72 hodinova dieta
Je to veľmi dobrá strava, ktorá tak dlho prežije a ktorá sa dodnes používa ako jedna z najúčinnejších diét.
Táto diéta má plán na každý deň, ktorý obsahuje druhy jedál, ktoré sú v daný deň povolené. Po uplynutí 3 dní jedzte normálne 4 alebo 5 dní, potom môžete v diéte pokračovať.
Medzi diétami je potrebné si dať niekoľko dní pauzu. Za účelom chudnutia sa odporúča, aby tí, ktorí dodržiavajú tento typ diéty, držali diétu aspoň 3 týždne, aby sa prejavila účinnosť.
Čo môžeš jesť
Počas diéty sa odporúča konzumovať čo najviac vody.
Aby nemali zdravotné problémy, trvá táto diéta iba tri dni. Ak medzi diétami nebude niekoľko dní pauza, môže dôjsť k narušeniu činnosti tela a vzniku rôznych chorôb.
V skutočnosti je tajomstvom tejto diéty to, že potraviny, ktoré sa dnes dajú jesť, ako napríklad kuracie mäso, zelenina a ovocie, majú málo kalórií, ktoré spôsobujú, že telo spotrebováva svoje tukové zásoby, čím viditeľne redukuje váhu.
3-dňový stravovací plán
Raňajky
Čierny čaj alebo káva so sacharínom
1/2 grapheuitu alebo džúsu
plátok toastu s arašidovým maslom
Obed
1/2 porcie tuniaka
krajec chleba
káva alebo čaj so sacharínom
Večera
kuracie prsia
zelené fazule
mrkva
1. marca
mierna porcia vanilkovej zmrzliny
Raňajky
káva alebo čierny čaj so sacharínom
1 alebo
1/2 banánu
plátok toastu
Obed
1 porcia tuniaka
8 háčikov
Večera
1 porcia hovädzieho mäsa
1 porcia brokolice
1/2 morocv
1/2 banánu
1/2 porcie vanilkovej zmrzliny
Raňajky
káva alebo čierny čaj so sacharínom
5 háčikov
1. marca
Obed
káva alebo čaj so sacharínom
1 alebo varené
1 plátok hrianky
Večera
1 porcia tuniaka
1 mrkva
1 plátok melónu
1/2 porcie vanilkovej zmrzliny
Existuje však nebezpečenstvo, že v dňoch voľna medzi diétami bude dochádzať k zneužívaniu potravy, a tak sa budú vracať kilogramy stratené počas diéty.
Mnohokrát tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, a všimnú si, že neschudnú, obviňujú jedlo, aj keď sú vinní z toho, že diétu nedodržiavajú správne.
Je dôležité, aby ste pri dodržiavaní diéty konzumovali zdravé jedlá, cvičili čo najviac a vzdali sa jedál, ktoré vám chutia, ale ktoré vás zase zbavujú tuku.