7 tipov na zmenu stravovacích návykov; BLOGY

blogy
Niektorí ľudia výrazne chudnú, potrebujú úplnú kontrolu stravovania a životného štýlu. Niektorí z nich nemôžu dodržiavať žiadne naše návrhy: Pripravte si obed doma namiesto rýchleho občerstvenia! „Nemôžem - ráno nemám čas.“ Vstaňte o pol hodiny skôr a choďte na krátku prechádzku! „To nemôže byť - som príliš unavený.“ Vyhoďte zmrzlinu z chladničky! „To nemôže byť, nechávam to tam pre deti“.

Pozor, nie je potrebné robiť tieto zmeny naraz, ale niektorí ľudia sú proti aj najmenším zmenám. Niekedy majú strach zo zlyhania, inokedy majú pocit, že sa obetujú príliš veľa. Odmena niekedy nie je okamžite viditeľná, takže keď má niekto veľa zlých návykov, ktorých sa má vzdať, najlepšie, čo môžeme urobiť, je pomôcť mu vybrať si veci, ktoré majú pre neho prednosť - a pomôcť mu na začiatok urobte ľahké zmeny.

Existujú ľudia, ktorí môžu urobiť veľa zásadných zmien naraz a ktorí sú úspešní - sú však výnimkou. Väčšina ľudí musí robiť veci postupne - a niekedy sú tieto opatrenia veľmi, veľmi malé. Niektorí ľudia sú tvrdohlaví a nesúhlasia so žiadnymi zmenami. Navrhujem, aby urobili malú zmenu. Najskôr mlieko, ktoré konzumujete, na týždeň vymeňte za nízkotučné. Aj keď nejde o zmenu, ktorá má prílišný vplyv na kilá navyše, zvládnete to a naďalej rešpektujete. Tieto zmeny premenia jeho myslenie z „bez šance“ na „možno uspejem“.

Či už máte veľa zlých návykov, ktoré chcete zmeniť, alebo ich máte iba jeden alebo dva, existuje niekoľko základných zásad, pokiaľ ide o prerezávanie cesty procesom zmeny správania.

Tu je niekoľko rád:

Tento záznam bol zaslaný v sobotu 18. februára 2012 o 11:25 a je zaradený v rámci Zdravého stravovania. Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete zanechať odpoveď alebo sledovať svoj web.