7 trikov, ako zabezpečiť, aby vaša strava v novom roku fungovala - Všetko o chudnutí
Všetko najlepšie k narodeninám a rok, ako si prajete!
A ak chcete tento rok zhodiť pár kíl, potom si musíte prečítať tento článok. Je to preto, že som pre vás pripravil 7 trikov, aby tento rok vaša strava prebehla bez problémov.
Trik č.1: Dávkujte svoju energiu
Skráťte dni v posilňovni (je veľmi dobré, ak pricestujete 3-krát týždenne), inak môžete chodiť napríklad viac ... Vyberte si jedlá, ktoré sa ľahšie pripravujú, dodržiavajte hlavné pravidlá zdravej výživy, časy stravovania, správna voľba každého jedla stačí na to, aby ste prekonali zložitejšie obdobia.
Trik č. 2: Len začíname
Sú dni, keď sa vám ani nechce vyjsť zo dverí. Nechcete ísť behať alebo nakupovať, aj keď viete, že vás to môže stáť .... Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, aké je to ťažké a ako dlho bude trvať, kým v daný deň dosiahnete svoje ciele, povedzte si, že musíte iba začať. Akonáhle sa rozhýbete, všetko bude plynúť prirodzene.
Obujte si pohodlnú obuv a jednoducho choďte z domu! Vaša perspektíva sa veľmi zmení. Ak zostanete doma, budete náchylní na kulinárske excesy ...
Trik č.3: Zostaňte oddaní svojmu cieľu
Ak sa zaviažete k ľuďom, zostanete voči tejto skupine ľudí zodpovední. Vyberte si priateľku, priateľa alebo skupinu priateľov, ktorí budú informovať o vašom cieli a budú neustále v kontakte. Každý deň komunikujte o pokroku, ktorý dosiahnete. To vám môže pomôcť urobiť všetko správne, pretože nebudete chcieť hlásiť poruchu.
Tip č. 4: Zbavte sa negatívnych myšlienok a nahraďte ich pozitívnymi
Strávte niekoľko dní pokusom uvedomiť si každú negatívnu myšlienku, každú chvíľu, ktorej sa chcete vzdať, podľahnite pokušeniu odchýliť sa od svojej stravy a pokúste sa pochopiť, čo za týmito myšlienkami stojí emócia. Najlepšie by bolo zapísať si ich. Potom po niekoľkých dňoch uvidíte, aké emócie sa objavujú najčastejšie, a pokúsite sa s nimi zaobchádzať inak ako s jedlom, pristupovať k nim inak, ako si ubližovať svojmu telu ... Výsledky si všimnete pomerne rýchlo.
Trik č. 5: Zamyslite sa nad výhodami
Určite existujú chvíle, keď premýšľate o tom, aké ťažké je schudnúť, stravovať a cvičiť ... Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, aké ťažké je to všetko urobiť, porozmýšľajte, čo získate, ak budete pokračovať držte pre seba správnu stravu a venujte cvičenie, ktoré vás baví, spolu so všetkými dobrými zmenami, ktoré ste už vykonali.
Notebook majte vždy po ruke, aby ste si mohli zapísať výhody, ktoré získate pri chudnutí, k cieľu, ktorý ste si stanovili. A aby to bolo ešte relevantnejšie, zapíšte si všetky nevýhody, ktoré by ste mali, keby ste zostali na svojej súčasnej váhe alebo, čo je horšie, keby ste vrátili všetku doteraz stratenú váhu ...
Trik č. 6: Prečítajte si príbehy ľudí, ktorí uspeli
Ak stratíte motiváciu a nutkanie na chudnutie, odporúčam vám prečítať si úspešné príbehy, knihu alebo blog, ktorého hlavnou témou sú problémy s váhou. Príbehy o úspechu vám pomôžu zostať motivovaní, môžu vás inšpirovať a pomôcť vám sústrediť sa na svoj cieľ.
Trik č. 7: Nájdite priateľov, ktorí uvažujú rovnako
Zostať motivovaný sám o sebe je ťažké. Ale ak nájdete osobu, ktorá chce tiež schudnúť, osobu, ktorej sa cítite otvorení a s ktorou môžete čestne komunikovať, môže vám to veľmi pomôcť zostať na dobrej ceste. Môžete si nájsť svojho partnera v rodine alebo môže byť veľmi dobrým priateľom. Ďalšou dobrou možnosťou je podporná skupina.
Chudnem a nezabudnem: jedz chytro a s radosťou!