8 druhov ovocia, ktoré obsahujú trochu cukru Diabetes-AZ

Anca Rusen | Rubrika: Diabetická výživa 20. novembra 2018

Ak tento článok odpovedal na otázku, čo s tým urobím?
Pošlite ho známym a cudzím ľuďom prostredníctvom e-mailu, Facebooku, Twitteru alebo Whatsappu.

druhov

Strava bohatá na ovocie je spojená s množstvom zdravotných výhod. Odborníci navyše tvrdia, že môže znížiť riziko cukrovky. Ale ovocie obsahuje aj prírodné sacharidy a cukry, takže nie všetky sa dajú zjesť ľubovoľne. Pripravili sme zoznam 8 druhov ovocia s nízkou úrovňou sacharidov, ktoré môžete konzumovať každý deň.

Špecialisti tiež tvrdia, že keď konzumujete sacharidy, ktoré prijímate z ovocia, nemôžete ich porovnávať s tými, ktoré telo prijíma, keď konzumujete nezdravé jedlá. Inými slovami, sacharidy v ovocí a zelenine sú zdravšie ako tie, ktoré sa nachádzajú v bielom chlebe, sladkých cereáliách alebo čipsoch. Vysvetlenie je veľmi jednoduché. Biele pečivo vám dáva iba prázdne kalórie, ovocie naopak obsahuje vitamíny a živiny, ktoré dodávajú telu vlákninu. Špecialisti tiež tvrdia, že vláknina zaisťuje sýtosť, zabraňuje hemoroidom a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

Tu je niekoľko druhov ovocia s nízkym obsahom cukru:

Jablká, ananás, ríbezle a hrušky. Obsahujú napríklad 10 gramov na 100 g ovocia a sú pre organizmus mimoriadne zdravé.

Pomaranče - mať 9 gramov cukru na 100 gramov ovocia. Aj keď priemerné ovocie navyše obsahuje cukor, má 3 gramy vlákniny.

Vodný melón - 8 gramov cukru na 100 gramov ovocia. Toto ovocie je veľmi zdravé a bohaté na draslík, vitamín A a vitamín C.

Vodný melón - 6 gramov cukru na 100 gramov ovocia. Obsahuje veľa vody a má nízky obsah kalórií.

Malina - 4 gramy cukru na 100 gramov ovocia. Maliny majú toľko výhod, že by sme ich vždy mali mať v domácnosti, aj keď sú držané v mrazničke. Maliny sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha regulovať naše trávenie a hladinu cukru v krvi.