Vynikajúce plniace vysokoproteínové smoothies na chudnutie - telocvičňa

admin 1. februára 2020 Diéta, plán výživy Komentáre vypnuté na Vynikajúce plnenie vysokoproteínových smoothies na chudnutie 100 videní

plniace

Smoothies sú ľahký spôsob, ako si do dňa nabaliť tony vitamínov a živín, ale ak vám vo varení dochádzajú bielkoviny, pravdepodobne budete po ich vypití hladný. Aby ste vytvorili smoothie, ktoré vás udrží plné a spokojné po celé hodiny, je bielkovina nevyhnutnosťou!

Odborníci na výživu Stephanie Clarke, RD a Willow Jarosh, RD, z C&J Nutrition odporúčajú, aby váš Fr% C3% BChst% C3% BCck obsahoval až gramov bielkovín. Viac je v poriadku, ale certifikovaná odborníčka na výživu Leslie Langevin, MS, RD, CD, z časopisu Whole Health Nutrition varuje, že by ste nemali prijímať viac ako 1 až 8 gramov na jedlo. Hovorí: „Telo dokáže absorbovať iba 20 až 30 gramov naraz. Konzumácia tohto množstva bielkovín je dobrým cieľom v jedle, pretože pomáha pri zasýtení a je maximom, ktoré vaše telo dokáže z jedla absorbovať na opravu svalov. ““

Od klementínky cez kávu až po čučoriedkový tvarohový koláč, tieto recepty na smoothie majú silný proteínový punč a ponúkajú najmenej 15 gramov. Ak chcete viac bielkovín, môžete svoje smoothie kedykoľvek kombinovať s proteínovou plackou alebo> .