7 zeleniny a ovocia s vysokým obsahom vody, veľmi užitočné pri diétach

1. Uhorky

S obsahom vody 96,7% majú uhorky silnú hydratačnú úlohu. Môžete ich jesť každý deň, v šalátoch alebo z nich pripraviť smoothie. Sú tiež bohatým zdrojom vápniku, vitamínu K a kyseliny listovej.

vody

2. Smiešne

Podľa portálu Health.com tvoria reďkovky chutné a zdravé 95,3% vody. Sú tiež dôležitým zdrojom antioxidantov a sú nápomocné v boji proti rakovine. Ideálne je jesť ich čerstvé v šalátoch.

3. Paradajky

Paradajky sú vždy dobrou voľbou do šalátu alebo na chutný a zdravý sendvič, pretože obsahujú 94,5% vody. Môžete ich zahrnúť do svojej každodennej stravy, najmä preto, že sú bohaté na vitamíny C, K a A, ale aj na vlákninu a antioxidanty. A počet kalórií je 27 až 149 gramov paradajok.

4. Telina

na hydratáciu obsahuje 91% zeleru, ktorý má 95,4% vody a 16 kalórií na 100 gramov, takže je ideálne ho konzumovať, ak držíte diétu. Je bohatý na vitamíny A, C a K, ale aj na kyselinu listovú. Vďaka vysokému obsahu vody má tiež vlastnosť znižovať kyslosť žalúdka.

5. Melón

Vďaka obsahu vody 91,5% je melón ideálnou voľbou na hydratáciu, najmä počas leta. Je tiež bohatý na lykopén, antioxidant, ktorý zabraňuje mnohým rakovinám. Taktiež oplýva horčíkom a draslíkom.

6. Špenát

Špenát, 91,4% vody, je tiež veľmi užitočný v opaskoch s mečmi. Poskytuje telu tiež dôležitý zdroj železa, ale tiež 15% dennej potreby vitamínu E, ktorý bojuje proti voľným radikálom v tele. Odporúča sa jesť ho čerstvé, do šalátov.

7. Jahody

Jahody sú ideálne ovocie na hydratáciu, obsahujú 91% vody. Môžete ich jesť v ovocných šalátoch alebo si môžete pripraviť lahodné smoothie. Sú tiež bohaté na horčík a omega 6 mastné kyseliny.