8 Dôvody na konzumáciu ľanových semienok namiesto rybieho oleja
Zdroje OMEGA-3
Omega 3 sa nachádza ako doplnok v rôznych formách (tablety, kapsuly, pilulky, oleje), pričom najlepšia je tá, v ktorej konzumujeme celé jedlá. V prírode sa Omega-3 nachádza vo významnom množstve v rybách a ľanových semenách.
Hovoril som so slávnym doktorom farmácie Ovidiu Bojorom, členom Akadémie lekárskych vied, patriarchom rumunskej fytoterapie, ktorý povedal: „nevyberajte si z trhu najpeknejšiu zeleninu, obrovskú mrkvu, nadrozmerné zemiaky alebo dokonalé ovocie, bez akejkoľvek prezentácie stopa červa v celej dávke. Celá táto svetlá nádej je iba znakom chemických a komerčných plodín. ““.
Z pohodlnosti alebo z nevedomosti používame čoraz menej prírodných produktov, na rozdiel od tých spracovaných.
Dr. Ovidiu Bojor hovorí, že: „ryby sú dobrým zdrojom esenciálnych mastných kyselín, pričom rybí olej sa odporúča užívať ako doplnok s omega-3, je však menej známe, že ľanové semiačka majú obsah omega-3 18 -24% v porovnaní s iba 2% rýb “.
Výhody konzumácie ľanových semien namiesto rýb
Ako konzumujeme ľanové semiačka
Primeraná denná konzumácia ľanových semiačok by boli 3 čajové lyžičky. Tí, ktorí uprednostňujú ľanový olej, by sa mal brať jednu čajovú lyžičku denne, aby nás udržali v chode. Na terapeutické účely sa dávka zvyšuje na 5 čajových lyžičiek denne a podľa potreby na 2 čajové lyžičky denne.
Semená sú ráno namočené večer, čím sa podporuje deaktivácia inhibičných enzýmov. Môžu sa konzumovať spolu s rôznymi plodmi, ktoré sa zmiešajú v mixéri (po namočení) a ľahšie sa asimilujú. Môžu sa tiež jesť mleté, pridávať do šalátov, do nápojov alebo ako také.
Príjem ľanových semienok v strave je rovnako dôležitý pre vegetariánov ako pre tých, ktorí konzumujú iba živé jedlo alebo pre nevegetariánov. Sú lacné a ľahko sa dajú nájsť (v obchodoch so zdravou výživou alebo na profilových stránkach, na internete). Musíme ich iba pridať do našej stravy a urobiť si z toho zvyk.
Výhody konzumácie ľanových semien
- zlepšiť imunitný systém,
- ochrana pred srdcovými chorobami (znižuje krvný tlak),
- protirakovinová aktivita proti nádorom,
- výhody proti zápalovým chorobám,
- normalizuje hladinu cukru v krvi,
- ochrana pred cukrovkou,
- zvyšujú vitalitu a zaisťujú hebkú pokožku a lesklé vlasy,
- zlepšiť videnie,
- protialergické výhody,
- výhody proti zadržiavaniu vody,
- výhody pre suchú a tvrdú pokožku,
- zvyšuje odolnosť voči chladu,
- predchádza a lieči artritídu,
- pomáha funkcii obličiek
- pomáha pri tvorbe spermií
- napomáha vývoju mozgu plodu a dospelých,
- lieči astmu a chráni pľúca,
- lieči zažívacie problémy.
Potrebujete 3-6 mesiacov po pridaní zdrojov Omega-3 do vašej stravy, aby ste videli výsledky.