8 bojových umení pre ženy, ktoré z vás urobia poriadnu otravu - WMN
8 bojových umení pre ženy, ktoré z vás urobia poriadnu otravu
Klub bitkárov pre ženy? Chceme a môžeme bojovať tiež! Koniec koncov, posilňuje to našu sebaúctu a robí nás fit. Aké bojové umenie vám vyhovuje?
„Čo sa stane v Fight Clube, zostane v Fight Clube!“ Ale nie dnes, pretože vám poskytneme to najlepšie Bojové umenia pre ženy to z teba urobí poriadnu poriadnu otravu. Uvidíte, že bojové umenia neznamená brutálne bitie, ako to bolo v suteréne originálu Bojové kluby stane sa.
Prečo by každá žena mala vyskúšať bojové umenia
Bojové umenia sú v prvom rade najdôležitejšie perfektné cvičenie celého tela. Absolútna záruka boľavých svalov. Podporuje vašu flexibilitu, koordináciu a vytrvalosť. Bojovým umením si navyše stabilizujete chrbát a trup a spálite veľa kalórií a veľa zábavy, čiastočne kvôli absurdne vysokému efektu dodatočného spaľovania.
Okrem toho odbúravate stres vôbec a potom sa môžeš venovať svojmu každodennému životu. V neposlednom rade: Bojové umenia vám dodajú skutočnú silu. Nielen váš vonkajší prístup, ale predovšetkým váš Sebavedomie veľmi porastie.
8 bojových umení pre ženy, ktoré majú všetko
Ak chcete presadiť svoje skryté sily, najlepšie urobíte, keď si jednu zariadite Skúšobná schôdzka v štúdiu bojových umení tvoja voľba. Ak neviete, ktoré bojové umenia sú pre vás to pravé, pozrite si náš zoznam najefektívnejších možností tu:
1. Kickbox
Toto moderné bojové umenie bolo známe ako Všetko štýlové karate predstavený. Tu sú prvky boxu kombinované s prvkami karate a taekwondo. Okrem úderov existujú aj techniky kopania, ktoré sa zvlášť páčia vašej koordinácii. Sotva existuje šport, v ktorom by ste sa mohli venovať viac spáliť kalórie bude. Ak sa vyhnete fyzickému kontaktu, môžete voliteľne sa porozhliadnite po kurzoch kardio boxu, ktoré ponúkajú jednoduché základné techniky spojené s vysokým podielom výdrže.
Toto bojové umenie pre ženy je vhodné najmä pre nováčikov. Tu vzniká rýchlo efekt učenia jedna a tréning s vrecom s pieskom alebo pazúrmi umožňuje trénovať bez priamej konkurencie. Už po prvých základných úderoch vaše Sebavedomie správne tlačené a stres dňa bude preč.
Schudnúť pri boxe je nielen skvelé: nájdete tu viac športových chudnutí.
2. Karate
Toto bojové umenie existuje už od 19. storočia. V tom čase ešte stále prebiehala na Okinawe a po druhej svetovej vojne zaplavila celý svet. Dnes je jednou z najčastejšie naučené bojové umenia.
Okrem rôznych techník, ktoré oslovujú celé telo, sa precvičí aj vaša kondícia, flexibilita a rýchlosť sily. Veľké plus: Dostanete nielen fitko, ale aj naucis sa aj branit. Okrem toho sa učí vysoká úroveň koncentrácie a správne dýchacie techniky.
Je pravda, že karate je bojové umenie, ktoré nie je medzi tým: Ak sa chcete stať skutočne dobrým, musíte veľa času a práce investovať. Ale možno je to presne tá rovnováha, ktorú ste vždy hľadali? Vaše duševné zdravie sa vám poďakuje.
3. Taekwondo
Toto bojové umenie bolo v roku 1855 kombinované z rôznych kórejských bojových umení. Rituály, disciplína a Ochota naučiť sa niečo nové, sú na vrchu.
Dôležitá je tu najmä rýchlosť a obratnosť dynamické kopy a prepracované techniky nôh aplikovaný. Okrem toho sa podporuje vaša všeobecná úroveň kondície a vaša duševná sila. Je dôležité poznať svoje vlastné schopnosti. Iba tí, ktorí veria v ich silu, ich budú môcť realizovať. Ideálne pre zvedavých a všetkých tých, ktorí chcete viac veriť sebe samému.
4. Judo
Vždy ste chceli niekoho s malou námahou hodiť na zem? Môžete sa učiť na tomto japonskom bojovom umení. Okrem športových aspektov tu máte tiež na zreteli svoj osobnostný rozvoj. Judo je o Spravodlivosť a priateľstvo rovnako ako cielené využitie tela a mysle. Tieto zásady platia na podložke aj v skutočnom živote.
Špeciálne techniky - iba 67 základných hodov - to umožňujú aj vám poraziť väčších a ťažších súperov môcť. Sila súpera sa na tento účel využíva špeciálne proti nemu.
5. Tai Chi
V takzvanom tieňovom boxe - vnútornom a meditatívnom bojovom umení z Číny - nájdete vnútorný kľud a sila. Ľudia už stovky rokov skúšajú toto veľmi pomalé bojové umenie uviesť do súladu svoju myseľ a telo.
Pomalé pohyby môžu vyzerať ľahko, pretože často môžete vidieť starších ľudí cvičiť tai chi v parku, ale najmä tých, ktorí sa predvádzajú spomalene., plynulé a choreografické pohyby mať všetko. Cieľom je nechať Chi - životnú energiu - lepšie prúdiť, zvýšiť flexibilitu a Zlepšiť zdravie. Toto bojové umenie v skutočnosti znižuje krvný tlak a stimuluje kardiovaskulárny systém. Kvôli nedostatku fyzického kontaktu je toto bojové umenie vhodné najmä pre tehotné ženy.
6. Wing Tsun
Juhočínske bojové umenie Wing Tsun - tiež Wing Chun alebo Wing Tzun - je menej súťažný šport ako bojové umenie pre ženy, ktoré slúži na sebaobranu.
The Kondičný aspekt je stále vysoký: Kliky, burpees a tréning s kettlebell sú na tréningovom pláne. Okrem silového aspektu sa zlepšuje reflexná schopnosť pri cvičení s pazúrmi a drevenými bábikami. Na partnerských cvičeniach sa vyskúšajú techniky úderu, kopu a tlaku. Ženy sa navyše učia byť aby sa uvoľnili z rukovätí a spony a odraziť údery. Presne tu majú prospech ženy, ktoré sa musia brániť proti silnejšej osobe. Taktika je vo Wing Tsun veľmi dôležitá: Tu sa naučíte využívať slabiny súpera za vás.
7. Capoeira
Toto kreatívne bojové umenie pre ženy kombinované s tanečnými prvkami Kardio tréning, akrobacia a brazílska hudba. Capoeira bol pôvodne bojový tanec, ktorý používali africkí otroci počas koloniálnych čias. Neskôr sa z toho stala brutálna technika pouličného boja pre gangy, ktorá bola začiatkom 20. storočia dokonca zakázaná.
Od roku 1930 je dovolené opäť pokojne tancovať s typickými fluidnými tanečnými prvkami. Okrem základných krokov, ktoré slúžia hlavne na únik, Prinášajú sa aj výkonné prvky, ktoré si vyžadujú veľa praxe: stoj a stoj na hlave sú prvky, ktoré sú súčasťou pokročilých študentov. Intenzívne sa tu trénuje predovšetkým brucho, nohy a zadok a zmysel pre rytmus je správne zásobený.
8. Krav Maga
V 40-tych rokoch 20. storočia izraelská armáda vykonala pravdepodobne najefektívnejšia sebaobrana na svete vyvinuté. Dnes sú s ním trénované naše ozbrojené sily a polícia. Bojové umenie pre ženy, ktoré má všetko. Tento systém na blízko je predovšetkým o vašom intuitívne reflexy a jednoduché techniky, ktoré zvládnete bez ohľadu na silu a veľkosť.
Naučíte sa odraziť útočníka čo najefektívnejšie a najrýchlejšie. Výcvik by sa mal pripraviť na skutočne nebezpečné situácie. Podľa kurzu sa tu učí všetko od verbálnej deeskalácie po odzbrojenie súpera.
Školenie je plné: tréner sa k vám môže priblížiť pomocou falošného noža. Tu je váš inhibičný prah odstránený, vy bojovať silou. Internalizujete ich neustálym opakovaním jednoduchých techník. Krav Maga nemá veľa spoločného s fitnes, ale senzibilizuje vás na nebezpečné situácie, posilňuje vašu koncentráciu a sebavedomie.
Ísť na to! Vyberte si bojové umenie pre ženy a staňte sa poriadnou
Bez ohľadu na to, ktoré bojové umenie si vyberiete, vaše sebavedomie a úroveň kondície sa vám poďakujú. Ak si chcete pri joggingu radšej zdokonaliť kondíciu, máme pre vás perfektný hodinový zoznam skladieb a ukážeme vám, ako sa môžete naučiť behať. Chceš to mať ľahké? S Mindful Running môžete kombinovať jogu a beh.
Stiahnutie produktu: dezinfekčný prostriedok v nátierke
Niektoré organické nátierky sú sťahované z sortimentu v celom Nemecku. Obsahujú toxické dezinfekčné prostriedky.
Zdravie Melissa Wood: 12 minút do vášho vysnívaného tela a sebalásky
Už žiadne urážky: Správne formulujte konštruktívnu kritiku
Pripravte si mrazenú zeleninu: takto bude skutočne chrumkavá