7 tipov na chudnutie pre zaneprázdnené dievčatá - diéta; Strava
Trápia vás diéty a nemôžete sa organizovať, aby ste ich dodržiavali dlhšiu dobu? Naučte sa niekoľko jednoduchých trikov, ktoré vám pomôžu naplánovať si jedlo a zhodiť kilá navyše!
1. Majte v práci vrece s celými zrnami!
Nemáte ospravedlnenie, že ráno nemáte jesť, najmä preto, že dobre viete, že existuje toľko výskumov, ktoré zdôraznili skutočnosť, že raňajky vám pomôžu schudnúť a odolať kulinárskym pokušeniam počas dňa. Dobre, nemôžete sa zobudiť skoro ráno, ale môžete si kúpiť vrece s celými zrnami, aby ste udržali prácu.
2. Do kabelky vložte vrece surových orechov a semien
Všetky orechy a semená konzumované v surovom stave (vlašské orechy, mandle, para orechy, kešu oriešky, lieskové orechy, pistácie, slnečnicové semená, tekvicové semiačka) prinášajú značný prísun živín, dodávajú vám energiu, udržujú vás hlad a sú dokonalým občerstvením. . Stačí len malá hrsť tejto zmesi a pocit hladu sa odstráni. To vám pomôže ľahšie ovládať svoju porciu jedla.
3. Po obede máte často chuť na sladké?
Vyberte si 5-6 sušeného ovocia a jedzte ho, aby ste ovládli svoju sladkú chuť k jedlu. Vrecúško s dehydrovaným ovocím (datle, marhule, slivky, brusnice, hrozienka, figy, zázvor) majte v taške alebo v práci, alebo ak máte doma niekoľko možností, pripravte si mix všetkého sami.
4. Vyhýbajte sa šalátom s hotovým alebo komerčným dresingom!
Nezvyknete si doma variť a na obed si objednať šalát z reštaurácie? Rozhodnite sa pre šaláty, ale iba s olivovým olejom, citrónovou šťavou, soľou, korením. Vyhýbajte sa mastným obväzom, pretože sabotujú vaše stravovacie návyky. Namiesto toho, ak stále cítite potrebu niečoho dôslednejšieho, zvoľte konzumovať varené zeleninové alebo živočíšne bielkoviny čo najjednoduchšie (hrach, šošovica, cícer, fazuľa, grilované kuracie prsia, pečená ryba, pečené hovädzie mäso).
5. Cítite sa ako horúca polievka?
Vyhýbajte sa krémovej polievke, pokiaľ neviete jej presné zloženie. Väčšina krémových polievok sa vyrába zo smotany, masla a bielej múky, nie zrovna nízkokalorických surovín.
6. Vyberte si tanečnú triedu, ktorú chcete presunúť!
Neradi chodíte do posilňovne sami? Vezmite svojho priateľa alebo priateľku na tanečný kurz. Čím energickejšie, tým lepšie. Pôjdete za potešením a vo svojom nabitom programe si určite nájdete hodinu, aby ste si oddýchli a stratili nejaké kalórie.
7. Vezmite si so sebou fľašu zázvorového čaju
Nakúpte koreň zázvoru z trhu alebo supermarketu. Kus (asi veľkosti prsta) umytého zázvoru vložte do litra prevarenej vody, nechajte 2 - 3 minúty prevrieť, potom vypnite oheň a nechajte ďalších 5 minút lúhovať.