7 živín, ktoré vaša strava potrebuje - strana 2 z 3 - CSID Čo sa deje, doktore

vaša

Vitamín A a karotenoidy - nevyhnutné pre oči

Vitamín A je nevyhnutný pre normálne videnie, vývoj tkanív a zdravé imunitné funkcie. Dodáva sa v dvoch formách: retinol pripravený na použitie v tele a karotenoidy, suroviny, ktoré naše telo premieňa na vitamín A.

Aj keď nepotrebujete určité množstvo, mali by ste sa pokúsiť zaviesť karotenoidy do strava tvoj denný. Nachádzajú sa v:

Draslík - nevyhnutný pre nervy a svaly

Draslík je prítomný v každej bunke nášho tela. Hrá dôležitú úlohu pri normálnej kontrakcii svalov, pri prenose nervových impulzov a pri udržiavaní rovnováhy. Draslík tiež pomáha posilňovať kosti a produkovať energiu.

Dostatočný príjem draslíka bojuje proti vysokému krvnému tlaku. Muži a ženy vo veku nad 19 rokov potrebujú 4 700 miligramov draslíka denne. Môžete konzumovať draslík z:

Ako sa ubezpečujete, že máte dostatočný prísun základných živín?