7 trikov, ako nepriberať alebo dokonca chudnúť, keď zostanete dlhšie v dome pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Zostaňte v dome čo najdlhšie! To nám úrady stále tvrdia, že je riešením, ako sa vyhnúť infikovaniu koronavírusom a obmedziť jeho šírenie. Videl som však, že veľa ľudí sa sťažuje, že jedia viac, pretože zostávajú dlhšie v dome, a že sa boja, že priberú. Pri troche vôle a pár trikov sa vyhnete priberaniu a mohli by ste dokonca zhodiť pár kíl. Tu mám na mysli triky:

1. Pite veľa vody

V prvom rade preto, že veľmi často neveríte, ale smiešate si hlad s hladom. Na druhej strane vás voda odreže od chuti do jedla.

Keď teda pocítite hlad, vypite pohár vody a počkajte pol hodiny. Až potom sa najete, ak ste stále hladní. Ale tiež trochu a často pite vodu. Budete jesť menej a navyše budete hydratovať, čo je pre telo veľmi dobré.

2. Jedzte málo a často

A jedno jedlo ku každému jedlu, pričom medzi nimi musí byť vzdialenosť minimálne 2 hodiny a vyhnúť sa kombináciám jedál vo výkrme, ktoré nájdete TU. A ak ste niečo zahryzli, teda zapadli ste do občerstvenia, najete sa až o niekoľko hodín neskôr.

3. Jedzte pomalšie a na tanier si dajte menej

Začnem druhou časťou: trochu si položte na tanier. Nie je to žiadna tragédia, ak znovu vstanete, aby ste sa obliekli. Stále sa hýbete.:)) Pre mnohých ľudí je nevedomou psychologickou podmienkou dokončiť všetko mimo tanier. A jesť pomaly. Existujú vedecké štúdie, ktoré tvrdia, že istý čas trvá, kým sa do mozgu dostane pocit sýtosti.

4. Dajte si pozor na to, čo zahryznete

Pobyt v dome vždy spôsobí, že z nudy niečo zahryznete. Ak vám voda nepomáha a nemáte dostatok sebakontroly, skúste aspoň papať zdravé jedlá, ktoré nemajú obrovskú kalorickú náplň, teda žiadne čipsy, orechy, čokoládu atď. Zoznam potravín vhodných na to nájdete TU.

5. Prilepte na svoju chladničku niečo motivačné

Obrázok vás, keď idete do svojich obľúbených riflí, obrázok hviezdy, ktorá ukazuje, ako by sa vám páčilo, atď. Pomôže vám to držať sa od neho aspoň občas. 🙂

6. Pite iba obyčajnú kávu

Žiadne cappuccino, mocaccino, machiato, frape a ďalšie podobné zázraky. Obsahujú veľa kalórií. A oslaďte ho čo najmenej, surovým cukrom alebo medom, ale medom, iba ak vypijete trochu chladnejšiu kávu. Profesor Gheorghe Mencinicopshi hovorí, že med sa stáva toxickým pri viac ako 40 stupňoch.

7. Dajte sa aspoň trochu do pohybu

Ak ste stále doma a máte viac času, je ideálny čas vyskúšať si tréningy, ktoré môžete vykonávať doma. Nakoniec, ako dlho zostať na nete a pozerať filmy?! Okrem toho, že sa budete cítiť lepšie a určite budete vyzerať lepšie, môžete dokonca zistiť, že sa vám to páči. 🙂 Cvičiť doma môžete napríklad aj pri televízii. Tu je tréningová rutina, ktorú môže robiť každý doma, pretože sme ju navrhli pre začiatočníkov a ktorá trvá iba 5 minút.

Ak prídete na chuť, môžete vyskúšať aj iné cviky, ktorých nájdete dosť na mojom kanáli YouTube.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.