7 tajomstiev chudnutia od žien z celého sveta

Prísne diéty a diéty nie sú na celom svete také populárne. Ženy v mnohých krajinách ich nepotrebujú, pretože už majú viac síl v boji proti nadbytočným kilogramom.

Zistite, aké tajomstvá môžete použiť od žien z celého sveta, aby ste zvýšili svoje šance na chudnutie.

Fínsko: káva pred jedlom

Miera obezity je vo Fínsku, krajine, ktorá konzumuje najväčšie množstvo kávy na obyvateľa na svete, veľmi nízka.

Odborníci na výživu tvrdia, že šálka prírodnej kávy vypitá pol hodiny pred jedlom zníži vašu chuť k jedlu o tretinu a zvýši rýchlosť spaľovania tukov o 5% na dve hodiny.

Čína: Vzdajte sa konzervovania

Aj keď je to najväčší producent konzervovaných potravín na svete, obľúbené jedlo v Číne je čerstvé.

Diéta pozostávajúca z čerstvého ovocia a zeleniny, chudého mäsa, rýb, orechov a vajec zvyšuje vaše šance na zhodenie troch kilogramov navyše trikrát.

Spojené kráľovstvo: výdatné raňajky

Britské raňajky s vajcami a smaženými klobásami sa úplne líšia od akýchkoľvek odporúčaní týkajúcich sa stravovania. Odborníci však tvrdia, že vám môžu pomôcť pri chudnutí, stimulácii metabolizmu a spaľovaní tukov.

Ak budete jesť výdatné raňajky, bez počítania kalórií, nebudete mať počas dňa taký intenzívny hlad, pretože vaša hladina cukru v krvi bude stabilná a zvyšujete tak svoju šancu na chudnutie.

Okrem účinku na vašu postavu vám výdatné raňajky pomôžu ľahšie sa sústrediť po celý deň a mať viac energie.

Grécko: olivový olej a víno

Plný antioxidantov, olivový olej znižuje chuť do jedla a urýchľuje spaľovanie tukov. Napriek tomu, že víno nemá nízky obsah kalórií, alkohol pomáha rýchlejšie spaľovať sacharidy v krvi, než sa zmení na svalový tuk.

Kombinácia týchto dvoch riešení pomáha gréckym ženám ľahšie sa udržiavať v kondícii bez kíl navyše.

Japonsko: zdriemnuť si kedykoľvek

Pretože si počas dňa niekoľkokrát urobia čas na 20 - 30 minútové zdriemnutie, sú ženy v Japonsku odpočinutejšie, čo im pomáha ľahšie spaľovať tuky.

Únava spomaľuje metabolizmus a tým sa tuky ukladajú vo väčšom množstve. Ak odpočívate viac, zvyšujete svoje šance na chudnutie, či už držíte diétu alebo nie.

Island: ryby, nepriateľ brušného tuku

Islanďania jedia takmer 6-krát viac rýb, ako je priemerná globálna spotreba, a obezita je v ostrovnom štáte kuriozitou.

Mastné kyseliny v oceánskych rybách blokujú tvorbu brušného tuku a výrazne znižujú hlad. Strava bohatá na ryby tiež stimuluje gény zodpovedné za spaľovanie tukov v pečeni.

Brazília: fazuľa a ryža

V Brazílii sú fazuľa a ryža ozdobou takmer každého jedla a ženy sú tu známe svojimi dokonalými tvarmi.

Fazuľový proteín znižuje chuť do jedla, zatiaľ čo ryžové vlákno stabilizuje hladinu cukru v krvi, čo výrazne znižuje hlad.

Len s jednou šálkou zmesi fazule a ryže denne môžete zdvojnásobiť svoje šance na chudnutie, tvrdia americkí vedci.