7-dňová citrusová diéta pre zvýšenie imunity
Ak chcete zdravú výživu, ktorá urýchli vaše spaľovanie a dá vám pocit sýtosti, citrusová strava je dokonalá, dodá vám vitamín C, lepšie trávenie, imunitu a zvýši počet vašich bielych krviniek.
Citrusové diétne menu
Mesiace: Prvý deň diéty budete jesť 2 porcie orientálneho šalátu pozostávajúce z vareného vajíčka, dvoch zemiakov, 3 olív, nakladanej uhorky, cibule a olivového oleja. Okrem toho budete jesť 4 porcie citrusov (2 grapefruity, citrón s lyžicou medu, dve pomaranče a štyri mandarínky).
Utorok: Dnes môžete zjesť 5 porcií citrusových plodov pozostávajúcich z 2 grepov, klementínky, štyroch pomarančov a citrónu s lyžičkou medu a dvoma lyžicami ovsených vločiek s jablkom.
Streda: Na 3. deň citrusovej diéty si môžete vychutnať paradajkový šalát s baklažánom v kombinácii so zelenou cibuľkou a plátkom ražného chleba. Okrem toho musíte jesť citrusové porcie, tentoraz iba 3, ktoré pozostávajú zo 4 pomarančov, 5 mandarínok a grapefruitu.
Štvrtok: Dnes budete jesť 4 porcie citrusov a 100 gramov varenej ryby. Okrem citrusov môžete jesť aj granátové jablko.
Piatok: V piatok je deň, kedy môžete jesť 2 nízkotučné jogurty a porciu zeleného hrášku. Citrusové plody sa konzumujú v 5 dávkach s 2 grapefruitmi, 2 mandarínkami, 2 klementínkami, 2 pomarančmi a citrónom s lyžičkou medu.
Sobota: Máte ich trochu viac a ste hotoví. V predposledný deň môžete jesť porciu šampiňónov na grile s cesnakom a 100 g orechov.Mali by ste jesť aj základné citrusové plody, teda 4 pomaranče, 1 červený grapefruit a 2 sladké mandarínky.
Nedeľa: Posledný deň citrusovej diéty by ste mali zjesť 2 porcie citrusov pozostávajúce z 3 pomarančov a malého citrónu s lyžičkou medu. Okrem toho budete jesť 100 gramov grilovaného kuracieho mäsa so šalátom, 2 paradajky a 2 lyžice ražných vločiek.
Táto citrusová diéta vydrží 7 dní, počas ktorých môžete zhodiť až 5 kg. Je veľmi dôležité, aby ste pri začatí tejto diéty nezabudli na štandardné pravidlá stravovania: žiadny alkohol, kyslé šťavy a spracovaný cukor.