7 tipov na zmiernenie bolesti s artritídou Dr.
Artritída nie je jediné ochorenie, ale pod záštitou tohto lekárskeho výrazu existuje asi 200 chorôb, ktoré zahŕňajú zápal kĺbov. Bolesť kĺbov, opuch kože okolo kĺbov, pocit stuhnutosti sú hlavné príznaky spojené s artritídou. Bolesť sa objavuje častejšie v kĺboch rúk, prstov a môže byť prechodná alebo sa môže stať trvalou a časom sa zhoršovať. Môžu to byť mierne, stredne silné alebo silné bolesti. Tieto bolesti by vám nemali brániť žiť svoj život. Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesť spôsobenú artritídou.
Doplnky výživy
Početné liečby pomáhajú zmierniť alebo zmierniť príznaky a zlepšiť funkciu kĺbov. Prírodná liečba, bylinné doplnky výživy môžu znížiť bolesť kĺbov. Užitočné v týchto prípadoch sú Tablety HRI-Vitalion, obsahujúce vitamíny a minerály z rastlinných výťažkov. Vďaka tomuto komplexu vitamínov a minerálov tablety pomáhajú zmierniť bolesť a zabrániť ďalším komplikáciám a obnoviť funkciu kĺbov.
Strečingové cvičenia
Cvičenie naťahovacích cvičení každý deň vám môže pomôcť zostať v kondícii a získať určité zdravotné výhody. Pomáha kontrolovať svalovú hmotu a zlepšovať pevnosť a pružnosť šliach, ale tiež udržiavať dobre namazané kĺby. Preťahovacie cvičenia, vykonávané pravidelne, udržiavajú zdravé kĺby, zvyšujú úroveň pohyblivosti, aby ste pri náhlych pohyboch nezasekli. Ak máte chronické bolesti, začnite napínaním na znesiteľnú hranicu a potom postupom času napínanie postupne zväčšujte. Posilňovanie, odporové pásy alebo váha vlastného tela sú prospešné, je však dôležité poznať svoje limity. Najlepšie zo všetkých zvážte spoluprácu s fyzioterapeutom alebo osobným trénerom.
Pravidelná fyzická aktivita
Cvičenie je dôležité pre udržanie normálnej hmotnosti a pevných svalov, ktoré obidva znižujú tlak na kĺby. Odporúča sa vykonávať 30 minút mierne cvičenie päťkrát týždenne, a ak chôdza, bicykel alebo beh spôsobujú bolesti kĺbov, môžete sa uchýliť k plávaniu. Keď plávate, takmer 90% vašej telesnej hmotnosti podporuje voda. To pomáha človeku robiť určité pohyby, ktoré sú bolestivé, ak sa robia s kĺbmi postihnutými artritídou. Preventívne vykonávanie plávania pomáha udržiavať svalovú silu a normálnu štruktúru kĺbov, čím sa znižuje riziko neskoršieho rozvoja artritídy.
Teplé a studené obklady
Ľudia s bolesťami kĺbov často nachádzajú úľavu pri liečbe teplom alebo chladom. Miestne teplo zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje svaly a studené obklady zmierňujú zápal a zmierňujú bolesť. Aplikáciu horúcich obkladov môžete striedať so studenými.
Adaptívne zariadenia
Existuje veľa ľudí, ktorí používajú adaptívne zariadenia na úspešné dokončenie svojich každodenných činností. Pri chôdzi sú užitočné barle alebo rámy na chôdzu a obuv a odev sú užitočné pre ľudí s obmedzeným pohybom spôsobeným artritídou.
Plantárni priaznivci
Ľudia s artritídou často trpia bolesťami prstov, ktoré môžu sťažiť chôdzu alebo cvičenie. Bolesť od úrovne môže zmierniť nosenie obuvi s plantárnymi podperami, či už zakúpenej priamo v obchode alebo na objednávku