7 trikov na chudnutie pre lenivých ľudí!
Existujú však jednoduché veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa udržali fit. Žiadne diéty a žiadne nekonečné hodiny pohybu. Našli sme pre vás niekoľko riešení.
1. Môžete sledovať príjem kalórií
Spočítajte si počet kalórií, ktoré za deň skonzumujete. Môžete to urobiť pomocou zariadenia, ako je Fitbit. Toto je najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sledujú svoj príjem potravy, chudnú dvakrát viac ako tí, ktorí to nerobia.
2. Vážte sa čo najčastejšie
Ak sa budete neustále vážiť, budete prekvapení, ako veľmi vás to bude motivovať. Aj keď možno stále nebudete spokojní s číslom, ktoré vám ukazuje stupnica, jednoduchá skutočnosť, že každý deň sledujete výsledok svojho úsilia, vás udrží v kondícii.
Prečítajte si tiež:
Čo by mal mať športovec, aby dosiahol 10. stupeň z videnia Elisabeta Lipa?
3. Každé jedlo začnite polievkou alebo šalátom
Ak svoje základné jedlá začnete šalátom alebo polievkou, zjete ich podstatne menej. Budete mať pocit sýtosti a už nebudete cítiť potrebu zhltnúť náhornú plošinu pred sebou.
4. Nikdy nevynechávajte raňajky
Začnite deň zdravými raňajkami: cereálie, jogurt, ovocie, vajcia. Väčšina z tých, ktorí neraňajkujú, to kompenzuje výdatnými jedlami v druhej polovici dňa. Ak teda chcete schudnúť, musíte z raňajok urobiť najdôležitejšie jedlo dňa.
5. Pite čo najviac vody
Pre lepší metabolizmus sa snažte piť čo najviac vody. Terč by bol 10-12 pohárov denne. Čo môžete urobiť, je vypiť 2 poháre pred jedlom, takže budete jesť menej.
6. Nakrájané ovocie alebo zeleninu skladujte v chladničke
Krájajte ovocie a zeleninu! To je to, čo by ste mali nájsť v chladničke zakaždým, keď cítite potrebu niečo papať. Je to to najlepšie, čo môžete urobiť! Takto nahradíte sacharidy zdravými vitamínmi a minerálmi pre vaše telo a zbavíte sa kíl navyše.
7. Usporiadajte si špajzu!
Ak ste zvyknutí plniť svoju špajzu (alebo kanceláriu) občerstvením, musíte urgentne vyčistiť. Nahraďte ich zdravým občerstvením. Týmto spôsobom sa zameriate na to, čo môžete zdravo žuť, keď ste hladní, už nebudete musieť bojovať s pokušením odolávať pokušeniam pred vami. A aby ste vylúčili akékoľvek nebezpečenstvo, vyhoďte ich priamo!
Text: Ana Toma
Foto: Ovocie žltého melónu, malé sústo, od spoločnosti Shutterstock