8 dôvodov, prečo neschudnúť - už ste sa niekedy čudovali

8 dôvodov, prečo neschudnúť

(a ako to môžete vyriešiť)

Pokúšať sa o chudnutie môže byť ťažké, najmä ak ste starší alebo ste vždy pribrali pár kíl navyše.

Zmena stravovania na zdravšie jedlá a pravidelné cvičenie vám nemusí priniesť očakávané výsledky.

Existuje veľa dôvodov, prečo nemôžete schudnúť, a to napriek zmene stravovacích návykov a návšteve posilňovne.

Niektoré návyky alebo rôzne faktory, ktoré sú základom životného štýlu, môžu uľahčiť priberanie alebo sťažiť chudnutie.

1. NEDOSTATOČNÝ SPÁNOK

Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo nebude fungovať správne.

Nehovoriac o tom, že keď vás „zasiahne“ nespavosť, môžete ísť na večerné občerstvenie do kuchyne.

Nedostatok spánku môže tiež viesť k nedostatku motivácie.

Náprava spánkového programu urobí s vašou mysľou a telom zázraky.

2. ZNEČISTENIE SVETLA V NOCI

Podľa štúdií, keď sú zvieratá vystavené svetlu, zatiaľ čo príjem potravy zostáva konštantný, sú schopné priberať.

Žijeme vo svete, ktorý je neustále osvetlený - od mestských svetiel po televízne obrazovky a okolo

Elektronické zariadenia môžu zhoršovať spánok a vystavenie modrému svetlu vám sťažuje zaspávanie.

Svetelné znečistenie vás nedokáže priamo pribrať.

Je však ťažšie schudnúť, keď kvôli elektronickým prístrojom nemáte najlepší spánok.

Vypnutie elektronických zariadení pred spaním vám môže pomôcť dosiahnuť pokojný a pokojný spánok.

3. CHRONICKÝ STRES

Stres je známou príčinou priberania.

Stres môže nielen ovplyvniť hladinu hormónov, ale môže tiež spôsobiť, že sa budeme stravovať emocionálne.

Stres vedie k prejedaniu.

Keď sa stres začne zvyšovať, zamerajte sa na cvičenie a relaxáciu.

4. ZDRAVOTNE

Mnoho liekov môže spomaliť váš metabolizmus.

Môžu spôsobiť chute a zvýšiť chuť do jedla.

Pri mnohých liekoch je prírastok hmotnosti vedľajším účinkom, je však možné sa mu vyhnúť.

Požiadajte svojho rodinného lekára, aby vám dal rôzne alternatívy k liekom, ktoré nemajú vedľajší účinok na zvýšenie hmotnosti. Tieto alternatívy vám môžu pomôcť dodržiavať liečbu a stále udržiavať svoju telesnú hmotnosť.

5. NÍZKA SAMOSTATNOSŤ (NEGATÍVNE)

Ak si neveríte, ľahko stratíte motiváciu chudnúť.

Keď pokazíte diétu alebo vynecháte deň cvičenia, môže byť ľahké argumentovať a hovoriť o sebe negatívne.

Takto stratíte motiváciu chudnúť ďalej.

Najlepšie urobíte, keď zmeníte spôsob, akým so sebou hovoríte, a zmeníte svoju sebaúctu.

Buďte k sebe láskaví a používajte vyhlásenia prvej osoby: „Dokážem to“ alebo „Je v poriadku, dnes som nestihol, zajtra sa uzdravím“.

Psychologické účinky na vašu motiváciu budú úplne úžasné.

6. CHEMIKÁLIE A ZNEČISŤUJÚCE LÁTKY

Každý deň sme obklopení najrôznejšími chemikáliami - na ktoré vo vzduchu, v záhradách a v domácnostiach ani len nepomyslíme.

Tieto chemikálie môžu často spôsobiť zvýšenie hmotnosti, najmä ak ste im boli v priebehu rokov vystavení dlhší čas.

Najlepším spôsobom, ako sa týchto chemikálií vo svojom živote zbaviť, je zabezpečiť, aby ste si kupovali čerstvé potraviny a znižovali množstvo plastov, ktoré doma máte.

Filtrovanie vody uhlíkovými filtrami vám navyše pomôže vylúčiť škodlivé látky z vášho života.

7. ZDRAVOTNÉ CHOROBY

Existuje niekoľko zdravotných stavov, ktoré môžu mať ako vedľajší účinok zvýšené zvýšenie hmotnosti. Napríklad ochorenie štítnej žľazy môže spôsobiť, že priberiete bez ďalších príznakov.

Ak spozorujete, že priberáte a nemôžete schudnúť, nech už robíte čokoľvek, skúste sa porozprávať so svojím rodinným lekárom, aby ste skontrolovali stav, ktorý by to mohol spôsobiť.

Len čo zistíte problém, budete si môcť ľahšie udržať svoju váhu a zostať zdravý a aktívny.

8. DEPRESIA

Ľudia môžu niekedy dostať depresiu a ani si to neuvedomujú. Je to preto, že sú zvyknutí žiť svoj život týmto spôsobom.

Depresia, bohužiaľ, môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti v dôsledku nečinnosti a nutkavého stravovania.

Poraďte sa so svojím rodinným lekárom o tom, ako sa cítite. Môže vám pomôcť zvládnuť depresiu alebo vám môže odporučiť psychológa, ktorý vám poradí, ako znova ovládať svoj život a telo.

Uvoľnenie z ťažkých mračien depresie výrazne uľahčí správu vášho jedálnička.

Niekoľko zmien v návykoch a životnom štýle môže umožniť chudnutie.

Aj keď robíte všetko správne, pokiaľ ide o stravovanie a cvičenie, stále môžu existovať niektoré kľúčové faktory, ktoré chudnutie veľmi sťažujú.

Najdôležitejšie je vedieť nikdy sa nevzdávať!

Robiť chyby je normálne.

Keď si uvedomíte návyky, ktoré pre vás fungujú, budete prekvapení, aké ľahké je držať krok s diétnym plánom a odporúčaniami na zníženie hmotnosti, ktoré vám odporučí odborník na výživu.

Pokiaľ ste aplikovali všetky vyššie uvedené tipy a stále sa vám nedarilo schudnúť, čakáme na vás v CHIROMEDICA Health & Wellness Center. Náš odborník na výživu vám môže pomôcť a zaručiť vaše výsledky.