny sú tiež vyplavované z tela infračervenou saunou. Existuje tiež jeden plusový bod: pokožka sa zlepší, pretože červené lúče stimulujú produkciu kolagénu.
Ktorý bod sa skrýva za ďalším?
6. Oblečte sa fit!
Je jarné upratovanie už za rohom? Perfektné. Pretože za pol hodiny drhnutia podlahy, čistenia okien a žehlenia odevov už spáliš 100 kalórií. A váš byt bude tiež svietiť potom. Nezabudnite si zapnúť obľúbenú hudbu a potom môže začať veľké upratovanie!
A nakoniec.
7. Pohyb, pohyb a pohyb
To samozrejme nebol náš podlý trik, nemáme na mysli šport „super vyčerpávajúci - nemôžem sa pohybovať“, ale malé pohyby v každodennom živote, pretože tiež spôsobujú zmiznutie nepríjemných tukových vankúšikov. Máte na výber medzi schodiskom a eskalátorom? Potom občas zíďte po schodoch, vášmu zadku to určite neuškodí;) (a zároveň trénujete aj svoju výdrž).