Na chudnutie pite najlepšie čaje - ZDRAVÝ ŽIVOT NAJLEPŠIE POTRAVINY NA CHUDNUTIE
V chladnom dni, keď sa necítite dobre, môžete siahnuť po šálke horúceho čaju alebo po rýchlom vyzdvihnutí. Pitie čaju je bežným rituálom a je toho dostatok: 158 miliónov Američanov si každý deň dopraje šálku. Odhaduje sa, že iba v minulom roku sa v Amerike skonzumovalo viac ako 80 miliárd porcií čaju, teda 3,6 miliárd galónov.
Vedeli ste však, že niektoré čaje vám môžu pomôcť zhodiť kilá? Zistite, ako každý z čajov uvedených nižšie môže pomôcť skrátiť pás a ďalšie zdravotné výhody, ktoré vášmu telu prináša.
Zelený čaj
Niekoľko štúdií preukázalo, že kofeín a flavonoidy v zelenom čaji môžu pomôcť zrýchliť váš metabolizmus, zlepšiť aktivitu inzulínu a zvýšiť oxidáciu tukov. Na chudnutie nemusíte piť veľa zeleného čaju. Užiť si len 2,5 šálky denne sa ukázalo ako prospešné. Niektoré kmene sú na chudnutie vhodnejšie ako iné. Zapamätaj si to Zelený čaj Matcha. Tento bohatý zelený čaj je ideálnym zdrojom antioxidantov a živín, pretože sa celý list melie a konzumuje ako súčasť nápoja (v porovnaní s inými zelenými čajmi, kde sú listy namočené a čaj potom skonzumujete). Má tiež výhody pri chudnutí. Prečítajte si viac o ako piť zelený čaj na chudnutie.
Čierny čaj
Najobľúbenejší je čierny čaj, ktorý predstavuje asi 84 percent všetkého skonzumovaného čaju. Čaj obsahuje polyfenoly, rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu byť zodpovedné za blokovanie vstrebávania tukov. Štúdie tiež preukázali, že pitie jednej šálky čierneho čaju denne zlepšuje kardiovaskulárne funkcie. Obzvlášť existujú aj tieto fantastické výhody čaju rooibos.
mätový čaj
Pri vdýchnutí určitých vôní potláčate chuť do jedla. Naplňte veľký šálku mätovým čajom, aby ste potlačili akékoľvek chute a návaly hladu, a čuchajte si smerom dole k tenšiemu. Mätovo svieža vôňa je lahodný a ľahký spôsob, ako uspokojiť návaly hladu.
Oolong čaj
Tento ľahký kvetinový čaj má čínske meno a znamená „čierny drak“. Ponúka hladkú, ale odvážnu chuť vďaka čiastočne oxidovaným listom (čierne čaje sú úplne oxidované). Je nabitý katechínmi, ktoré zvyšujú schopnosť vášho tela metabolizovať tuky. A to podporuje chudnutie. Čaj Oolong je bohatý na antioxidačné polymerizované polyfenoly a inhibuje schopnosť tela vstrebávať tuk. Je známe, že tento nápoj pomáha zmierňovať vysoký krvný tlak.
Čaj rooibosTento juhoafrický čaj obsahuje aspalathín, zlúčeninu, ktorá preukázateľne znižuje stresové hormóny, ktoré vyvolávajú ukladanie tukov a hlad. Táto súvislosť tiež súvisí so znížením zdravotných stavov, ako sú kardiovaskulárne choroby, vysoký krvný tlak a cukrovka 2. typu.
Biely čaj
Pretože biely čaj je sušený prírodným spôsobom (často na slnečnom svetle), patrí medzi najbohatšie a najmenej spracované čaje. Tento čaj, ktorý sa vyznačuje jemnou a jemnou chuťou, pite, aby ste zabránili tvorbe nových tukových buniek. Obsahuje tiež L-theanín, ktorý pomáha zmierňovať stres a zároveň podporuje zameranie.
Čaj Pu-erh
Tento fermentovaný čierny čínsky čaj má ľahkú, mierne zemitú a hladkú chuť a vďaka prísade aktivujúcej enzýmy dokáže doslova zmenšiť veľkosť vašich tukových buniek. Má tiež vysoký obsah kyseliny gallovej, ktorá môže pomôcť zabrániť absorpcii tuku v tele.
Čaj Yerba maté
Tento juhoamerický čaj pochádza z rastliny yerba maté. Listy a vetvičky sa zvyčajne vysušia na ohni a namočia sa do horúcej vody, aby sa pripravil bylinkový čaj. Tento čaj s kofeínom, často označovaný ako mate, vám môže pomôcť pri chudnutí. Niektorí ju považujú za ideálnu náhradu kávy, mínus horkosť. The Mayo Clinic odporúča však konzumovať tento čaj s mierou. Niektoré štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pijú veľké množstvo matiek po dlhú dobu, môžu mať zvýšené riziko určitých druhov rakoviny, ako je rakovina úst, pľúc a pažeráka (fajčenie v kombinácii s matkou zvyšuje riziko rakoviny).
Čučoriedkový čaj
Dajte si večer šálku tohto čaju bez kofeínu. Pretože chutí prirodzene sladko, dúfajme, že zostanete ďalej od zmrzlinovej škatule v mrazničke. Čučoriedky obohatené o antioxidanty tiež znižujú hladinu cukru v krvi.
Citrónový čaj
Citrónový čaj obsahuje D-limonén, zlúčeninu nachádzajúcu sa v oleji z citrónovej kôry, ktorá sa dlho používala na močopudné účely. A tento D-limonén môže pomôcť v boji proti zadržiavaniu plynov a vody.