Video Max Planck, diétny nápad, stravovací plán a tipy SAT
Diéta Maxa Plancka: Čo je to?
Schudnite deväť kilogramov len za dva týždne - diéta Max Planck by to mala umožniť. 14-dňový program chudnutia má všetko. Stravovací plán presne určuje, čo sa dá každý deň jesť. Je viditeľné, že strava obsahuje veľmi veľa bielkovín.
Mäso, šalát a vajcia určujú jedálniček, občas je povolených aj niekoľko druhov ovocia a ovocia. Sacharidy sú naopak tabu. Každý, kto inak rád konzumuje zemiaky, ryžu a cestoviny ako prílohu, sa musí vzdať stravy bohatej na sacharidy. Mimochodom, chlieb je tiež jednou zo zakázaných potravín. Nanajvýš sa suchá roláda môže zjesť ráno.
Cieľ diéty Max Planck: rýchlo schudnúť. Malo by sa však podporovať nielen odbúravanie tukov, ak sa dodržiava stravovací plán, ale aj metabolizmus by sa mal po diéte zmeniť - a to tak, že stravovacie návyky Maxa Plancka už ďalšie tri roky údajne nebudú priberať.
Diétny plán Max Planck: 14 dní plný bielkovín
Diétny plán Max Planck nie je pre slabé povahy. Povolené sú tri jedlá, medzi tým sa nesmie jesť nič. Raňajky nie sú nijako zvlášť honosné. Zvyčajne sa skladá z čiernej kávy a suchej žemle. V ďalšom priebehu diéty je ako ranné jedlo alebo nápoj povolený aj čaj s citrónom a mrkva s citrónom. Obed je o niečo variabilnejší. Napríklad ľudia, ktorí chcú schudnúť, môžu zjesť dve varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky za jeden deň.
Ostatné obedové menu pozostáva zo steaku, zeleného šalátu a ovocia alebo z rýb a paradajok na pare. Súčasťou stravovacieho plánu je aj grilované kuracie mäso. Po prestávke na jedlo nasleduje večer posledné jedlo.
Podľa toho, aký bol vysokokalorický obed, je tento čas ľahší, niekedy o niečo bohatší. Možné večere sú: varená šunka a zelený šalát, prírodný jogurt a ovocie, varené vajcia a mrkva alebo steak so zeleným šalátom a zelerom. Počas diéty by ste mali piť aj čo najviac vody. Požívanie alkoholu je prísne zakázané.
Diéta Maxa Plancka: Čo sa za tým skutočne skrýva?
Max Planckova diéta vyžaduje veľa od tých, ktorí to vyskúšajú. Strava je veľmi jednostranná a jasne štruktúrovaná. V skutočnosti tí, ktorí chcú schudnúť, môžu pri nárazovej diéte schudnúť pár kíl, otázkou však je, aké obete môžu podstúpiť. Isté je, že strava bohatá na bielkoviny môže zaťažovať obličky - produkuje sa príliš veľa kyseliny močovej, čo môže viesť k záchvatu dny.
Stravovací plán navyše neponúka veľký priestor pre rozmanitú stravu: telu chýba esenciálna vláknina, mastné kyseliny a vápnik. Neexistujú vedecké dôkazy o sľubovanej zmene metabolizmu. Ani o vynálezcovi diéty Maxa Plancka nie je nič známe.
Renomovaný Inštitút pre výživu Maxa Plancka nie je zodpovedný za prísny diétny program - navyše: vehementne sa dištancuje od myšlienky stravovania.
Záver: Diéta Maxa Plancka môže zhodiť pár kíl, ale považuje sa to za nezdravé a nereálne. Ak chcete zdravo schudnúť, mali by ste vyskúšať inú diétu.