7 tipov na dovolenku Bacon Way
Schupfnudeln s kapustou a slaninou
Tekvicové rizoto s praženými tekvicovými semiačkami
Jablkové a ovsené sušienky s karamelovou polevou
Kale šalát so sladkými zemiakmi, pečeným cícerom a jablkami
Švédske zemiaky s bylinkovou omáčkou
Štedrá večera tu, konzumácia sušienok pred televíziou - a uprostred nej teraz sedí vianočný vankúš. Pomocou týchto tipov sa ho môžete zbaviť.
Užívajte si bez previnenia
Pri zvláštnych príležitostiach by ste nemali príliš premýšľať a vychutnať si jedlo a pitie naplno. Žiadne počítanie kalórií, žiadne zlé svedomie - len nechajte svoju myseľ blúdiť. To tiež uľahčuje následné zadržanie v sebe.
Dieta? nie ďakujem!
Vyvarujte sa diétam! Diéty môžu v krátkodobom horizonte určite pomôcť, ale je ťažké ich držať, sú spojené s jo-jo nebezpečenstvom a nie sú vôbec žiadnou zábavou! Lepšie skúste zmeniť svoje stravovacie návyky.
Varte zdravo a chutne
Po pochúťkach počas sviatočného obdobia je predstava nudných a zdravých jedál hrôzou - ale nemusí! Existujú tisíce receptov, ktoré sú skutočne chutné a zároveň dobré pre postavu. Inšpiráciu nájdete v sekcii Cookinesi „zdravé recepty“. Alebo si jednoducho vygooglite cez internet. V zásade: Jedzte veľa zeleniny (najmä večer), málo tuku a málo sacharidov. Ďalej môžete zistiť, ktoré potraviny fungujú ako látky na ničenie tukov a na potlačenie chuti do jedla.
Hýbte sa - ale bavte sa!
Venujte sa športu, ktorý vás baví! Patríte do skupiny «Sport-is-Murder»? Potom chyťte priateľa, choďte si spolu zabehať alebo si dajte jogu, Tae-Bo alebo inú motivačnú hodinu. Ak sa vám to tiež nepáči, existujú tisíce tréningových videí online, ktoré sú skutočne zábavné. Náš súčasný obľúbenec: „Pump It Up“ s pôvodným obsadením „Call On Me“ (pozri nižšie). Vrhnite sa na sexi outfit, zatancujte si s nami a smejte sa so sebou na vtipných ťahoch. Tých 45 minút uplynie v krátkom čase a ďalší deň budete odmenení mnohými boľavými svalmi.
Prírodné produkty na chudnutie
Existuje veľa potravín, ktoré potláčajú chuť do jedla, spaľujú popáleniny alebo stimulujú metabolizmus. Toto zahŕňa:
Ananás: Stimuluje trávenie a metabolizmus. Zložka bromelaín tiež rozpúšťa odpadové produkty z čreva.
espresso: Šálka espressa po jedle spáli kalórie.
Ďumbier: Ďumbier stimuluje trávenie, čistí telo a podporuje spaľovanie energie. Čerstvý zázvor jednoducho zalejte horúcou vodou, prípadne pridajte čaj a na želanie oslaďte medom. Pozor! Nepite príliš veľa - zázvor má silné laxatívne účinky.
Grapefruit: Grapefruit priamo po jedle nasmeruje tuk z potravy na priamu cestu k spaľovaniu tukov, takže slanina sa neusadzuje ani na boku.
Chilli (Peperoncino): Ak radi jete korenené - poďme! Kapsaicín obsiahnutý v chilli papričkách zvyšuje teplotu v tele, spotrebuje ďalšie kalórie a stimuluje metabolizmus.
Škorica, avokádo, mandle: Tieto tri potraviny sú prírodnými látkami na potlačenie chuti do jedla. Posypte trochu škorice rannými cereáliami, čím znížite hladinu cukru v krvi a prispieva k menšiemu počtu útokov horúceho hladu. Mandle obsahujú veľa tukov (takže to nepreháňajte), ale obsahujú aj dôležitú vlákninu a bielkoviny. Mandle majte vždy pri sebe a ak budete mať hlad, zopár ich okusujte. Na obed si dajte šalát s avokádom prináša to - ovocie chutí vynikajúco, dá sa použiť na mnoho spôsobov a udrží vás na dlho sýte.
Princíp «Jedzte polovicu»
Znie to banálne, ale úplne to pomáha: Väčšina ľudí pokračuje v jedle, aj keď sú skutočne plní. Niekedy trvá niekoľko minút, kým sa budete cítiť plní. Pripravte si menšie porcie, po prvom tanieri zastavte. Budete prekvapení, že vo väčšine prípadov nebudete mať potom pocit hladu. „Jedzte polovicu“ funguje!
Rýchlo
Terapeutický pôst je vhodný iba pre ľudí so silnou vôľou a dobrým zdravím, ale nie je prospešný iba pre telo, ale aj pre pokožku a dušu. Počas terapeutického pôstu sa telo očistí a niekoľko dní sa nekonzumuje pevná strava. Môžete sa postiť doma alebo počas týždňov s pôstom so sprievodcom. Veľmi dôležité: Ak sa chcete postiť, mali by ste to najskôr prekonzultovať so svojím rodinným lekárom.