7 zlých návykov, ktoré vám bránia v chudnutí
Držali ste diétu, ale výsledky sú ďaleko od vašich očakávaní? Máte pocit, že čokoľvek robíte, kilá navyše sa jednoducho nechcú roztopiť?
Jete príliš rýchlo
Je to prvý z nezdravých návykov, ktorého sa musíte vzdať. Jedenie na automatickom ohni a hlavne nedostatočné žuvanie jedla vám iba sťažuje asimiláciu živín a zbytočné namáhanie celého tráviaceho traktu. Skúste žuť 15 - 20-krát každé sústo. Budete prekvapení, keď zistíte, že sýtosť nastupuje rýchlejšie a porcia prijatej potravy je menšia.
Jete s očami v televízii
Je to ďalšia veľká chyba, ktorú mnoho z vás nevie. Sledovaním televízie počas jedla sa vaša pozornosť rozptýli a máte tendenciu jesť viac. Doprajte svojej televízii polhodinovú prestávku a venujte plnú pozornosť tanieru pred vami.
Jedzte pred spaním alebo neskoro v noci
Všetko, čo urobíte, je zbytočné „bičovanie“ tela. Je dobre známe, že počas noci a najmä počas spánku väčšina procesov horí. Trávenie bude teda nedostatočné s okamžitými účinkami na vašu postavu.
Počas jedla pite tekutiny
Áno, pretože priateľ vám povedal, že pohár vody počas jedla navodí rýchlejšie sýtosť. Celkom zle. Musíte iba zriediť misku s jedlom. Takže absorpcia živín bude spomalená alebo nedostatočná. Špecialisti odporúčajú vypiť pohár vody predtým s minimálne 15 minútami jedla.
Od diéty máte príliš veľké očakávania
Začali ste diétu, ale máte pocit, že sa ihla váhy jednoducho nepohybuje v požadovanom rytme. Majte na pamäti, že ste nepriberali cez noc. Z jedného dňa na druhý teda nebudete môcť znova získať svoj tvar. Schudnúť 4 - 6 kíl za mesiac je viac ako normálne (a pre telo zdravé). Ak sa vám tento cieľ nejako nepodarí dosiahnuť, zvolená strava nemusí byť pre vás to pravé.
Schudli ste, ale nedokážete si udržať svoju váhu
Aby ste sa vyhli priberaniu, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pokúsiť sa zmeniť svoj životný štýl. Zbavte sa nezdravých návykov a prikladajte väčší význam kvalitnému jedlu.
Neznášate fyzický pohyb
Nie ste vôbec nenormálny. Pre väčšinu z nás je šport fuška. Nikto vás však nežiada, aby ste boli skutočným umelcom. Jednoducho sa pokúste vzdať výťahu v prospech schodov, vzdajte sa auta v prospech chôdze a všimnete si zlepšenie vzhľadu aj svojho zdravia. Snažte sa byť sexuálne aktívni. Počas dynamickej milostnej hry môžete spáliť niekoľko stoviek dobrých kalórií.