7Sťažujte si hobby
Pre niektorých ľudí je sťažovanie sa takmer koníčkom. Všade sa vám darí objavovať niečo negatívne. Mali by ste sa však od nich odlíšiť alebo sa od nich môžete skutočne niečo naučiť?
Leto je príliš horúce, zima príliš studená, jedlo vlažné a hudba príliš hlasná - je veľa dôvodov na sťažnosť. Pre niekoho je to pracovisko, pre iného nálada partnera alebo vrieskajúcich detí na dosah ruky. Áno, niekedy sa svet javí ako neuveriteľne nepríjemné miesto, kde jednoducho nie je kde odpočívať. Zdá sa, že v takom prípade mnohým ľuďom pomáha, je dlhá tiáda o ich vlastnom utrpení.
Kňučanie je v skutočnosti súčasťou ľudskej prirodzenosti, ako zhrnuli hamburský psychológ Michael Thiel a jeho kolegyňa Annika Lohstroh v knihe „Germany, some Jammerland“. Kňučanie je v zásade iba spôsob vyjadrenia vlastnej nespokojnosti. Nemci sú opakovane konfrontovaní s predsudkami, že sú obzvlášť veľkými sťažovateľmi. Bez ohľadu na to, či je to pravda, alebo nie, budete môcť siahnuť len do hĺbky svojho vlastného reptajúceho srdca.
Napriek tomu môže byť docela ťažké byť obklopený neustálymi nagermi. Či už na rodinnej oslave, narodeninách priateľa alebo v práci - ľudia, ktorí sa sťažujú celý deň, môžu náladu dosť utlmiť. Možno poznáte obzvlášť vytrvalého sťažovateľa vo svojom okolí a chceli by ste prevrátiť oči a utiecť, len čo sa priblíži.
Otázkou zostáva, ako sa vysporiadať s vlastnými pocitmi, ktoré sa prejavia v reakcii na sťažnosti ostatných. Nemusíte nevyhnutne ísť každý svojou cestou, len preto, že sa rozhodnete nepodať sťažnosť. Päť tipov, ako sa odlíšiť bez toho, aby ste sa odpojili.
Láskavá pozornosť
Niekto, kto sa neustále sťažuje, trie sa o niečo a nechá vrieť jednu alebo dve emócie súčasne, sa chce nielen sťažovať, ale chce na seba aj upozorniť. Potom sa človek menej zaujíma o to, čo sa hovorí, ako keď sa venuje vašej plnej pozornosti. Možno má ten druhý pocit, že nie je vypočutý, ak nevydá sťažnosť. To, či ide skutočne o príbeh ako taký, alebo o pokus o podnietenie rozhovoru, sa dá určiť pozorným počúvaním.
Dôsledné počúvanie neznamená nič iné ako to, že svojmu náprotivku venujete plnú a nerozdelenú pozornosť. Ak sa vaše myšlienky zatúlajú alebo pohľad zablúdi do diaľky alebo na smartphone, s láskou vás vráti späť do okamihu. O čom hovorí ten druhý? Aká je tvoja reč tela? Aká vysoká je skutočne úroveň utrpenia? Byť všímavý a prítomný vám umožňuje čítať medzi riadkami. Dôverujte svojmu cíteniu, svojmu vnímaniu a pokúste sa počuť, čo sa skutočne deje.
Ak si všimnete, že daná osoba rozpráva zúrivo alebo preskakuje z jednej sťažnosti na druhú, potom vám môže pomôcť tip 2.
Posilnite svoje pozitívne myslenie meditáciou: začnite 7Mind zadarmo
Dajte priateľské rady
Niekto, kto sa často sťažuje, si možno ani nevšimne, že to robí. Možno sa radi sťažujete na počasie, kávu v kancelárii alebo iné veci v každodennom živote. Sťažnosť sa potom stala akousi automatizáciou alebo stratégiou zvládania. Používate ich na to, aby ste znížili tlak a áno, niekedy je krásne len tak si mrmlať sami pre seba.
Ak vám však bude neustále otravovanie prekážať, môžete sa pokúsiť zastaviť svoje myšlienky. V duchu si povedzte „stop“. Poobzerajte sa okolo seba, zamerajte sa na niečo iné a prelomte svoj vnútorný monológ. To isté môžete urobiť s inou osobou. Láskavo upozornite na to, čo robí. Zlomte stonanie zmenou svojej perspektívy. Do konverzácie môžete tiež vniesť nápady alebo podnety na zamyslenie, ktoré zdôraznia pozitívne stránky situácie. To nemusí vyvolávať hádky. Pamätajte, aké užitočné môže byť vnútorné zastavenie. Ak sa nemôžete demaskovať, získanie malého pick-upu zvonku je neuveriteľne cenné.
Pozri sa do zrkadla
Už nejaký čas vidíme na sociálnych sieťach trend, ktorý znie asi takto: Zbavte sa negatívnych ľudí a všetkého, čo pre vás nie je dobré. Každý, kto je v toxickom alebo deštruktívnom vzťahu, by s tým samozrejme mal niečo urobiť. Povedať si, že negatívni ľudia pre vás nie sú dobrí, a obklopiť sa len pozitívnymi ľuďmi, je však cesta, ktorú by sme mohli označiť ako ľudskú „bublinu filtra“. To, že prestanete riešiť negatívne veci, ešte neznamená, že neexistujú. Možno sa s nimi stretnete častejšie v inej podobe alebo zrazu začujete hovoriť „Prečo vždy priťahujem rovnakého druhu človeka?“
Ďalším spôsobom by bolo odrážať sa v osobe oproti vám. Čo sa o sebe môžete dozvedieť pri kontakte s niekým, kto sa neustále sťažuje? Namiesto toho, aby ste vzdorovali, môžete sa opýtať, kedy ste vo svojom živote príliš kritickí alebo kritickí. Vidieť osobu, ktorá sa sťažuje pred vami, ako zrkadlo, ktoré sa vám snaží povedať niečo dôležité.
Možno zistíte, že práve prostredníctvom druhej osoby vás upozorňuje na to, ako veľmi ste sa nedávno zamerali na veci, ktoré nefungujú. Stratili ste na niektorých miestach dobre to dobré? Ak s týmto tipom môžete niečo urobiť, potom sa druhá osoba stane skutočným darom.
Sťažnosti majú ďalší potenciál, pretože vás upozorňujú na veci, ktoré by sa dali vylepšiť. Viac o tom v našom 4. tipe!
Uznávajte príležitosti na zmenu
Oscar Wilde povedal: „Nespokojnosť je prvým krokom k úspechu.“ Čo tým presne myslel? Jedným zo spôsobov, ako zistiť sťažnosti, je nespokojnosť. Každý, kto sa sťažuje, je nespokojný. V ďalšom kroku je možné z tejto situácie alebo emočného stavu vyvinúť riešenia, ktoré im umožnia zvládnuť konkrétny problém.
Ak sa osoba opakovane sťažuje na konkrétny stav, ponúknite mu pomoc. Asi poznáte ten pocit, keď ste tak uväznení v hlave, že pre stromy nevidíte les. Samozrejme, že neexistuje okamžité riešenie pre všetko. Uznanie príležitostí na zmenu je prinajmenšom šancou, že sa niečo môže zmeniť - aj keď „ako“ ešte nie je jasné. To môže uvoľniť veľa energie.
Niektorým ľuďom môže pomôcť, aby si uvedomili príležitosti na zmenu, iní to odrazia. Zostaňte sama so sebou, uvidíte, ako ďaleko sa chcete zapojiť, a v prípade potreby urobte krok späť. Ak máte pocit, že všetko je už urobené a príznaky sú pre vás už priveľa, môžete sa od seba odlúčiť!
V prípade potreby označte
Psychologička Annika Lohstroh hovorí, že ľudia, ktorí sa sťažujú, nie sú nevyhnutne obeťami. "Tu sú iní často obviňovaní z vlastnej nespokojnosti." Kňučiaci partner sa vzdáva zodpovednosti za zdravé partnerstvo. Hovorí mi: „Urob ma šťastnou!“
Aj keď to znie tvrdo - ak na vás ostatní neustále púšťajú paru a používajú vás ako „odpadkový kôš“ na zbavenie sa svojich problémov a sťažností, oddeľte sa. Možno budete chcieť niekomu pomôcť alebo počúvať. Môže sa však tiež stať, že dôjde k nerovnováhe, možno nebudete mať ani slovo, alebo že všetky rozhovory sú iba o utrpení toho druhého. V takom prípade nakreslite čiaru.
Aj keď sa to týka blízkych príbuzných alebo dokonca partnera - každý je nakoniec zodpovedný sám za seba. Môžete dávať rady, ponúkať pomoc alebo otvárať nové perspektívy. Môžete sa však tiež od seba odlúčiť a povedať, že vás štve neustále otravovanie druhého človeka. Byť dobromyseľný je cnosť, ale nemalo by sa z neho stať tvrdenie.
Posledná rada: Ak vám záleží na reptajúcej osobe, objatie dokáže zázraky! Aj deti kňučia, keď chcú mať pozornosť rodičov. A áno, niekedy je nekonečne dobré objať sa a pustiť paru zo sveta. Najlepšie je neustále sa rozhodovať, ako chcete v každej situácii čeliť kňučaniu niekoho iného. Či už ponúknete pomoc alebo zistíte, že vám dochádza trpezlivosť, je to v poriadku. Počúvajte svoj črevný inštinkt, ktorý vám povie, kedy je čas odísť a kedy ponúknuť podporu.
Sekvencia podcastov k článku:
Posilnite vzťahy pomocou meditácie: začnite 7Mind zadarmo