8 detoxikačných pravidiel, ktoré vás oslabujú - strava; Strava
Ak plánujete detoxikáciu po sviatkoch, tu je niekoľko základných pravidiel, ktoré musíte dosiahnuť, aby ste dosiahli najlepšie výsledky: vylúčte toxíny a zbavte sa nadbytočných kilogramov!
Uvidíme sa o mesiac a dáme nám vedieť výsledky! Nie je ľahké dodržiavať tieto pravidlá, ale nie veľmi ťažké, ak zhromaždíte potrebnú vôľu a motivujete sa tým, že to robíte predovšetkým pre svoje zdravie. Najmä teraz, po sviatkoch, je viac ako potrebné pomôcť telu vylúčiť nahromadené toxíny a metabolické zvyšky.
Odborníci na výživu varujú, že toxíny sa ukladajú v tukových zásobách tela.
Detoxikácia tela vylučuje tuky a s nimi toxíny.
A aby sme vás presvedčili, že tento odpočinok potrebujete, ukážeme vám, ako vám telo hovorí, že potrebuje detox! Ak spozorujete tieto príznaky, choďte do práce!
- neodôvodnená únava
- málo energie
- nespavosť alebo nespíte dobre a vstávate unavení
- pretrvávajúca ospalosť počas dňa
- nesústredenosť
- nervozita, úzkosť, depresia
- bolesti hlavy
- zápcha
- nadúvanie
- zvýšená chuť na sladké, tučné jedlá a vyprážané jedlá.
1. Používajte prírodné detoxikačné produkty
Na trhu nájdete veľa bylinných zmesí (ColonHelp, DetoxiColon), ktoré vám pomôžu v procese detoxikácie. Ak vezmete do úvahy spôsob, akým riadite každý z nich a dbáte na jedlá, ktoré konzumujete, získate viac ako prospešné výsledky pre svoje zdravie aj postavu.
2. Vyberte si ovocie a zeleninu
Jedzte čo najviac surového ovocia a zeleniny, buď pripravených vo forme čerstvých štiav.
3. Jedzte semená, surové orechy a celozrnné výrobky
Zabudnite na vyprážané semienka a vyberte si orechy, mandle, lieskové orechy, nepražené semiačka, ak cítite potrebu niečo zahryznúť. Je však nevyhnutné ich konzumovať s mierou! Na raňajky sa môžete spoľahnúť aj na jednoduché celozrnné výrobky!
4. Nezabudnite na med!
Nahraďte cukor medom.
5. Pite zelený čaj!
Zelený čaj by nemal chýbať vo vašom dennom jedálnom lístku, pretože uľahčuje trávenie a reguluje črevný priechod.
6. Vyhýbajte sa rafinovanému slnečnicovému oleju!
Vyberte si šaláty alebo jedlá, ktoré pripravujete iba za studena lisovaným olejom: slnečnicový alebo olivový.
7. Pite čistú vodu!
Každý deň musíte vypiť 2 litre vody, aby ste pomohli obličkám v procese detoxikácie.
8. Vyberte si sušené ovocie!
Ak máte chuť na sladké, vyberte si sušené ovocie: figy, marhule, slivky, hrozienka a datle.
Počas detoxikácie NESMIE konzumovať
- spracované výrobky obsahujúce potravinové prísady;
- vyprážané;
- údené;
- múčne výrobky pripravené z bielej múky (chlieb, sušienky, praclíky, pečivo, koláče, cestoviny);
- výrobky rýchleho občerstvenia;
- mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku;
- maslo a margarín;
- sladkosti, najmä remeselné;
- sýtené nápoje, vrátane dietetických nápojov;
- alkohol a káva;
- šalátové dresingy, majonéza, kyslé uhorky;
- množstvo soli sa musí znížiť a nahradiť korením.