Unavený a bacuľatý Nedostatok spánku vás robí tučnými - DER SPIEGEL

Tlsté deti v reštauráciách rýchleho občerstvenia: po nedostatku spánku máte hlad

Las Vegas - Výsledky, ktoré James Gangwisch z Kolumbijskej univerzity v New Yorku a jeho kolegovia priniesli na svetlo sveta, znejú jasne: Tí, ktorí spia menej ako štyri hodiny v noci, majú o viac ako 70 percent vyššiu pravdepodobnosť nadváhy ako tí medzi siedmimi a spať deväť hodín. Nízka hladina spánku pravdepodobne zmení množstvo hormónov chuti do jedla ghrelinu a leptínu, uviedli zdravotnícki pracovníci na výročnom stretnutí Severoamerickej asociácie pre štúdium obezity v Las Vegas.

Pri päťhodinovom spánku za noc bolo riziko obezity približne o 50 percent vyššie ako pri často odporúčaných siedmich až deviatich hodinách, uviedli vedci. Pri šiestich hodinách spánku sa riziko zvyšuje o 23 percent. „Tento výsledok sa zdá byť trochu neočakávaný, pretože ľudia, ktorí spia menej, skutočne spália viac kalórií,“ komentoval Gangwisch. On a jeho kolegovia však majú podozrenie, že účinok nezávisí od množstva fyzickej aktivity, ale je spôsobený ovplyvnením regulačných slučiek pre príjem potravy.

Z predchádzajúcich štúdií je známe, že deprivácia spánku znižuje množstvo leptínu v krvi a zvyšuje hladinu grelínu. Tieto dva hormóny regulujú chuť do jedla a pocit hladu: Leptín potláča chuť do jedla a spôsobuje, že sa mozog cíti sýty, zatiaľ čo grelín zvyšuje chuť k jedlu.

Podľa vedcov by toto nariadenie mohlo pochádzať z počiatkov ľudí. Možno sa používala na vytváranie tukových vankúšikov v lete, keď sú noci krátke a jedla je dostatok - aby bolo možné prežiť v tmavých chudých zimných mesiacoch. Príliš málo spánku preto môže spôsobiť, že telo zvýši príjem potravy a uloží tuk.

---