7 Varovné príznaky vášho tela, že jete príliš veľa cukru - a čo s tým robiť Projekt
Možno ste si položili otázku, či prijímate príliš veľa cukru - alebo ste si už plne vedomí toho, že jete príliš veľa cukru. V každom prípade vám vaše telo dáva veľmi jasné signály, keď je to tak. Musíte to len správne interpretovať! Tu je 7 znakov vášho tela, ktoré vás varuje, že jete príliš veľa cukru. Možno vás už dlho trápi jeden alebo viac bodov a ešte ste ani len neuvažovali nad tým, že by za to mohla čokoláda, gumené medvedíky a spol. (Samozrejme, všetky problémy môžu mať aj iné príčiny. Často ich nepripisujeme našej konzumácii cukru a príznaky sa náhle zmenia stravou!)
1. Problémy s trávením:
Príliš veľa konzumácie cukru môže narušiť črevnú flóru. A narušená črevná flóra môže viesť k hnačkám, plynatosti a zápche. Ktoré z týchto reakcií sa môžu vyskytnúť prirodzene, závisí aj od vašej stravy a ďalších faktorov, ako sú lieky, príliš veľa stresu, málo pohybu a málo vlákniny.
Čo s tým môžete urobiť: Pravidelné a zdravé jedlá pomáhajú obnoviť črevnú flóru. Aby ste črevá vrátili do rovnováhy, mali by ste sa vyhýbať cukru a nezdravým tukom. Namiesto toho by ste mali jesť ovocie, šaláty a zeleninu a potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, orechy, jadrá a semená. Mali by ste tiež piť dostatok (najlepšie vodu a bylinné čaje). Fermentované potraviny ako kyslá kapusta a kimchi obsahujú baktérie mliečneho kvasenia, ktoré sú obzvlášť dobré pre črevá a obnovujú črevnú flóru. Upozornenie: Výrobky zo supermarketu (vrátane kyslej kapusty a kimchi zo supermarketu) zvyčajne obsahujú pridaný cukor - preto varte čo najviac sami a snažte sa vyhnúť priemyselne spracovaným potravinám. Snažte sa tiež jesť čo najopatrnejšie: venujte čas jedlu a dôkladne žujte. Trávenie začína v ústach a črevá sa uvoľnia dobrým žuvaním. Okrem toho by ste mali odbúravať stres, mať dostatok spánku a pravidelne cvičiť.
2. Črevné huby ako Candida albicans:
Črevné huby sú väčšinou kvasinkové huby rodu Candida albicans. Obzvlášť dobre sa množia, ak sa stravujeme nezdravo a jeme veľa cukru a extraktov alebo bielej múky. Kvasinky štiepia sacharidy z potravy na oxid uhličitý a fuselový alkohol, ktoré spôsobujú nepríjemné príznaky ako plynatosť, ploché brucho, nadúvanie a črevné kŕče. A keď je oslabený aj imunitný systém, ešte ľahšie sa množia črevné huby.
Čo s tým môžete urobiť: Zdravou stravou („čisté stravovanie“) predídete plesňovým infekciám, ako je napríklad Candida - črevné huby nenachádzajú v organizme človeka, ktorý sa zdravo a vyvážene stravuje, žiadnu živnú pôdu. Ak ste už postihnutí, pomôže vám iba špeciálna terapia alebo kandidová diéta, ktorá vráti črevá späť do rovnováhy. Potom je nevyhnutná dlhodobá zmena stravovania - určite by vás mal liečiť lekár.
3. Oslabený imunitný systém:
Často ochoriete? Nadmerná konzumácia cukru môže oslabiť imunitný systém. Výsledok: telo sa už nemôže chrániť pred patogénmi a bojovať proti nim. Nadmerná konzumácia cukru je často spojená s výživou chudobnou na živiny. Tí, ktorí jedia veľa pohodlných výrobkov, často jedia menej ovocia a zeleniny, zdravých tukov, bielkovín a celozrnných výrobkov. A ak prijímame spolu s jedlom príliš málo vitamínov a minerálov, imunitný systém sa automaticky oslabuje.
Čo s tým môžete urobiť: Už ste uhádli - jedzte zdravšie a znížte spotrebu cukru. Môžete tiež posilniť svoj imunitný systém, napríklad športom a cvičením na čerstvom vzduchu, chodením do sauny, dostatočným spánkom a zvládaním stresu - inými slovami: žiť holisticky zdravo!
4. Migrény a bolesti hlavy:
Mávate často bolesti hlavy alebo migrény? Štúdie naznačujú súvislosť medzi konzumáciou cukru a bolesťami hlavy a migrénami.
Čo s tým môžete urobiť: Ak mávate časté bolesti hlavy alebo migrény, určite stojí za to pokúsiť sa na nejaký čas zbaviť cukru z jedálnička. Možno si všimnete zlepšenie - v každom prípade som túto spätnú väzbu od mnohých čitateľov už dostal!
5. Nedostatok energie a jazdy:
Rafinovaný cukor, napríklad vo forme sladkostí, dodáva telu rýchlu energiu, ale potom hladina cukru v krvi opäť rýchlo klesá a dochádza k energetickému deficitu - unavíme sa. Výsledkom je, že mnohí opäť jedia sladkosti. To rýchlo vytvára začarovaný kruh „cukrových výšin“ a „nízkych energetických hladín“.
Čo s tým môžete urobiť: Aby ste prelomili „začarovaný kruh cukru“, mali by ste sa čo najviac vyhýbať sladkému jedu a namiesto toho jesť jedlá, ktoré telo vyživujú a udržujú ho dlho plné. Týmto spôsobom sa vyhnete rýchlemu zvýšeniu a zníženiu hladiny cukru v krvi, ste efektívnejší a cítite sa lepšie celý deň.
6. Nečistá pokožka, akné a celulitída:
Keď jeme príliš veľa cukru, hladina cukru v krvi rýchlo stúpa. Naše telo nedokáže spracovať prebytočný cukor. Cukor sa potom viaže na proteíny kolagén a elastín v krvi, čo sa nazýva „glykácia“. Kolagén a elastín skutočne zabezpečujú, že naša pokožka je pevná a pokožka je žiarivá. Glykácia môže spôsobiť zápal, škvrny, pupienky a akné, môže sa znížiť pružnosť pokožky, môžu sa vyvinúť vrásky a dokonca aj celulitída.
Čo s tým môžete urobiť: Aby ste zabránili vzniku škvŕn a zabránili predčasnému starnutiu pokožky, mali by ste minimalizovať spotrebu cukru. Mali by ste tiež piť čo najviac vody a jesť zdravo a vyvážene. Cvičenie tiež pomáha telu znovu získať rovnováhu. Budovanie svalov funguje úžasne proti celulitíde, rovnako ako masáže suchou kefkou.
Každý, kto zje alebo vypije veľa cukru (napríklad vo forme nealkoholických nápojov), veľmi zaťažuje svoje zuby - v cukre často „pláva“ dlho. Kyseliny sa vyrábajú z cukru enzýmami, ktoré napádajú zubnú sklovinu a môžu viesť k zubnému kazu.
Čo s tým môžete urobiť: Aj tu samozrejme platí nasledujúce: Vyhýbajte sa čo najviac rafinovanému cukru a zabezpečte zdravú a vyváženú stravu. Zuby si umývajte najmenej dvakrát denne a medzizubné miesta vyčistite zubnou niťou a medzizubnou kefkou. Okrem toho samozrejme pravidelne chodievajte k zubárovi na kontroly a profesionálne čistenie zubov.
Ak sa na chvíľu zaobídete bez cukru, pomôže vám to „zresetovať“ telo a myseľ, znovu senzibilizovať váš zmysel pre chuť a podporiť telo v jeho liečebnom procese.
Aby som ťa ešte lepšie podporil, mám svoje Bez cukru Online kurz vyvinuté. Prihláste sa na odber môjho mailing listu a buďte prvý, kto sa dozvie o novinkách!