7 znakov, že jete nervózne
Nervové stravovanie je problémom, s ktorým sa väčšina ľudí skôr či neskôr stretne, ale mnoho ľudí si to neuvedomuje.
Nervové stravovanie je, podobne ako bulímia alebo anorexia, porucha stravovania.
Tu je 7 znakov, ktoré naznačujú, že sa neovládate a jete nervózne.
1. Jete, aj keď ste sýti
Skutočnosť, že stále niečo obhrýzate, hoci vám má explodovať žalúdok, môže naznačovať nervózne stravovanie. Tento zlozvyk nerobí nič iné, iba vás priberá alebo dokonca chorí. Vaše telo vie, koľko potravy potrebuje, aby fungovalo normálne. Prečo ho naložiť navyše s kalóriami a tukmi?
Naučte sa nájsť rovnováhu vo všetkom, čo robíte, vrátane výživy. To znamená zdržať sa stravovania mimo hlavných jedál a občerstvenia. Naučte sa navyše vyhýbať sa jedlám, ktoré vám neprinášajú žiadny výživový príjem, ale iba dočasne uspokoja vaše chuťové poháriky.
2. Jedzte rýchlo a veľa pri jednom z jedál
Podľa štúdií má veľa ľudí, ktorí jedia nervózne, raňajky alebo obed, večeru veľa a rýchlo. Takmer nevedomé gesto jedenia dychu nie je prospešné. Takto sa objavujú tráviace ťažkosti a v rekordnom čase riskujete prebudenie s pár kilami navyše.
Ideálne je jesť primeranú porciu jedla a jedlo poriadne požuť. Budete sa cítiť rýchlejšie plní a trávenie bude fungovať normálne.
3. Jedzte, aj keď nemáte hlad
Ak na vás vplýva nervózne stravovanie, už nerozlišujete medzi hladom a sýtosťou, preto vždy niečo zjete. Jedením zistíte, že vám chýba psychologické pohodlie. Denný stres, rušný pracovný čas, emočné problémy a finančné ťažkosti sú len niektoré z príčin, ktoré vedú k nervóznemu alebo nutkavému jedlu.
Bez ohľadu na to, aký tvrdý a efektívny je váš metabolizmus, aj ten ustupuje nervóznemu jedlu. Je pravda, že každá žena tučnie, ale nie až tak, aby sa už nezmestila do oblečenia. Ak si všimnete, že džínsy, ktoré vám pred pár mesiacmi dokonale sedia, vám teraz fackajú, urobte urgentné kroky. Držte diétu alebo aspoň zmeňte svoje stravovacie návyky.
5. Myslíš iba na jedlo
Vždy si spomeniete na zmrzlinu, ktorá na vás čaká v mrazničke? Snívate s otvorenými očami o čokoládovom koláči, ktorý ste si včera večer taktne pripravili? Nemôžete odolať pokušeniu zahryznúť si do popcornu alebo sušienok pri sledovaní filmu? Keď stretnete svojich priateľov, vždy hovoríte o jedle? Znamená to, že musíte konať, pretože vás ovládlo nutkavé stravovanie.
6. Cítite sa previnilo, že ste veľa jedli
Keď veľa zjete, začnete sa cítiť previnilo a nenávidíte sa za to, čo ste urobili, ale stále robte to isté každý deň. A táto stopa oznamuje možnú poruchu stravovania. Poraďte sa s odborníkom alebo aspoň priznajte svoj problém ľuďom vo vašom okolí.
Ak budete jesť tajne, môže to trpieť nutkavým stravovaním. Ak si kúpite praclíky alebo hamburgery a zjete ich cestou domov, ale svojmu priateľovi poviete, že ste celý deň nič nejedli, znamená to, že sa mu hanbíte povedať, že si nemôžete pomôcť.
Ocitli ste sa v týchto príznakoch nervózneho stravovania?