7denná indická strava
Sedemdňová indická strava, pôvodná, je skôr lakto-vegetariánskou stravou, od konzumácie mäsa, rýb a vajec sa neodporúča. V 7dennej indickej strave existujú niektoré základné pravidlá.
Sedemdňová indická strava, pôvodná, je skôr lakto-vegetariánskou stravou, od konzumácie mäsa, rýb a vajec sa neodporúča. V 7-dňovej indickej strave existujú niektoré základné pravidlá, ale pri ich zohľadnení si každý môže pripraviť denné menu podľa svojich preferencií a možností.
Správna indická strava sľubuje, že nám pomôže pri chudnutí medzi 5 a 8 kilogramami počas siedmich dní diéty.
Dôležitá vec v 7 denná indická strava spočíva v tom, že by sa nemalo obmedzovať množstvo konzumovaných potravín, ale iba druh konzumovaných potravín. Toto funguje dobre pre väčšinu ľudí, pretože sa nemusia pripravovať o to, čo majú radi. Tiež časté a malé stravovanie spolu so zvyšovaním množstva vody urýchli váš metabolizmus a pomôže vám stratiť tuk.
Ďalšia veľmi dôležitá vec pre 7denná indická strava je ako alkohol je prísne zakázaný počas diéty. A spotreba kávy by sa mala znížiť na minimum alebo dokonca vylúčiť zo stravy na týždeň.
Ovocné šťavy sa tiež neodporúčajú, s výnimkou siedmeho dňa 7-dňovej diéty.
Prvé 4 dni sú mimoriadne dôležité v indickej strave, ktorá je zároveň najprísnejšia z hľadiska povoleného jedla. Budú to najťažšie, ktoré najviac testujú túžbu po úspechu.
Čo môžete jesť v 7-dňovej indickej strave:
Indická strava alebo 7-dňová strava sľubuje úžasné výsledky. Ako pri každej strave, je to však veľmi dôležité spotreba vody. A takéto diéty sa samozrejme neodporúčajú ľuďom, ktorí majú zdravotné problémy alebo určité nedostatky v tele.
zelenina: paradajky, špenát, baklažán, cibuľa, karfiol, šampiňóny, kapusta atď.
ovocie: mango, papája, granátové jablko, guava, pomaranč, jablko, melón, hruška, slivka, banán.
Orechy a semiačka: kešu, mandle, arašidy, pistácie, tekvicové semená, sezamové semiačka. Vlašské orechy majú vysoký príjem kalórií, takže musíme byť veľmi opatrní, pokiaľ ide o množstvo.
Strukovina: hrášok, šošovica, cícer.
Korene a hľuzy: zemiaky (iba na raňajky 2. deň), mrkva, sladké zemiaky, okrúhlice.
Celé zrniečka: hnedá ryža, ryža basmati, proso, pohánka, quinoa, jačmeň, kukurica, celozrnný chlieb.
Mliečne výrobky: syr, jogurt, mlieko, kefír.
Bylinky a korenia: cesnak, zázvor, kardamón, kmín, koriander, paprika, kurkuma, čierne korenie, senovka grécka, bazalka atď.
Zdravé tuky: kokosové mlieko, odstredené mlieko, avokádo, kokosový olej, olivový olej, arašidový olej, sezamový olej. Rovnako ako v prípade vlašských orechov, aj oleje majú vysoký príjem kalórií, preto si musíme dávať veľký pozor na množstvo.
Zdroje bielkovín: tofu, zelenina, mlieko, orechy a semená.
7denná indická strava. Pravidlá 7 dní:
Indická strava, 7-dňová strava - Deň 1 - Ovocný deň
Jesť sa bude iba ovocie. Konzumovať sa dá všetko ovocie, okrem hrozna, banánov, liči a manga, v akomkoľvek množstve. Bolo by vhodné jesť viac melónu, jabĺk, pomarančov, granátových jabĺk, jahôd a melónov. Môže sa jesť 20-krát denne, ale nič iné ako ovocie.
Indická strava, 7-dňová strava - 2. deň - zeleninový deň
Z Čo najviac zeleniny možno zjesť do sýtosti, ale je dôležité, aby bola uvarená alebo surová. Deň môžete začať vareným zemiakom a lyžicou masla spolu s čajom. To sa deje preto, aby sme telu dodali dostatok energie a sacharidov na celý deň.
Indická strava, 7-dňová strava - 3. deň - ovocie a zelenina
3. deň je kombináciou 1. a 2. dňa. Môžete jesť uvedené ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve a piť veľa vody. Systém je nastavený na spaľovanie nadmernej hmotnosti. Chute môžu skúsiť dominovať, ale chudnutie a najlepšie výsledky musia byť cieľmi, od ktorých by sa nemal nikto odchýliť.
Indická strava, 7-dňová strava - 4. deň - Banány a mlieko
Za celý deň môžete zjesť až 6 banánov. Môžete vypiť až 4 poháre mlieka. Aj keď vás banány môžu zbaviť tuku, v tejto strave pôsobia ako zdroj draslíka a sodíka pre telo.
Indická strava, 7-dňová strava - 5. deň - paradajky, kapusta, klíčky a tvaroh.
Môžete jesť paradajky, kapustu, klíčky a tvaroh. Na stôl môžete pridať aj kúsky sóje (pozor však na štítku produktu, viac škody vám môže spôsobiť geneticky modifikovaná sója alebo prísady) alebo si môžete pripraviť chutnú polievku zo spomínaných surovín. Príjem vody by sa mal zvýšiť aj na 5. deň.
Indická strava, 7-dňová strava - 6. deň - polievky, kapusta, klíčky a tvaroh.
Tento deň sa trochu líši od dňa 5. Vyzerá to ako deň predtým, okrem paradajok. Počas dňa by mala pomôcť chutná polievka a veľa vody. Zelenina dodá telu vitamíny a vlákninu. V tomto okamihu budú pozorované zmeny v tele.
Indická strava, 7-dňová strava - 7. deň - ovocie, ryža, zelenina
Posledný deň stravovacieho plánu. Toto je najdôležitejší deň. Čerstvé ovocie, šálka hnedej ryže alebo iná zelenina. Nezabudnite na spotrebu vody!
Po 7 dňoch diéty je veľmi dôležité postupne sa vrátiť k bežnej strave. Prebytok nám môže spôsobiť veľké fyzické nepohodlie. Aby sme zostali fit, samozrejme sa musíme rozhodnúť pre vyváženú stravu a zdravý životný štýl.