7Myslite na koniec frustrácie! Nájsť Vors; tze to naozaj pasuje
Každý rok si dávame nové predsavzatia. To, či skutočne realizujete projekt, závisí predovšetkým od vašej motivácie. Povieme vám, ako definovať ciele, ktoré vás budú z dlhodobého hľadiska motivovať!
Alexandra Gojowy
Aké boli vaše uznesenia na rok 2019? Keď na to nepoznáš odpoveď, cítiš sa ako väčšina ľudí. Aj vy pravdepodobne máte pocit, že tento rok ubehol nezvyčajne rýchlo a pamätáte si iba tie vrcholy, ako sú letné prázdniny, nová láska alebo profesionálny úspech. Minulý rok sme vás požiadali, aby ste zistili, čo vás skutočne vedie. Dôraz bol kladený na vaše základné hodnoty a na to, ako môžete dosiahnuť svoje osobné ciele na základe vašich individuálnych potrieb.
Rok 2019 je starý iba pár dní. Preto sa vás dnes opäť pýtame: Ako blízko ste sa dostali k svojim vlastným hodnotám? Ak si stále nie ste istí, kam sa zamerať a ako sa dlhodobo motivovať, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť nájsť ciele, ktoré vám skutočne vyhovujú. S princípom všímavosti a vlastných osobných hodnôt.
Objavte vnútornú motiváciu
Čo vlastne chceš?
Azda najťažšia otázka je kladená len zriedka: Čo vlastne chcete? Len veľmi málo z nich má pripravenú spontánnu odpoveď. Niet sa čomu čudovať, pretože otázka ide oveľa hlbšie, ako sa na prvý pohľad zdá. To, čo skutočne chcete, závisí od komplexnej súhry potrieb, túžob a vašej vnútornej motivácie. Ak sa vám nepodarilo ani tento rok uskutočniť dlhodobé plány v praxi, môže to mať jednoduchý dôvod: vaše predsavzatia boli príliš vzdialené od vašich základných hodnôt.
Vedci v oblasti správania teraz ukázali, že hodnoty nás motivujú oveľa viac ako prísne rozhodnutia. Tí, ktorí sú skutočne motivovaní, nezameriavajú svoje správanie na konečný cieľ. Motivuje vás skôr samotné správanie. To, ktoré správanie pre seba hodnotíte ako dobré a správne, je vysoko individuálne a závisí predovšetkým od základných hodnôt. Vaše hodnoty vychádzajú z vašich potrieb, a preto vnútornú motiváciu niektorí psychológovia chápu tiež ako koncept založený na „potrebe sebaurčenia“. Sebaurčenie o tom, ako orientujete svoj život a ktoré hodnoty začleňujete do svojho každodenného života. Na príklade zdravia je ľahké vysvetliť, prečo je dôležité riadiť sa základnými hodnotami a aké výhody má tento prístup oproti krátkodobým novoročným predsavzatiam.
Posilnite vedomie vďaka meditácii: začnite 7Mind zadarmo
Zdravie namiesto chudnutia
Namiesto toho, aby ste s bastardom bojovali znova a znova, môžete sa sústrediť na svoje hodnoty a frustráciu tak premeniť na dlhodobú motiváciu. Ako to funguje? Pamätaním na to, na čom skutočne záleží. A využite silu vnútornej motivácie. Iba tak sa môžete dlhodobo držať svojho projektu a hlavne si užiť cestu k svojmu cieľu, ktorá zahŕňa príjemnú skúsenosť s prácou. Namiesto zamerania na chudnutie sa môžete sústrediť napríklad na zdravie alebo zvýšenú pohodu. Zdravie je oveľa pružnejšie a intuitívnejšie ako samotné chudnutie, pretože zdravie zahŕňa aj duševnú pohodu. Takže ak máte chuť na výdatné raňajky s croissantmi a čokoládovou nátierkou, potom si to môžete dovoliť. Už to nie je len o rýchlych výhrach. Zdravie je základná potreba, základná hodnota, s ktorou môžete zosúladiť celý svoj život. Keď si uvedomíte, že zdravie je pre vás obzvlášť dôležité, môžete definovať ciele, ktoré vás z dlhodobého hľadiska budú baviť, motivovať a uspokojovať.
Zamerajte sa na účel
Ako sa dostanete od svojich základných hodnôt ku konkrétnym cieľom? Zostaňme pri príklade zdravia. Zoberte si, ktoré styčné body má táto základná hodnota s vašim každodenným životom a kde ju môžete viac zdôrazniť. Ak chcete žiť zdravo, nemusíte sa nútiť k určitej strave alebo hodinám tréningu na bežiacom páse. Pokiaľ to však z vás nevychádza prirodzene a naozaj vás to nebaví! Zdravie znamená predovšetkým rovnováhu, na základe ktorej je veľmi ľahké odvodiť projekty, ktoré môžete realizovať každý deň. Často sa teda môžete rozhodnúť, že namiesto výťahu pôjdete po schodoch alebo namiesto autobusu. Napríklad, ak môžete a trávite veľa času za stolom, môžete si zvyknúť, že budete pracovať časť dňa v stoji a robiť to pre svoje zdravie chrbta! Či ste našli ciele, ktoré vám vyhovujú, zistíte predovšetkým podľa toho, či nájdete spôsoby, ako ich skutočne implementovať v každodennom živote. "Kde je vôľa, tam je aj ..." - Poznáš zvyšok.
Bez ohľadu na to, aké ciele máte na mysli do roku 2020, položte si otázku, či ide o krátkodobé riešenia alebo dlhodobé projekty založené na vašich vnútorných hodnotách. S testom hodnoty 7Mind môžete ľahko zistiť, ktoré vnútorné presvedčenie pre vás hrá rolu. Takto budete mať motiváciu, zabránite stresu a zbytočnej frustrácii a krok za krokom sa k sebe priblížite. Na rok, ktorý ti vyhovuje!
Sekvencia podcastov pre impulz týždňa: