7 tipov, ktoré predlžujú náš život
Aj keď sa životnosť v poslednom polstoročí štatisticky zvýšila, najmä v technicky a ekonomicky vyspelých krajinách, tento index neplatí pre väčšinu chudobných krajín. Existuje veľa krajín, kde je šanca na prežitie medzi 40-45 rokmi. Hlavnými príčinami sú podvýživa, zlá zdravotná starostlivosť a vzdelávanie, rozsiahle choroby, pokles pôrodnosti a zvyšovanie detskej úmrtnosti.
Naša krajina je dosť blízko vyspelým krajinám, aj keď pôrodnosť za posledné desaťročie výrazne poklesla. Zo štatistického hľadiska existuje starnúca populácia a môžeme hovoriť o priemernej šanci na prežitie medzi 72 - 74 rokmi.
To, čo chceme predstaviť v nasledujúcom texte, sa týka kvality života, faktora, ktorý závisí od každého z nás, od nášho spôsobu života, od dodržiavania určitých pravidiel až do vysokého veku, fyzicky, psychicky i duchovne.
1. JEDLO
Tabuľky sú zvyčajne rozdelené do troch etáp. U niektorých ľudí je hlavné jedlo ráno, u iných večer zvyk, ktorý považujeme za menej vhodný. Existujú niektoré podmienky, pri ktorých sa odporúča päť jedál denne namiesto troch, ale iba po konzultácii s odborníkmi.
Odporúčame prevažne lakto-vegetariánsku stravu, nie však výlučne. V detstve a mladosti sú potrebné aj ľahké živočíšne bielkoviny (biele ryby, kuracie prsia, morčacie mäso bez kože). S pribúdajúcim vekom sa musí znižovať naša potreba živočíšnych bielkovín. Červené mäso a živočíšne tuky sa neodporúčajú. Ak sa nemôžete vzdať mäsa, odporúča sa jedlo začať zeleninovým šalátom a ukončiť ho ovocím. Relatívne nedávna štúdia ukázala, že keď sa jedlo začína mäsom, počet leukocytov sa zvýši na 20 000. Ak to začína šalátmi a končí to ovocím, počet leukocytov sa udržiava na normálnych hodnotách 9 000.
Je vhodné vstať od stola päť minút pred tým, ako sa nasýtite, a nie päť minút potom, čo sa nasýtite.
Neponáhľajte k stolu: jedlo dobre žujte, desaťkrát pred prehltnutím a nepite vodu pred jedlom alebo medzi jedlami.
Vyberte si jeden deň pôstu týždenne na detoxikáciu tela.
2. DUŠEVNÉ
Zvyčajne využívame iba 25 - 30% kapacity nášho mozgu. Vzdelávaním a meditáciami môžeme túto schopnosť využiť naplno.
3. ČAS ODPOČINKU
V ideálnom prípade by sme mali byť schopní dodržiavať tri možnosti dňa: 8 hodín aktivity, 8 hodín aktívneho odpočinku (šport, prechádzky, čítanie, hudba atď.) A 8 hodín spánku.
Nemôžeme vždy nasledovať tento ideálny cyklus. Je však dôležité rešpektovať 8 hodín spánku, najmä keď starneme.
Nechoďte spať skôr ako 3 hodiny po poslednom jedle. Je dobré urobiť si malú prechádzku pred spaním.
4. ZABRÁNENIE SEDENTARIZMU
Normálny život je podmienený pohybom, ktorý zaisťuje dobré okysličenie tela.
Aj po odchode do dôchodku pokračujte v činnosti, ktorá vás baví, alebo si vyberte činnosť, ktorej ste boli pripravení, aby ste si zarobili na živobytie. Nečinnosť je prvým krokom do hrobu.
Pokračujte v práci pravidelným a nepretržitým tempom osem hodín denne.
Nezanedbávajte ani dennú gymnastiku na čerstvom vzduchu. Spite s pootvoreným oknom, pokiaľ to sezóna dovoľuje.
5. PESTOVANIE OPTIMIZMU
Dôležitým faktorom, ktorý závisí od nás, je pestovanie optimizmu a dôvery v svoje okolie.
Odmietnime všetko, čo je v medziľudských vzťahoch negatívne.
Predstavme si, že život je zrkadlo, pred ktorým sme, a pozerajme sa na seba: ak sa usmejeme, úsmev sa nám vráti; ak napneme a skrútime tvár, grimasa sa obráti aj na nás.
Inými slovami, všetky naše myšlienky a činy musia byť každú chvíľu, každý deň pozitívne, vyrovnané a optimistické. Budú z nich mať úžitok všetci, ktorí sú okolo nás a v prvom rade my.
6. PREVENCIA ZNEČISŤOVANIU
Zjavne máme na mysli aj znečistenie životného prostredia, skutočnosť, že žijeme v štruktúre ožarovania a decibelov, ku ktorej prispievajú mobilné telefóny, televízory, nechránené mikrovlnné rúry, hlučný ruch vo veľkých mestských sídlach atď.
To je pocta, ktorú vzdávame modernému pohodliu a civilizácii.
Ale ešte viac sa odvolávame na znečistenie, ktoré si sami spôsobujeme: nesprávnou výživou, alkoholom, drogami, tabakom, syntetickými drogami, komerčnými nápojmi, konzervami atď. atď.
Pre naše zdravie a predĺženie života je potrebné čo najviac zabrániť znečisteniu akéhokoľvek druhu.
7. NAJVYŠŠIE PRÍKAZ
Medzi tri veľké teologické cnosti - Viera, Nádej a Láska - by sme na prvé miesto postavili lásku ako určujúci faktor. vďačnosť Stvoriteľovi a nášmu blížnemu.
Duchovne: harmónia v rodine, harmónia sociálnych vzťahov, harmónia medziľudských vzťahov, ktoré by mali byť normálne a správne.
Keby sme sa pokúsili vedecky, technicky a duchovne definovať vek, v ktorom žijeme, dospeli by sme k pesimistickému záveru: je to vek veľkých vedeckých, technických a úžitkových výdobytkov, ale zároveň žijeme v dobe „kameňa“. Pokiaľ bude vládnuť sila, umelý výber, nenávisť, pomsta, útoky na životy bezbranných, konflikty medzi ľuďmi v mene náboženstva alebo politické viery, náš duchovný vývoj bude stagnovať.
Dúfame však, že túto situáciu bezprecedentnej gravitácie v dejinách ľudstva prekonáme.
Nádej je v láske a v dobré porozumenie medzi ľuďmi.
Zdroj: „Zdravie prostredníctvom semien, zeleniny a ovocia“ - Ovidiu Bojor