78 SPÁLIŤ TUK TOM SNÍDANOM 90 SPÁLIŤ TUKOVÝ OBED, KTORÝ JE TO 100 SPÁLIŤ TUK NA VEČERU -

5 OBSAH 8 VEDOMOSTI O POTRAVINÁCH 10 SILA VÝŽIVY 14 VÝŽIVY PREDSTAVUJTE 18 AKO SA VYTVORÍ HLAD A SPOKOJNOSŤ 22 POTRAVINY PRE POTRAVINY 28 FÁZY VAŠEJ VÝZVY 42 RECEPTY FÁZA VYCHÁDZAJTE 1 44 ZVÝŠIŤ SVOJU RAŇAJKU 64 BRAIN VEČERA 76 RECEPTY FÁZA 2 78 SPALIŤ TUK TOM SNÍDANI 90 SPÁLIŤ TUKOVÝ OBED TO ZÍSKAJTE 100 SPÁLIŤ TUK TEPELNÁ VEČERA 112 RECEPTY FÁZA JEDTE SNÍDANÍ 126 JEDzte ČISTÝ OBED K TOMU, KEĎ ČISTÍTE 5 VEČERU

obed

8 FOODWISSEN _Low-Carb_ _CC2015.indd: 50

10 SILA VÝŽIVY Z čoho ste vyrobené? Takže z veľmi objektívneho hľadiska, keby som sa mal pozrieť na kúsok z vás pod mikroskopom? Sú tam bunky. Tieto bunky tvoria orgány a krvné cievy. Messengerové látky, ako sú hormóny, plávajú v cievach. Hormóny ovplyvňujú veľa, napríklad vašu plodnosť a náladu. Z čoho sú však vyrobené tieto bunky, orgány, krvné cievy, hormóny a všetko ostatné? Pohodlne sa usaďte a užívajte si silu výživy _Low-Carb_ _CC2015.indd: 50

12 NEPREDÁVAJÚCA VZORKA NA ČÍTANIE Marina Lommel Low Carb vhodný pre individuálnu 30-dňovú výzvu na spaľovanie tukov Testom: Aký typ ste? Brožovaná brožúra, brožúra s chlopňami, 160 strán, 19,5 x 24,0 cm ISBN: Südwest Dátum vydania: marec 2017 Individuálne chudnutie s nízkym obsahom sacharidov s vysokým obsahom tukov Ak hľadáte na mieru šité turbodúchadlo na chudnutie, Low Carb je pre vás tou pravou voľbou: či už schudnete 5, 10 alebo viac kíl chce, či už za 30 dní alebo viac, to všetko je možné kontrolovať pomocou výživového programu vhodného pre daný typ. Test ukazuje, aký typ platí a aké množstvo sacharidov je povolené. Na tanieri sú pochúťky ako bravčové mäso, lososový burger a haluškové halušky, ako aj vegetariánske alternatívy a alternatívy vhodné do kancelárie. Individuálna cesta k vysnívanému telu!