7 tipov, ako sa zbaviť bruška až do sviatkov - strava; Údržba
Ak chcete rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy z brucha, začnite s nepretržitým programom, ktorý sa skladá zo zdravej výživy, športu a pozitívneho prístupu. Takto sa budete na dovolenku určite cítiť dobre. Čo by si mal urobiť?
1. Žiadne vyprážanie!
Aj keď ste v práci stále na úteku a je pre vás oveľa pohodlnejšie kúpiť si časť hranoliek, bolo by oveľa vhodnejšie, keby ste sa tohto zvyku vzdali. Jedzte v podnikovej jedálni alebo si objednajte niečo vyprážané online. Ak nemáte peniaze, zobudte sa o pár minút skôr a zbalte sa! A skúste jesť menej slané. Ešte jedna vec: vzdajte sa „chrumiek“ medzi jedlami a po 18. hodine si dajte pozor na surové jedlá (tie kvasia ťažšie a dôsledkom je nadúvanie). V skutočnosti je vhodné nejesť nič štyri hodiny pred spaním.
2. Pite vodu
Ak vypijete dva litre vody denne, budete správne hydratovať. Týmto spôsobom vylúčite toxíny. Je vhodné vzdať sa kávy, kyslých štiav a alkoholu.
3. Jedzte pomaly
Keď jete hltavo alebo keď hovoríte s plnými ústami, prehltnete veľa vzduchu. To isté sa stane aj pri rýchlom pití. Prehltnutý vzduch znamená nadúvanie, čo má za následok nežiaduce bruško. Venujte zvýšenú pozornosť aj žuvačkám! Na žuvanie žuvačky by malo stačiť 20 - 30 minút.
4. Kráčajte
Ak nemáte čas na telocvičňu alebo na domáce brušáky, môžete pomocou niekoľkých malých trikov spáliť viac tukov. Najjednoduchšie je kráčať pešo. Ak je pracovisko blízko domova, zobudte sa skôr a choďte na prechádzku. Ak je to príliš ďaleko, vystúpte z auta niekoľko stoviek metrov dopredu a kráčajte rázne. Prestaňte jazdiť výťahom (aspoň na pár poschodí) a prestaňte používať eskalátory. A ešte jedna vec: choďte sa prejsť! Ak prídete domov príliš neskoro, užitočná je aj prechádzka okolo bloku alebo do rohového kiosku. Opatrne! To všetko sa musí robiť ustáleným tempom, deň za dňom.
5. Tancuj!
Nemáte čas chodiť do posilňovne, pretože vás vždy čaká niečo iné, však? No, potom zapnite hudbu a tancujte v dome! Tancovať môžete aj pri vysávaní alebo poprašovaní. A ak máte doma deti, tancujte s nimi! Bude to zábava 10. stupňa! A bruško sa trochu zmenší. Môžete tiež použiť kruhový tanec, ktorý vás prinúti vyvinúť ešte väčšie úsilie.
6. Nezabudnite na masáž
Ak nemáte čas alebo peniaze obrátiť sa na profesionálne masérske služby, môžete to skúsiť urobiť sami. Najlepšie je používať masážnu kefu každý deň. Musíte si päť minút masírovať brucho v smere hodinových ručičiek.
Zároveň sa odporúča zmiešať kúpeľovú soľ so sprchovým gélom a krúživými pohybmi masírovať bruško. Po opláchnutí naneste tenkú vrstvu krému proti celulitíde.