Najlepšie recepty pre ženy nad 40, nad 50 a nad 60 rokov v živote
Postupným starnutím sa mení celý váš metabolizmus. Zostavili sme pre vás to, čo telo potrebuje od 40, 50 a 60 rokov. S chutnými receptami.
Lekári vedia, že naše telá po určitom veku potrebujú určité zložky.
Najlepšie ingrediencie pre deti od 45 rokov:
Dobré v tomto veku sú: Strukoviny, brokolica a paprika, kyslé jablká a citrusové plody, celozrnný chlieb a ľanové semiačko, celozrnné cestoviny, nízkotučné mliečne výrobky, tvrdé puzdrá (s obsahom tuku menej ako 45%).
Mali by ste sa radšej vyhnúť: Prezreté banány a hrušky, sladké jablká, konzervované ovocie, pikantné korenie, smotana, mleté mäso, pečeňová klobása a saláma.
Náš tip: Jedzte jedlá s dostatkom vitamínov C a E v ponuke. V počiatočnom štádiu môžete neutralizovať voľné radikály, ktoré sa tvoria v krvi v dôsledku stresu.
Nápady na recepty: Neskorý letný šalát s fazuľou a šalotkou/cuketový brokolicový koláč
Najlepšie ingrediencie pre vekovú skupinu nad 55 rokov:
Dobré v tomto veku sú: Mastné ryby, huby, čakankový a jahňací šalát, hrozno a čerešne, čučoriedky a maliny, zelená zelenina, repka, ľanové semienko, olivový olej, zelenina zo zelnej kapusty, orechy ako veľryba a pekanové orechy.
Mali by ste sa radšej vyhnúť: Kukuričný a slnečnicový olej, tavený syr, margarín, rebarbora
Náš tip: Dávajte pozor na potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín a vitamínov.
Nápady na recepty: Špenátové knedle so šampiňónmi
Najlepšie ingrediencie pre vekovú skupinu nad 65 rokov:
Dobré v tomto veku sú: Huby, artičoky a baklažány, uhorky a paradajky, čučoriedky a maliny, slivky, marhule a melóny, morčacie a kuracie prsia.
Mali by ste sa radšej vyhnúť: Večer surová strava, kukuričný a slnečnicový olej.
Nápady na recepty: Paradajková zelenina s paprikou a ryžou
Naše nápady na recepty pre viac ako 40 rokov, nad 50 rokov a nad 60 rokov
- Neskorý letný šalát s fazuľou a šalotkou
- Cuketový brokolicový koláč
- Špenátové knedle so šampiňónmi
- Paradajková zelenina s paprikou a ryžou