7 stravovacích chýb, ktoré môžu vyvolať bolesti hlavy - zdravie; Preventívna medicína

Silné bolesti hlavy môžu spôsobiť niektoré lieky, zmeny endokrinného systému, nedostatok spánku, ale aj stravovacie návyky. Podľa štúdií asi 10% ľudí trpí migrénami, ktoré sú vyvolané chybami v stravovaní.

chýb

Tu je 7 najbežnejších potravín, ktoré môžu spôsobiť migrénu:

Starý syr

Starý syr môže byť spúšťačom bolesti hlavy, pretože je bohatý na tyramín. Tyramín je odvodený od tyrozínu, aminokyseliny, ktorá sa zvyčajne vytvára v hnedých, starých, údených, fermentovaných alebo marinovaných potravinách. Staré syry sú: čedar, feta, plesnivý syr, parmezán, gouda, brie atď. Mozzarella môže byť stará alebo čerstvá, preto si pred zakúpením skontrolujte štítok. Čerstvé syry neobsahujú príliš veľa tyramínu, takže sa môžu konzumovať, aj keď vás dočasne bolia hlavy.

Niektoré druhy ovocia obsahujú veľa kyselín, ktoré môžu mať vplyv na hladinu pH v krvi a spôsobiť bolesti hlavy. Niektoré štúdie ukazujú, že asi 11% ľudí s bolesťami hlavy uviedlo, že citrusové plody sú spúšťačom migrény.

Okrem toho tieto plody obsahujú tyramín a histamín, ktoré môžu mať vplyv na zdravie, ak na nich neznášate.

Studené jedlo

Ak ste zvyknutí rýchlo jesť zmrzlinu alebo piť niečo studené, keď vás zahreje cvičenie alebo vysoké teploty, môže vás bolieť hlava, ktorá zvyčajne trvá od 25 do 60 sekúnd. až 1-2 minúty.

Lepok je bielkovina nachádzajúca sa v zrnách, ako je pšenica, raž, jačmeň a pšenica. Tieto, rovnako ako výrobky z nich získané, môžu spôsobiť migrénu u ľudí s intoleranciou lepku.

Doplnky výživy

Prídavné látky v potravinách nemajú žiadnu výživovú hodnotu a môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie. Ak často pociťujete bolesti hlavy, mali by ste sa držať ďalej od týchto prísad:

    - Glutaman sodný (MSG-E621) je bežné sladidlo na mäso a aromatické tonikum. Táto konzervačná látka je jednou z hlavných zložiek ázijského jedla, sójovej omáčky, spracovaných potravín a konzervovanej zeleniny.

Môže spôsobiť migrénu do 20 minút od konzumácie.

  • - Dusičnany a dusitany sa zvyčajne nachádzajú v spracovanom mäse, ako sú párky v rožku, klobásy, šunka, slanina a v niektorých liekoch na srdce. Keď sa tieto prísady dostanú do tela, krvné cievy začnú napučiavať a môžu spôsobiť silné bolesti hlavy.
  • - Aspartám (APM) a sukralóza (E955) sú umelé sladidlá, ktoré sa nachádzajú v nealkoholických nápojoch, športových nápojoch, výrobkoch bez cukru a dokonca aj vo vitamínoch pre deti. Ak ste na tieto prísady citliví, môže vás bolieť hlava.
  • - Červené a žlté potravinárske farbivá sa zvyčajne nachádzajú v cukrovinkách, zmrzline, cereálnych tyčinkách, džúsoch, sušienkach, džemoch, lupienkoch a mnohých ďalších výrobkoch. Sú vyrobené z oleja, rovnakej zložky, ktorá sa používa na výrobu motorového oleja, čo určite neprospieva vášmu zdraviu.
    • Kofeín

    Nadmerná konzumácia kofeínu môže prispieť k bolestiam hlavy.

    Preto by ste mali obmedziť príjem kofeínu na 200 - 300 miligramov (2 - 3 šálky kávy) denne. Nájdeme ho tiež v produktoch ako čokoláda, kakao, čaj, Coca-Cola a dokonca aj v niektorých liekoch proti bolesti.

    Alkoholické nápoje

    Väčšina ľudí vie, že červené víno môže spôsobovať migrény, ale štúdie ukazujú, že iné alkoholické nápoje, ako je pivo, sekt a niektoré liehoviny, môžu spôsobiť bolesti hlavy. Existujú bolestivé bolesti hlavy spôsobené alkoholickými nápojmi. Prvá je zvyčajná, ktorá zvyčajne začína o niekoľko hodín (od 30 minút do 3 hodín). Druhým typom je oneskorená bolesť hlavy vyvolaná alkoholom alebo slávnou kocovinou.

    Ako sa zbaviť migrény:

    Stravovacie návyky zvyčajne hrajú dôležitú úlohu v zdraví. Ak chcete mať bolesti hlavy pod kontrolou, musíte dodržiavať tieto pravidlá:

      - Hydratujte sa. Bolesti hlavy spôsobené dehydratáciou sa môžu vyskytnúť po extrémnom potení alebo pri hnačkách a zvracaní.