Hnačka a; Vysoká; príliš veľa bielkovín (výživa)
Myslím, že dnes konzumujem príliš veľa bielkovín a mám hnačky, a práve teraz sa cítim trochu „vysoko“. Vlastne potrebujem 25g bielkovín každé 2 hodiny, ale vždy ich zjem toľko a preto zvyčajne konzumujem 50-60g bielkovín každé 2 hodiny . Čo musím brať do úvahy?
Odpovedzte prosím iba ľuďom, ktorí skutočne majú IDEON, a nie niektorým veciam, ktoré VŽDY počujete! Veľká vďaka
3 odpovede
Ahoj! Hnačka a „vysoká“ z príliš veľkého množstva bielkovín - nie. Nápad? Musím, inak by som nebol tam, kde som. Vďaka silovému tréningu možno 6 x 3 hodiny týždenne nepotrebujete žiadne ďalšie bielkoviny. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) tiež potvrdzuje: Podľa štúdií konzumuje priemerný Nemec okolo 150% množstva bielkovín potrebných na rozsiahlu športovú činnosť pri bežnom jedle. staraj sa.
treba poznamenať, že denná biologická potreba bielkovín je maximálne 60 g pre mužov a 50 g pre ženy. všetko, čo je nad, zaťažuje telo, predovšetkým obličky.
Zvláštne je, že každý hovorí niečo iné. Poznám niekoho, kto zje okolo 35g bielkovín každé 2 hodiny a zje 6-8 jedál denne, to by tiež bolo niečo pod 280g bielkovín denne, nie málo.
každý lekár s obličkami by potvrdil, čo som ti napísal.
Takže teraz nie naozaj „vysoko“, ale akoby som bol niečím trochu omámený: D znie čudne, ale je pravda: D
podobné otázky
Karl Ess hovorí, že prijíma iba 60 g bielkovín denne a buduje svaly. Môže byť. Pri budovaní svalov to vždy znamená 2 g na kg
Často večer jedávam 500 g nízkotučného tvarohu zmiešaného s trochou medu. Toto obsahuje 60 g bielkovín, ale naposledy som čítal, že telo dokáže absorbovať maximálne 30 g bielkovín na jedno jedlo. Nie som si však istý, či je to správne. Teraz by som chcel vedieť, či zbytočne míňam bielkoviny, ak počet bielkovín presahuje 30g. Na internete sa o tom veľa popísalo, ale žiadne spoľahlivé informácie. Možno jeden z vás tu dostal správne informácie?
Ahojte:) Dnes som naozaj túžil po proteínových tyčinkách a zjedol som 6 kusov.
Je to zle nezdravé? Alebo škodlivé kvôli proteínu? Podľa mojej aplikácie dnes existuje asi 60 g bielkovín, ktoré som potom konzumoval.
Dnes večer si dám vyvážený a zdravý šalát alebo jablko a jogurt atď.
Ak si dám ráno 60g bielkovín a potom napríklad trénujem iba o 19:00, ale o hodinu neskôr už tých zvyšných 60g, tak to je zlé?
Je teda rozdiel, keď jem každý deň bielkoviny? Môžu svaly aj tak normálne stavať?
Je trochu zvláštne položená otázka, dúfam, že jej aj tak rozumiete
Mojím cieľom je teda budovanie svalov a chodím do posilňovne asi 4-krát týždenne. Po tréningu si vždy dám 2-3 fašírky (to je asi 30g bielkovín). Teraz som si kúpil proteínový prášok. Môj proteínový koktail teda obsahuje aj 30g bielkovín. Ak to teraz po tréningu vypijem, môžem stále jesť fašírky? Bude 60g bielkovín po cvičení priveľa? Je to vôbec zdravé?
Cez deň väčšinou nejem dostatok bielkovín. Poznáte medzi tým dobré občerstvenie s množstvom bielkovín (žiadne proteínové tyčinky, haha)?
Takže ktoré potraviny sú lacné, ale majú veľa bielkovín?
Pretože teraz chcete definovať a teraz potrebujete veľa bielkovín.
P.S. S výnimkou tvarohu (ktorý už zjem každý deň 1 kg tvarohu) nechcem jesť príliš veľa tvarohu. Takže preto už mám 120 gramov bielkovín, ale stále potrebujem 60 g bielkovín, aby som mal presne 2 g na kilogram telesnej hmotnosti.
A môžem konzumovať 2 800 kalórií, aby sa nič nestalo, ale chcem dosiahnuť deficit 400 kalórií, takže môžem konzumovať 2 400 kalórií. 650 kalórií je už naplnených kvôli tvarohu. A stále musím zjesť 60g bielkovín, ale bez kvarku, ale niečo iné.
Čo iné by som mal jesť teraz? A je tuk alebo sacharidy dôležitejšie (tj. S nízkym obsahom sacharidov alebo s nízkym obsahom tuku?)
Dobrý deň, zvyčajne sa zdá, že jem príliš veľa bielkovín. Nie zámerne, ale preto, lebo mám jednoducho rád veľa výrobkov s bielkovinami. Len nedokážem znížiť spotrebu bielkovín. Jedlo som už vymenil, takže niečo ako jogurt za tvaroh a tak, ale nefunguje to, zvyčajne jem o 70 gramov deň skôr, bolo to okolo 100 g.
Som vysoký 1,69 a vážim okolo 51,5 kg. Cvičím s vlastnou váhou 2-3 týždenne, koľko bielkovín môžem zjesť denne. Všade je 0,8 na kg telesnej hmotnosti, ale je pre mňa záhadou, ako to môžete urobiť...
Ahoj, mám otázku a ako mám najlepšie budovať svaly. Som vysoký 180, vážim 71 kíl a mojím cieľom je dostať najskôr 80 kíl. Ale s jedlom to nezvládnem. Moja potreba tréningových dní je okolo 3 700, ale keď sa veľmi snažím, naozaj dostanem maximálne 3 200 kalórií. Neviem, ako viac jesť. Väčšinou jem tak, že konzumujem veľa sacharidov, veľa bielkovín a málo tukov, ale takto môžem jesť menej, teda väčšinou niečo ako nízkotučné tvarohové ovsené vločky atď., Ale keď jem ovsené vločky so studeným mliekom a napríklad banánmi, vyhodím na 100 gramov. . Má niekto nejaké tipy, ako ľahko získať kalórie pomocou veľkého množstva sacharidov a veľkého množstva bielkovín? Alebo sa všeobecne mýlim a mal by som jesť viac tuku?
Ahoj držím ketogénnu diétu
A jedzte viac bielkovín ako tukov
A napriek tomu som dostal pozitívny testovací prúžok, ktorý hovorí, že ketolátky dostávajú moje tuky a ja chudnem
Ps: je zlé, že jem viac bielkovín ako tukov?
Ahoj
Od zajtra sa vrátim k svojmu plánu výživy a budem sa snažiť každý deň prijímať svojich 160 g bielkovín
To však môžem dosiahnuť iba tým, že robím veci každý deň. Jedzte 500 g hydiny
A naozaj každý deň, pretože dávajú 500 g - 100 g bielkovín.
Hydina však nie je každý deň veľmi rozmanitá a časom môže byť nezdravá?
Poznáte niekoľko alternatív, ako získať svoj proteín? Namiesto toho niečo iné na zjedenie? Okrem rýb . pretože každý druhý deň tvorí zvyšných 60g ^^
Lg:)
Odpovedzte, prosím, iba od ľudí, ktorí to vedia.
Na panvici pripravím 5 vajec a zjem ich naraz. (Nerozložené po celý deň)
Môže moje telo teraz dostať všetky bielkoviny von? Alebo je tam nejaky limit? Raz som počul, že (verte s 50 gramami bielkovín) telo jednoducho vylúči zvyšných, povedzme 15 gramov bielkovín, bez toho, aby ich dodalo telu samotnému.
Existuje niečo také? Takže s bielkovinami? Alebo môžem tiež skonzumovať 100 gramov bielkovín (mliečny koktail) naraz, kde potom v tele zostane 100 gramov bielkovín
Špenát má 17 kcal a 2,5 g bielkovín na 100 g. To znamená, že keď zjem 1kg špenátu, dostanem 170 kcal na množstvo 25g bielkovín. To je veľa bielkovín za tých pár kalórií. Nie je to skvelé, keď chcete skonzumovať čo najmenej kalórií, ale čo najviac bielkovín a jesť rastlinnú stravu, alebo sa mýlim? (Samozrejme s tréningom atď.!)
je pravda, že by ste nemali jesť viac ako hrsť orechov?
Zvyčajne jem asi 60 g orechov, aby som zjedol dostatok kalórií