7 znakov, že jete príliš veľa cukru; Andreea Bănică
Väčšina ľudí verí, že iba diabetici môžu mať vysokú hladinu cukru v krvi. Nie je to však pravda - môže sa to stať každému a ani si nevšimne poškodenie nervov, ciev a vnútorných orgánov. Aby sa zabránilo komplikáciám, je dôležité včas rozpoznať príznaky a podniknúť kroky:
1. Ste neustále hladní
Vysoký cukor zabraňuje uvoľňovaniu glukózy do buniek a v dôsledku toho telo neprijíma energiu a bude si neustále pýtať jedlo. Vyzerá to na začarovaný kruh.
2. Nadmerná únava
Ak máte v krvi príliš veľa cukru, vaše telo nie je schopné ukladať a absorbovať glukózu tak, ako by malo. Nevyužívajú energiu efektívne a bunky tela nedostávajú potrebné palivo. Všetky tieto veci spôsobujú únavu, aj keď nemáte dôvod sa tak cítiť.
3. Časté močenie
Ak je vaša hladina cukru v krvi príliš vysoká, obličky to nemôžu ignorovať. Aby sa pokúsilo vyrovnať koncentráciu glukózy v krvi a bunkách, telo rozpúšťa krv s intracelulárnou tekutinou. Výsledkom je časté močenie.
4. Sucho v ústach a trvalý pocit smädu
Ak máte sucho v ústach a ste veľmi smädní, znamená to, že strácate prebytočnú tekutinu. Zodpovedajúci signál je poslaný hypotalamom do mozgu, ktorý hodnotí hladinu dehydratácie v krvi a spôsobuje smäd.
5. Chudnutie
Ak máte príliš veľa cukru v krvi, môžete schudnúť, aj keď budete jesť veľa a veľa kalorických jedál. Existuje na to rôzne vysvetlenie. Strata tekutín v dôsledku častého močenia môže spôsobiť nízku hladinu tekutín v tele, čo vedie k úbytku hmotnosti. Ak hladina inzulínu nestačí na metabolizáciu glukózy, telo sa zameriava na spaľovanie tukov. Veľké množstvo moču s vysokou hladinou glukózy spôsobuje, že telo konzumuje viac kalórií. Týmto spôsobom sa telo snaží zbaviť prebytočnej glukózy.
6. Suchá pokožka
Suchá pokožka môže byť spojená s vysokou hladinou cukru v krvi z rôznych dôvodov. Nadmerné močenie dehydratuje organizmus a kožné tkanivá začnú vysychať. Kožné problémy v nohách sú znakom aterosklerózy: kôrnatenie a zúženie tepien a znížený krvný obeh - ide o ochorenie, ktoré často kráča ruka v ruke s cukrovkou. Poškodenie nervov môže narušiť normálne fungovanie potných žliaz a je známe, že ovplyvňujú vodnú rovnováhu pokožky.
7. Podráždenosť
Podľa najnovších výskumov sú ľudia s vysokou hladinou cukru v krvi úzkostlivejší, podráždenejší a náchylnejší na depresie. Mozog závisí od určitého množstva glukózy a jeho fungovanie ovplyvňujú drastické zmeny. Vďaka tomu sa naša nálada zhoršuje. Cukor tiež ovplyvňuje absorpciu ďalších živín zodpovedných za náladu, napríklad chrómu.
Kto nevie, že cukor má negatívne účinky na zuby a pás, pravdepodobne žije na pustom ostrove. Nie sú to však jediné - alebo najhoršie - problémy, ktoré nám cukor spôsobuje. Tu je niekoľko dôvodov, prečo odteraz odmietať koláče:
1. Cukor urýchľuje starnutie pokožky
Keď sa cukor dostane do krvi, viaže sa na kolagén a elastín, bielkoviny zodpovedné za mladosť pokožky. Po prvé, táto interakcia ničí proteíny, čo vedie k suchej pokožke a vzniku vrások. Po druhé, vznikajú nové škodlivé látky, vďaka ktorým je pokožka citlivejšia na slnko.
Ak si chcete udržať mladosť svojej pokožky dlhšie, musíte čo najviac vylúčiť „sladké pokušenie“. Možný prírodný zdroj sladenia, ktorý nepoškodzuje vašu krásu. Snažte sa vyhýbať umelým sladidlám
Prijatím zdravého životného štýlu budete môcť predĺžiť mladosť svojej pokožky:
Dermatológovia vytvorili s geriatrickými špecialistami a odborníci na výživu stanovili určité pravidlá týkajúce sa stravovania, ktoré udržuje zdravie pokožky:
- dbajte na to, aby ste mali stravu bohatú na zdravé jedlá, ktoré majú nízke antioxidačné a sacharidové vlastnosti, ako sú losos alebo sardinky (chobotnica je tiež zdravou voľbou kvôli vysokému obsahu želatíny, ktorá je prospešná pre pokožku).
- jesť ryby najmenej 3 krát týždenne, ľanové semienko (alebo ľanový olej v šalátovom zálievke) alebo konope, zelenina a ovocie s nízkym obsahom cukru (bobule, brokolica) a koreniny ako zázvor, oregano alebo bazalka.
- nevarte na oleji pri vysokých teplotách, nekaramelizujte jedlo a príliš neprepaľujte grilované jedlá.
- skonzumujte najmenej 2 litre vody denne, pretože hydratácia má veľmi dôležitú úlohu; nemal by vám chýbať ani zelený čaj, konzumujte ho pravidelne, pretože má niektoré veľmi silné antioxidačné vlastnosti.
- červené víno má veľmi silné vlastnosti proti starnutiu, takže si môžete pokojne vypiť pohár červeného vína; nepreháňajte to, inak získate opačný efekt.
2. Cukor prispieva k zápalu
Cukor prispieva k pupienkom a vráskam. Zvyšuje tiež riziko mnohých chorôb, napríklad artritídy. Ak si čaj osladíte, keď si chcete dať nádchu, stane sa cukor živnou pôdou pre baktérie v už zapálenom hrdle. Zdá sa preto, že tradičné metódy sú nielen zbytočné, ale aj škodlivé.
3. Cukor spôsobuje srdcovo-cievne ochorenia
Po celé dvadsiate storočie sa lekári domnievali, že kardiovaskulárnym chorobám je možné predchádzať znížením spotreby tukov, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu. Cukor sa považoval za menej nebezpečný a ľudia dodržiavali diéty bez tukov, ale sladkosti nevylučovali. V nasledujúcom storočí sa situácia dramaticky zmenila. Posledné štúdie preukázali, že cukor výrazne zvyšuje hladinu cholesterolu, vďaka čomu ľahšie zostáva na stenách poškodených žíl.
4. Cukor ťa doslova privádza do šialenstva
Štúdie preukázali, že cukor môže spôsobiť depresiu. Znižuje hladinu hormónu BDNF, ktorý sa nachádza v depresii a schizofrénii. Ďalšie štúdie preukázali, že príliš veľa cukru môže zvýšiť úzkosť (ktorej sa snažíme zbaviť jedením niečoho sladkého - áno, život je veľmi ironický). Experiment tiež ukázal, že potkany sa oblbujú kvôli cukru, pretože to poškodzuje spojenia medzi mozgovými bunkami zodpovednými za učenie a pamäť.
Tu sú hlavné príznaky toho, že konzumujete príliš veľa cukru:
Cukor je vynikajúci! Každý, kto to popiera, klame! Život je však nespravodlivý a čo vidieť? Cukor nám nerobí dobre! Navyše v príliš veľkom množstve vám môže veľmi ublížiť. Ako viete, snažím sa čo najviac znížiť príjem cukru. Akonáhle zistíte negatívny vplyv cukru na organizmus, nepozerajte sa na to rovnakými očami. Ako však viete, že jete príliš veľa cukru?
5 znakov, ktoré vám telo pošle, aby ste vedeli, že jete príliš veľa cukru:
1. Únava a nedostatok energie
Neustály pocit únavy je jedným z najočividnejších znakov toho, že máte stravu, ktorá obsahuje príliš veľa cukru. Je pravda, že sladké jedlá poskytujú dávku energie, ale to je na veľmi krátku dobu, stav, ktorý nastane po tomto zvýšení energie, je nepríjemný.
2. Neustála túžba po cukre
Ak máte každodennú chuť na sladké alebo občerstvenie na báze cukru, je pravdepodobné, že ste závislí od cukru.
3. Časté prechladnutie
Ak spozorujete, že ochoriete častejšie ako zvyčajne, môže to byť spôsobené nadmerným obsahom cukru v strave. Konzumácia nadmerného množstva cukru môže oslabiť imunitný systém, čo oslabuje prirodzenú schopnosť tela bojovať s prechladnutím, ako by to bolo, keby ste sa vyhýbali sladkým jedlám.
4. Prírastok hmotnosti
Prebytočný cukor znamená prebytočné kalórie. Cukor spúšťa uvoľňovanie inzulínu, hormónu, ktorý hrá veľmi dôležitú úlohu pri zvyšovaní hmotnosti. Ignorované včas, takéto stavy môžu viesť k cukrovke.
5. Podmienky pokožky
Ak trpíte akné, ružou, ekzémami alebo dehydratáciou, môže za to cukor. Rozsiahle som tu písal o stavoch pokožky, ktoré naznačujú vysokú spotrebu cukru.
Kedy sa cukor stal nepriateľom tela číslo 1? Cez noc by si povedala väčšina z nás. Pravda je taká po celú dobu sa skrývala v neodolateľných výrobkoch - koláče, sýtené džúsy, čokoláda atď.
Zistite, ako cukor pomáha toxínom ničiť vaše telo:
Bez toho, aby sme si to uvedomovali, sme nakoniec skonzumovali cukor každý deň v znepokojujúcich množstvách. Účinky sa prejavia nielen na váhe - cukor pomaly ničí najdôležitejší orgán na detoxikáciu tela - pečeň.
Pečeň má za úlohu premieňať toxíny - prírodné, ale aj hromadené zvonku - na neškodné látky. Využíva asi 20% kalórií spotrebovaných na zabezpečenie energie potrebnej pre takýto proces. Strava bohatá na výrobky bohaté na fruktózu môže viesť k tvorbe tuku v pečeňových bunkách.. Pred rokom 1980 sa lekári s týmto javom, tzv „Nealkoholické tukové ochorenie pečene“; teraz s touto diagnózou odchádza z úradu čoraz viac ľudí.
Problém je v tom nemôže byť ľahko zistiteľný, aspoň nie pacientom. Štúdia z roku 2012 ukázala, že ľudia, ktorí konzumovali 1 000 kalórií navyše zo sladkostí 3 týždne po sebe, si všimli prírastok hmotnosti iba o 2%, ale zvýšenie tukov v pečeni o 27%!
Čo sa stane, keď máte stravu s vysokým obsahom cukru, ale nechodíte včas k lekárovi? Pečeň sa zapáli a vedie k steatóze pečene. Ak dôjde k silnému zápalu, zdravé tkanivo sa nahradí chorým a pečeň už nefunguje správne. Znie to strašidelne, ale v tom okamihu dostanete cirhózu (nie, nielen alkohol je príčinou cirhózy).