7-dňová tekvicová diéta Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť počas leta
7-dňová tekvicová diéta: Najjednoduchší spôsob chudnutia počas leta
Najjednoduchšie riešenie na zdravé chudnutie počas leta je tekvicová diéta jednoduchá a plná výhod.
Cukety sa na trhoch vyskytujú hojne a sú lacné, zdravé a môžete si ich pripraviť v mnohých variantoch, ktoré sú priateľské k vašej postave.
Mladé tekvice, tiež známe ako cuketa, obsahujú značné množstvo vody, vlákniny, ktoré rýchlo uhasia váš hlad, pomôžu vám nabiť energiu, podporia metabolizmus a zabránia alebo liečia zažívacie poruchy, ako je zápcha.
Cukety majú veľmi nízky kalorický príjem, konkrétne 15 kalórií na 100 gramov. Okrem kalórií tekvica dodáva telu mnoho ďalších fantastických látok: vitamín A, vitamíny B-komplexu (B1, B2, kyselina listová), vitamín C, draslík, horčík, vápnik a fosfor.
Ako držať tekvicovú stravu
Cukety môžete jesť surové, v čerstvých a povzbudzujúcich šalátoch, grilované alebo ľahko vyprážané na panvici s trochou olivového oleja, soľou, korením a cesnakom. Tekvicová polievka je tiež lahodným, sýtym a prospešným prípravkom pre vašu postavu, a ak si pripravíte jednoduchú omáčku z tekvice, paradajok a bazalky, môžete v strave dokonca podať porciu celozrnných cestovín.
V zásade platí, že čím menej a ľahšie varíte tekvice, tým viac vitamínov, minerálov a živín získate.
Avšak, počas diéty neponáhľajte jesť pečené tekvica, prešiel múkou a vajcom. Aj keď majú veľmi dobrú chuť, strácajú nutričné vlastnosti a poskytujú vám viac kalórií.
Cukety sa môžu konzumovať v strave samotné iba krátko - až 7 dní, aby sa v tele neobjavili nedostatky minerálov a ďalších živín.
Počas 7 dní diéty čo najviac znížte spotrebu rafinovaných sacharidov, tj. Okrem iného bieleho chleba, bielej ryže, bežných cestovín, sýtených džúsov a sladkostí.
Namiesto toho konzumujte čo najviac zeleniny a ovocia a rešpektujte 3 hlavné jedlá dňa a 2 litre vody.
Tu je niekoľko receptov, ktoré môžete vyskúšať: