7 znakov, že trpíte hormonálnou poruchou
Aj keď sa stravujete zdravo a dostatočne cvičíte, pokiaľ sú vaše hormóny nevyvážené, trpí vaše zdravie, krása a pohoda.
Hormóny sú chemikálie produkované endokrinnými žľazami. Uvoľnené v krvi putujú telom a posielajú správy do určitých tkanív a cieľových orgánov, ktoré regulujú ich činnosť. Tieto mini posly ovládajú takmer všetko, čo sa v tele deje: trávenie, metabolizmus, srdcový rytmus, teplota, spánok, chuť do jedla, menštruácia, váha, odolnosť proti stresu, dobrá nálada.
To, čo jeme, koľko cvičíme, ako dobre spíme alebo ako sme v strese, sú faktory, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu pri udržiavaní hormonálnej rovnováhy. Pri nadmernom vylučovaní hormónov alebo naopak v nedostatočnom množstve je ovplyvnené celé telo a môžu sa vyskytnúť najrôznejšie nepríjemné príznaky. Tu je niekoľko varovných signálov.
1. Nemôžeš schudnúť
Držíte diétu, športujete a stále sa neviete zbaviť bruška na bruchu? Môže za to hormonálna porucha. Prebytok kortizolu spôsobuje, že časť spotrebovaných kalórií sa premieňa na tuk, ktorý sa ukladá v bruchu. Kortizol je vylučovaný nadobličkami a zvyšuje sa v dôsledku dlhodobého stresu. Ďalším hormónom zodpovedným za ukladanie tukov v tele, najmä v oblasti pása, je inzulín, ktorý sa výrazne zvyšuje, keď jeme cukor (koláče, čokoláda a rafinované sacharidy).
* Riešenia. Čo urobíte, ak je na vine kortizol? Nútiť telo získavať energiu z vlastných tukov, znižovať kalórie, ale najmä hladinu stresu a dostatok spánku. Ak je problémom vysoký obsah inzulínu, môžete ho vrátiť do normálu tak, že sa vyhnete sladkostiam a sacharidom s vysokým glykemickým indexom: chlieb, zemiaky, ryža, cereálie, cestoviny.
2. Črevný tranzit sa zmenil
Všimli ste si, že zrazu začnete mať zápchu alebo naopak, že chodíte častejšie na toaletu? Príčinou môže byť porucha činnosti štítnej žľazy. Vysvetlenie? Ak dôjde k narušeniu hormónov štítnej žľazy, orgány fungujú rýchlejšie (hypertyreóza) alebo pomalšie (hypotyreóza).
* Riešenia. Dajte si urobiť krvné testy na meranie hladín hormónov štítnej žľazy, najmä ak máte ďalšie príznaky spojené s dysfunkciou štítnej žľazy. Ak výsledky naznačujú poruchu tejto žľazy, lekár odporučí liečbu.
3. Problémy so spánkom
Všimli ste si, že ste pár dní pred menštruáciou ťažko spali? Pravdepodobnou príčinou je prudký pokles progesterónu, hormónu relaxácie, tesne pred menštruáciou. Ak je jeho hladina nízka, cítite sa nepokojný, nepokojný a nespíte dobre. Progesterón prudko klesá u čerstvých matiek po narodení, ale aj okolo menopauzy.
* Riešenia. Pred spánkom vypite harmanček, mučenku alebo limetkový čaj, aby ste si oddýchli.
4. Ste vždy unavení
Všetci máme chvíle vyčerpania, ale keď pretrvávajú bez zjavného dôvodu alebo sa opakujú, budíme sa unavení, hoci sme spali 8 hodín v noci, príčinou môže byť štítna žľaza, ktorá v dôsledku stresu produkuje príliš málo hormónov alebo zvýšený obsah kortizolu.
* Riešenia. Nechajte si urobiť bežné krvné testy, aby ste zistili, či je vaše vyčerpanie spôsobené anémiou alebo problémami s pečeňou, a ak je všetko v poriadku, požiadajte svojho lekára o hormonálne testy. Snažte sa viac relaxovať a menej pracovať. Pravidelne cvičte a jedzte veľa ovocia a zeleniny!
5. Stratíš veľa vlasov
Vlasy vám môžu vypadnúť v dôsledku stresu v práci alebo problémov s najmenšími, môže za to však aj hormonálna nerovnováha. Napríklad nadbytok estrogénu, ktorý sa inštaluje preto, lebo ste pribrali alebo sa blížite k menopauze, vedie k rednutiu vlasov. A hypotyreóza kazí krásu vlasov, zanecháva ich matné, krehké, drsné. Príliš veľa testosterónu vedie k vypadávaniu vlasov na hlave a k rastu vlasov v nežiaducich oblastiach (tvár, krk, hrudník), zatiaľ čo vysoká hladina inzulínu môže spôsobiť alopéciu.
* Riešenia. Ak vám vypadne viac vlasov ako zvyčajne a pretrváva to 3 - 4 mesiace, návštevu lekára neodkladajte. Nechajte si skontrolovať krvné testy na prítomnosť estrogénu, testosterónu a hormónov štítnej žľazy.
6. Neuhasiteľná túžba po sladkom
Z času na čas túžiť po jednom alebo druhom jedle je úplne prirodzená vec. Na druhej strane, ak si zrazu všimnete, že máte vždy chuť na sladké, môže za to hypotyreóza alebo prebytok kortizolu.
* Riešenia. Ak nie ste schopní kontrolovať svoju chuť na sladké, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom a rozhodnite sa pre čerstvé ovocie!
7. Meniace sa nálady
Depresia, podráždenosť, úzkosť, zmeny nálady. Všetky tieto emočné stavy môžu byť výsledkom nedostatku estrogénu (najmä v období menopauzy), ktorý mení sekréciu endorfínov v mozgu, čo ovplyvňuje dobrú náladu alebo naznačuje nadbytok TSH spôsobený hypotyreózou.
* Riešenia. Ak sú vaše zmeny nálady strednej intenzity, pokúste sa ich udržať pod kontrolou pomocou rastlín: valerián, mučenka, rebarbora. Okrem toho môžete užívať doplnky horčíka a zinku. Ak váš emocionálny stav ovplyvňuje váš každodenný život alebo ho sprevádzajú príznaky ako silná únava, poruchy pamäti, suchá pokožka, nepravidelný cyklus, mali by ste ísť k lekárovi. Môže to byť depresia alebo hypotyreóza.
Článok prevzatý z časopisu Femeia de Azi, číslo 8/02.03.2017
Autor: Angelica Cîlțan
Zdroj fotografie: 123RF