8 alkalických diét pre zdravie železa - dávka pre zdravie

dávka

Stresujúci každodenný život spôsobuje nerovnováhu v tele. Ak chcete zostať zdraví, bolo by najlepšie začať deň pohárom vody a citrónovou šťavou pri izbovej teplote.

Prečo by ste mali dodržiavať zásadité diéty? Určite ste už niekedy počuli o výhodách takejto stravy. Toto je pravda. Štúdie to preukázali naše telo musí mať mierne zásadité pH, aby bolo vyvážené, a vyvážené telo je zdravé telo.

Väčšina potravín, ktoré konzumujeme každý deň, je príliš kyslá. Soľ, tuky, spracované potraviny, cestá ... Všetky tieto výrobky vedú k vytváraniu kyslého prostredia pre bunky ľudského tela a z dlhodobého hľadiska nás predurčujú k zdravotným problémom.

Čo by ste teda mali robiť? Môžete začať tým, že sa rozhodnete pre vyváženú stravu z hľadiska pH.

Dnes si v tejto súvislosti predstavíme niekoľko rád. Pozrime sa!

Alkalické diéty: 8 možností raňajok

Ako som už povedal pri iných príležitostiach, najlepšie pre zdravie je začať deň pohárom vody a citrónovou šťavou pri izbovej teplote. Tento nápoj by sa mal vždy konzumovať na prázdny žalúdok, pol hodiny pred raňajkami.

Počas tejto doby sa môžete osprchovať alebo sa pripraviť na každodenné aktivity. Po 30 minútach, môžete vyskúšať jednu z týchto možností špeciálnych raňajok:

  • Misa s kúskami jablka a vodného melónu. Mandľové mlieko.
  • Omeleta so špenátom a pohárom mrkvovej šťavy.
  • Lepkavý zelený čaj a cherry paradajky.
  • Jablko a smoothie z červenej repy. Tekvicový chlieb s medom.
  • Palacinky s pšeničnými klíčkami a špenátom. Pohár prírodného ananásového džúsu.
  • Hrušková šťava, miska višní. Kúsky melónu a lieskových orieškov alebo mandlí.
  • Zelený čaj, miska sušeného ovocia a datle. Omeleta s dvoma strúčikmi cesnaku.
  • Pohár prírodného jablkového džúsu, dve varené mrkvy a potom zapečené s trochou škorice. Držte sa cherry paradajok. Lahodné!

Alkalické diéty: 8 možností na obed

Je čas na obed a ako tušíte, najviac odporúčaným jedlom je čerstvý šalát. Nemáte radi šaláty? Ak je to tak, buďte kreatívni a pripravte si rôzne lahodné variácie plné vitamínov a výživných látok, ktoré regulujú pH pomocou dokonalej zmesi zásaditých a kyslých jedál.

Chcete vidieť niekoľko jednoduchých príkladov?

  • Šalát: rukola, hlávkový šalát a jahňací šalát (fetiš). Čierne olivy. Nakrájaná uhorka a pár červených hroznových bobúľ. Pridajte trochu tofu a omáčku z jablčného octu s trochou olivového oleja. Na ďalší tanier naservírujte trochu humusu. Určite ste sa dozvedeli, že hummus nie je nič iné ako cícerové pyré, ktoré z neho robí zdravý a chutný doplnok k obedu.
  • Zelený smoothie: smoothie s kapustou, polovica avokáda, uhorka, zeler a pol pohára vody. Môžete tiež pridať trochu olivového oleja. Jedzte ho s tyčinkou a cherry paradajkami.
  • Omeleta so špenátom a cesnakom, podávame so šalátom s avokádom, orechmi, zelerom a rukolou.
  • Ružičkový keldusená s jablčným octom a olivovým olejom. Pohár cvikly a jablkového džúsu. Na vrch šalátu pridáme paradajky a nasekaný cesnak.
  • Grilované kuracie prsia s pažítkou a špargľou. Endívne listy s trochou jablčného octu.
  • Šťava z kapusty so špenátom a zelerom. Prilepte horčicu, žeruchu, paradajky a trochu avokáda.
  • Špargľa omeleta. Šalát so špenátom, orechmi a plátkami pomaranča.
  • Kuracie prsia s paradajkami, cesnakom a špargľou. Šalát so zelerom, rukolou, vlašskými orechmi a kúskami jabĺk.

Alkalické diéty: odporúčania na popoludnie

  • Prírodná melónová šťava.
  • Mandľové mlieko.
  • Zelený čaj.
  • Jablko nakrájané na kúsky s orechmi alebo mandľami.
  • Akékoľvek bobule, černice alebo čučoriedky. Skvele sa hodia napríklad do banánového smoothie.

Alkalické diéty: 8 možností večere

  • Mrkvová polievka s cuketou. Pečený losos s olivovým olejom a pažítkou.
  • Tekvicové pyré. Pečené kuracie prsia s trochou horčice a cherry paradajkami.
  • Tuniak s ryžou basmati ochutený trochou citrónovej šťavy a olivového oleja.
  • Pečená cuketa. Špargľa omeleta.
  • Zelerová polievka s nasekanými mandľami. Prilepte kúsky avokáda, cherry paradajky a korenie.
  • Trochu humusu. Šalát s rukolou, kapustou, paradajkami a malými kúskami morčacích pŕs.
  • Pečený zemiaks olivovým olejom. Lososové a jablkové smoothie.
  • Karamelizovaná mrkva so škoricou. Celá ryža basmati s avokádom, hrozienkami a mandľami, ochutená šťavou z polovice citróna.

Na záver by bolo ideálne konzumovať tieto jedálne lístky najmenej trikrát týždenne. Je však potrebné vziať do úvahy ešte jeden prvok. Stresujúci každodenný život vám bráni mať vyvážené telo. To oslabuje imunitný systém a vyrovnáva hladinu pH.

Keď majú bunky tela vysokú úroveň kyslosti, nemôžu už prenášať toľko kyslíka, čo môže mať z dlhodobého hľadiska negatívny vplyv na zdravie. Preto, Postupujte podľa týchto tipov na zlepšenie kvality života:

  • Osvojte si tieto varianty zásaditej stravy najmenej trikrát týždenne.
  • Svoje chvíle stresu a úzkosti zvládajte opatrne.
  • Cvičte pravidelne.
  • Pite dostatok tekutín.
  • Pravidelne kontrolujte hladinu pH.