7 zdravých spôsobov použitia chia semienok
Chia semienka sú v poslednej dobe hviezdami zdravej výživy.
A pretože sa zaujímame o zdravé jedlo, rozhodli sme sa s vami podeliť o výhody a spôsoby konzumácie týchto semien.
Puding
Možno si myslíte, ako môžem z niektorých semiačok pripraviť puding? Je to veľmi ľahké. Chia semienka absorbujú veľa tekutín, takže ak ich dáte do vody alebo mlieka, získajú želatínovú štruktúru. Viac informácií o tom, ako pripraviť puding, nájdete tu: Upokojte svoju sladkú chuť chia pudingom .
poleva
Použite ich ako polevu a nad jogurt alebo ovsené vločky pridajte chia semiačka. Jedna polievková lyžica semien obsahuje 5 gramov vlákniny, 3 gramy bielkovín, horčík, železo, vápnik, draslík, Omega-3 a má iba 60 kalórií.
ŠTARTÉRY
Primiešajte ich do cesta z muffinov, sušienok alebo palaciniek. Majú neutrálnu chuť, takže sú dokonalé bez ohľadu na to, aký recept si pripravíte.
Chlieb
Pripravte si chlieb doma a pridajte do cesta okrem chia semiačok, sezamových semien, slnečnicových semien a ľanových semiačok. Takto získate chutný chrumkavý produkt plný živín.
Mäso, ryby a zelenina
Pri varení zeleniny, rýb alebo mäsa v rúre posypte lyžicu semien, aby bola vaša jedlo chrumkavejšie.
Krása rituál
Čo môže byť krajšie ako vedieť, že jedlo plné živín sa dá použiť aj pri vašich rituáloch krásy. Najlepším príkladom je exfoliant. Tu je postup, ako si ho môžete pripraviť! Potrebujete 1/4 šálky kokosového oleja, lyžičku čerstvej citrónovej šťavy a lyžicu chia semiačok. Všetky suroviny zmiešame a dáme do misy. Naneste píling krúživými pohybmi.
Energizujúce smoothie
Aby ste vylepšili svoju energiu, ponúkame vám lahodné smoothie. Potrebujete 1/2 šálky mrazených višní bez kôstok, 1/2 šálky čerstvej pomarančovej šťavy, 2 lyžice chia semiačok, 1/2 lyžičky soli a 1/3 šálky medu. Najskôr v mixéri rozmixujte pomarančový džús a čerešne. pridajte chia semiačka a mixér zapnite až po 5 minútach. Na konci zmiešajte med spolu s ostatnými ingredienciami. Voila!