7-dňová strava, ktorá bojuje proti zadržiavaniu vody - dávka pre zdravie

zadržiavaniu

Túto stravu je dobré dodržiavať pred letom alebo kedykoľvek, keď máte pocit, že máte v tele zadržiavanie vody. Je tiež vhodné dodržiavať tieto stravovacie návyky, aby ste zabránili ich opakovaniu.

U mnohých ľudí je dôvodom prekročenia normálnej hmotnosti zadržiavanie tekutín v tele, ktoré spôsobuje opuch a nepríjemné pocity v postihnutých oblastiach. Našťastie proti zadržiavaniu vody môžete bojovať správnou stravou.

V dnešnom článku Predstavujeme sedemdňovú diétu, ktorá vám pomáha prirodzene eliminovať zadržiavanie vody, zmierňuje zápal v tele a pomáha vám cítiť sa ľahší a energickejší.

Čo je zadržiavanie vody?

Zadržiavanie vody môže byť chronickým problémom alebo len dočasným rozšírením žíl spôsobeným nadmerným teplom.

Ak je to chronické, zadržiavanie vody môžu súvisieť s obehovými, srdcovými, pečeňovými alebo obličkovými problémami. Preto je potrebné ísť na lekára na správnu diagnózu a vhodnú liečbu.

Zadržiavanie vody môžete identifikovať po nevysvetliteľnom prírastku hmotnosti, ktorý spôsobuje. Tento príznak je sprevádzaný opuchom alebo zápalom určitých častí tela, ako je pás, nohy a členky.

Aj keď to nie vždy súvisí s nadváhou, Obezita môže tiež viesť k zadržiavaniu vody v tele.

7-dňová strava, ktorá bojuje proti zadržiavaniu vody

Táto sedemdňová strava je špeciálne navrhnutá na boj proti zadržiavaniu vody za týždeň. Je však dobré osvojiť si určité návyky, ktoré si zachováte, aby ste v budúcnosti predišli týmto problémom.

Diéta je prospešná pre každého, pretože má detoxikačné vlastnosti ktoré zlepšujú funkciu obličiek a pečene.

Je lepšie dodržiavať stravu pred horúcou sezónou alebo kedykoľvek, keď máte pocit, že sa u vás vyskytuje zadržiavanie vody.

Ako obvykle vám odporúčame, aby ste pred začatím akejkoľvek liečby vyhľadali lekársku pomoc, najmä ak trpíte určitým ochorením alebo ak užívate lieky.

Všeobecné odporúčania

Tu je niekoľko užitočných tipov, na ktoré treba pamätať počas tohto týždňa v boji proti zadržiavaniu vody:

  • Z jedálnička musíte úplne vylúčiť kuchynskú alebo rafinovanú soľ. Môžete ho nahradiť miernym množstvom morskej soli, himalájskej soli alebo morskej vody.
  • Vyhýbajte sa tiež potravinám, ktoré obsahujú soľ, ako sú sušienky, slané keksy, niektoré pekárske výrobky, solené lieskové orechy atď.
  • Chuť jedál môžete vylepšiť niektorými prírodnými ingredienciami, ako sú korenie (kajenské korenie, kari, paprika atď.), Ocot, citrónová šťava a bylinky (bazalka, oregano, tymián atď.).
  • Vyhýbajte sa cukru a sladkostiam, pretože spôsobujú ešte väčšiu chuť na sladké, čo sťažuje dodržiavanie diéty.

Ráno

Po prebudení, vypite dve šálky horúcej alebo horúcej vody so šťavou z polovice citróna. Je dôležité týmto spôsobom ukončiť „pôst“ počas noci, aby sa zlepšilo fungovanie vnútorných orgánov.

Po dvadsiatich minútach urobte smoothie.

prísady

  • 1 zelerová stopka
  • 1 hruška
  • 1 plátok čerstvého ananásu
  • 1/2 uhorky
  • 1 práškový alebo čerstvý zázvorový prášok
  • 1 polievková lyžica extra panenského kokosového oleja (15 g)
  • 1 šálka ovseného mlieka (200 ml)

Spôsob prípravy

* Ak máte ráno ešte hlad, môžete si dať plátok celozrnného toastu s avokádom a šálku zeleného čaju.

Na obed

Na obed si môžete zvoliť jednu z nasledujúcich možností:

Prvý spôsob:

Typ dva

* Ku všetkým jedlám je možné na ozdobu pridať časť hnedej ryže.

Púšť

Popoludnie

Medzi jedlami sa odporúča piť čaj z prasličky roľnej, pretože má močopudné vlastnosti a obsahuje veľa minerálov.

Ak máte hlad, môžete si dať občerstvenie: nejaký jogurt s orechmi, ovocie alebo niečo podobné.

Večer

Na večeru nie je vhodné sa prejedať. Okrem toho sa pokúste toto posledné jedlo dňa podať čo najskôr.

Prvý spôsob

  • Gazpacho alebo domáca zeleninová šťava
  • Polievka
  • Zeleninová krémová polievka
  • Šalát

Typ dva

* Tieto jedlá môžete jesť s chlebom alebo trochou hnedej ryže.

Púšť

Ak vám táto diéta vyhovuje, určité stravovacie návyky si môžete ponechať aj po skončení siedmich dní, aby ste zabránili zadržiavaniu vody.