7 stratégií, ktoré môžu pacienti so štítnou žľazou dodržiavať pri chudnutí
7 dôležitých stratégií na harmonizáciu postavy v prípade ľudí s poruchami štítnej žľazy. Po prvé, bez ohľadu na diagnózu, hypertyreózu alebo hypotyreózu, môžu oba stavy viesť k priberaniu. Stres, únava alebo depresie, ktoré prichádzajú po nástupe choroby, nás nútia jesť viac a menej často cvičiť.
Pred zvýšením hladiny hormónov TSH, ako je to v prípade hypotyreózy, môže mať pacient príznaky ako - zadržiavanie vody, nadúvanie, sklon k priberaniu. Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžu pacienti s ochorením štítnej žľazy dodržiavať pri chudnutí
Fyzické cvičenia
U mnohých pacientov, ktorí majú ochorenie štítnej žľazy, diéta s obmedzeným príjmom kalórií alebo diéty, ktoré sa pri chudnutí spoliehajú výlučne na konzumáciu určitých potravín, jednoducho nefungujú.
Aj keď sa odporúča 30 minút cvičenia denne, pacienti, ktorí si chcú udržať alebo schudnúť, by mali cvičiť 60 minút denne.
Hypertyreóza nie je to isté ako náhle chudnutie
Hypertyreóza sa vyznačuje zrýchleným spaľovaním metabolizmu, čo však pre niektorých pacientov neznamená dosť na ľahšie chudnutie. Neustály hlad ich naopak vyzýva, aby jedli čoraz častejšie. Hypotyreóza sa môže v dôsledku predávkovania zmeniť na hypertyreózu. Najlepšie je dodržať dávku predpísanú lekárom.
Lieky môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti
Ak spozorujete nárast hmotnosti po užití predpísaného regulátora hormónov štítnej žľazy, je najlepšie sa poradiť s lekárom, aby vám upravil dávku hormónov.
Jódová terapia
Jódová terapia vás môže ochudnúť. viac ako 85% pacientov liečených jódom na stabilizáciu hmotnosti štítnej žľazy
Pomáha vám typ školenia
Ak máte čas venovať sa iba jednému typu tréningu, je najlepšie cvičiť s váhami, ktoré vaše svaly spevnia.
Aby váš metabolizmus začal spaľovať kalórie, musíte piť veľa vody. U pacientov s hypotyreózou je ich metabolizmus nízky, preto by mali konzumovať 2 l vody denne, ak nie viac.
Najlepšie je v takýchto situáciách vyhnúť sa šťavám akéhokoľvek druhu a konzumovať iba vodu
Vysoký príjem vlákniny znamená, že budete jesť pravidelne 3 jedlá denne a spaľovať kalórie. Vláknina zasýti a udrží vás hlad.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “