7 znakov toho, že vaše črevné baktérie nie sú v kĺbe - princíp Paleo

Zdieľajte tento článok na:

Bakteriálna mikroflóra v čreve, takzvaný črevný mikrobióm, je jedným z najsilnejších spojencov, pokiaľ ide o zdravie. Nie nadarmo sa väčšina naturopatických postupov alebo, podľa našich slov, paleoterapeutických postupov začína práve tu.
Mnoho ľudí už počulo o hromadení črevných baktérií, napríklad o terapeutickej liečbe nalačno, nevedia však presne, ako to ovplyvňuje ich zdravie, a už vôbec nie, ako telo reaguje na nesprávnu kolonizáciu črevných baktérií.

Nevyvážená bakteriálna kolonizácia v čreve môže viesť k rôznym fyzickým a psychickým ťažkostiam. Ktoré z nich sa dozviete v tomto článku.

Črevné baktérie majú rôzne funkcie

Vo vede rastie názor: Ak si liečite črevo, má to vplyv na vaše zdravie. Ako však viete, že s črevnými baktériami niečo nie je v poriadku?

Vyše 100 biliónov možno rozdeliť na „dobré“ črevné baktérie, ktoré posilňujú trávenie, podporujú imunitný systém a produkujú cenné vitamíny, alebo „menej dobré“ baktérie. Spôsobujú narušené trávenie v črevách, psychologické problémy a kožné problémy, aby sme vymenovali len niektoré z možných následkov.

Zdravé črevo je výsledkom dobrej rovnováhy medzi rôznymi druhmi baktérií. Existuje rovnováha medzi rôznymi bakteriálnymi kultúrami v čreve. Každá časť čreva obsahuje bakteriálne kmene, ktoré sú pre ňu dôležité. Zvýšená liečba antibiotikami bez sprievodnej ochrany čriev, príjem blokátorov kyselín, pravidelný príjem preháňadiel, druhovo nevhodná strava s množstvom rafinovaných uhľohydrátov, príliš veľa živočíšnych bielkovín a príliš málo vlákniny alebo dokonca permanentný stres môžu negatívne zmeniť kolonizáciu črevných baktérií.

Spomínané spúšťače menia hodnotu pH v črevnom trakte, čo negatívne mení zloženie črevných baktérií. Množia sa baktérie, ktoré tam nemajú žiadny biznis.

Či sú zmeny v črevnej flóre príčinou alebo následkom choroby, je v tomto okamihu stále nejasné. Otázkou, ktorú si môžeme položiť, je, či sú naše črevné baktérie vyvážené a robia svoju prácu na správnom mieste?

7 vecí, ktoré potvrdzujú podozrenie na intestinálnu dysbiózu

Je pravda, že nerovnováha nie je tak ľahké zistiť. Napríklad vysoký krvný tlak sa dá diagnostikovať oveľa ľahšie. Zistenie intestinálnej dysbiózy si vyžaduje komplexné zváženie odborníkom a malo by sa potvrdiť iba opatrnou anamnézou v kombinácii so vzorkou stolice a krvi. Existujú však bežné varovné signály, že niečo nie je v poriadku s črevnou flórou:

1. Narušené trávenie

Je zrejmé, že tráviace ťažkosti sú prvé, čo vás napadne, keď máte črevnú dysbiózu. Je úplne zrejmé, že zloženie črevných baktérií súvisí s vlastným stravovacím správaním. Ak sa zloženie baktérií zmenilo, má to následky na trávenie. Nepriaznivá strava môže spôsobiť množenie baktérií v čreve, ktoré tam navyše nemajú žiadny obchod. To naruší trávenie zložiek potravy. Dôsledky a prvé príznaky nesprávnej kolonizácie môžu byť:

nadmerná tvorba plynov
nafúknuté brucho
Pálenie záhy/reflux kyseliny po jedle
Hnačka alebo zápcha
Syndróm dráždivého čreva

2. Psychické problémy

Dnes je črevo a jeho obyvatelia v diagnostike spojené so širokou škálou príznakov. Vedeli ste, že zdravie vašich čriev môže mať vplyv na zdravie vášho mozgu?
Vedci zistili súvislosť medzi zložením črevných baktérií a určitými neurotransmitermi, ktoré sú zodpovedné za našu náladu. Dlhodobý stres a psychologické problémy môžu zase negatívne ovplyvniť črevnú flóru.
Pocit čreva môže byť čiastočne zodpovedný za určité duševné poruchy. Niektorí vedci nehovoria o brušnom mozgu darmo. Zdravé črevo zaisťuje dostatočnú produkciu „hormónov šťastia“, ako sú dopamín a serotonín. Takzvaná os čreva a mozgu pracuje oboma smermi.

Ak už dlhšie trpíte psychickými problémami, môžu za to črevné baktérie. Črevná dysbióza je možná za nasledujúcich podmienok:

3. Nedostatok vitamínov a minerálov

Pri správnom zložení črevných baktérií v tele sa optimalizuje produkcia a syntéza určitých mikroživín (vitamínov a minerálov). Keď sú črevné baktérie vybuchnuté, telo má ťažšie dostať dostatok nasledujúcich základných vitamínov a minerálov:

Vitamín K
Tiamín (B1)
Riboflavín (B2)
Pyridoxín (B6)
Biotín (B7)
Vitamín B12
horčík

Nedostatočná hladina v krvi môže byť spôsobená nezdravou črevnou flórou.

4. Časté užívanie antibiotík

Tráviaci trakt je prirodzene vybavený viac ako 400 rôznymi mikroorganizmami. Jediná aplikácia antibiotík môže vážne narušiť rovnováhu. Ako už bolo spomenuté, pri nesprávnom používaní sú antibiotiká problémom črevnej flóry. Okrem toho, že antibiotiká ničia zlé baktérie, ničia aj veľa dobrých baktérií v čreve, ktoré sú dôležité pre zdravie. Takže každý, kto v minulosti často užíval antibiotiká, má zvýšené riziko dysbiózy.

5. Chronický stres

Stres je jednou z najväčších zdravotných hrozieb modernej doby. Chronický stres je nebezpečný, to znamená stav, v ktorom mnoho stresorov zvyčajne pôsobí na jednotlivca, a to skutočne natrvalo. Okrem vysokého krvného tlaku, problémov so srdcom a vyhorenia ovplyvňuje mikrobióm aj chronický stres. Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu v tele, čo spomaľuje tráviace procesy. Znižuje sa prívod krvi do tráviacich orgánov, rovnako ako vylučovanie slín, tráviacich enzýmov a látok ako napr B. bikarbonát a hlien, ktoré majú v skutočnosti chrániť žalúdočnú výstelku pred žalúdočnou kyselinou.
Znižuje sa tiež pohyblivosť čreva, čo potom môže viesť k zápche alebo hnačkám, plynatosti a nepríjemným pocitom. Z dlhodobého hľadiska chronický stres podporuje vznik žalúdočných a črevných vredov.

Štúdie (zdroj) ukazujú, že chronický stres môže poškodiť črevá a zmeniť črevnú flóru. Niektoré stresové hormóny vedú k uvoľňovaniu zápalových faktorov a proteáz, ktoré môžu rozpúšťať spojenia v črevnej stene (tesné spojenia). Okrem toho je oslabená ochranná mukózna vrstva čreva. V určitom okamihu sa môže vyvinúť syndróm deravého čreva. Sliznica čreva sa stáva deravou a priepustnou pre látky, ktoré by za normálnych okolností nemali opúšťať črevo (metabolické produkty, toxíny a antigény). Teraz imunitný systém naďalej silne reaguje. Rôzne štúdie preukázali vzťah medzi syndrómom deravého čreva a Crohnovou chorobou, celiakiou, diabetes mellitus 1. a 2. typu, reumatoidnou artritídou, rôznymi druhmi rakoviny, obezitou, stukovatením pečene, syndrómom dráždivého čreva a alergiami a duševnými chorobami.

Ako si môžete poradiť so stresom pomocou Paleo, môžete si prečítať tu.

6. Kožné problémy

Koža je náš najväčší orgán a oddeľuje nás od vonkajšieho sveta. Pokiaľ ide o podráždenie pokožky a kožné choroby, človek hneď nemyslí na črevá. Teraz je však zrejmé, že príznaky choroby sa nemusia nevyhnutne objavovať na rovnakom mieste ako samotná príčina choroby. Pri mnohých ochoreniach kože problém nie je so samotnou pokožkou!

Aj pri vývoji atopických chorôb, ako je neurodermatitída (je pravdepodobné narušenie črevnej flóry). Vedci majú podozrenie, že náš moderný životný štýl (všeobecne vysoká hygiena, pravidelné čistenie a dezinfekcia, málo súrodencov, málo skúseností s prírodou, zvýšený príjem antibiotík) Príliš malý kontakt s mikróbmi. To vedie k zníženej bakteriálnej diverzite na koži a v črevách. Vedci opakovane preukázali, že deti, dospievajúci a dospelí s alergickými ochoreniami a ekzémami majú mikrobióm so zápalovými choroboplodnými zárodkami v čreve a nedostatkom. vezmite si so sebou ochranné baktérie (zdroj)
Pri kožných ochoreniach, ako je akné, ružovka, psoriáza a ekzémy, môže byť príčinou nevyvážený mikrobióm.

7. Autoimunitné choroby

Autoimunitné choroby sa vyznačujú nesprávnym programovaním obranného systému človeka (imunitný systém). Naša vlastná „armáda zdravia“ strieľa proti vlastným bunkám a orgánom, čo môže viesť k najrôznejším príznakom. Ako k tomuto nesprávnemu programovaniu dochádza, ešte nebolo presne a podrobne objasnené. Interakcie medzi génmi a našim správaním sa považujú za možné príčiny. Svoju úlohu majú aj vonkajšie spúšťače z prostredia a nášho správania.

O úzkom vzťahu k zdraviu čriev sa diskutuje už dlho. Črevo je súčasťou prvej obrannej línie tela (pokožka, sliznica, črevo). Chronicky nesprávny životný štýl môže viesť k problémom v črevách, ktoré posilňujú imunitný systém (viac o autoimunitných ochoreniach a o tom, čo s nimi môžete robiť. Viac o tomto tu.

Budúci týždeň sa dozviete, ako môžete jednoduchými krokmi pozitívne podporiť svoje črevné baktérie!

Vitálne pozdravy
Christian Kollitsch
Fyzioterapeut, tréner výživy, lovec a zberač
Dozviete sa viac o mne

Páčil sa vám článok? Teraz to rozdeľte .