8 keto-friendly stolov od Red Lobster
Čo vám napadne ako prvé, keď si spomeniete na Červeného homára? Je morský rak v akváriu? Slávne sušienky Cheddar Bay? Veľa rozpusteného masla?
Všetci traja podozriví - spolu s tým, ako to asi nie je najlepšia destinácia na večeru, keď sa snažíte schudnúť. Keto dietológovia sa, našťastie, nemusia úplne vzdať svojich chutí, keď zaznie chvála - s keto, TBH (viete, mínus tie sušienky), je to úprimne priateľské.
Niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti pred tým, ako pôjdete na HAM na nejakom homári a rozpustenom masle: Veľa vecí v ponuke RL má sacharid (hranolky, pečené zemiaky, divá ryža), takže do toho nič nerobte na ďalšiu porciu zeleniny (alebo, ak sa cítite blázon, na ďalšiu objednávku kreviet). A tiež spustite aplikácie, aby ste si mohli uložiť sacharidy na hlavnú udalosť.
Až nabudúce budete v Červenom homári, vyskúšajte tieto ketónové jedlá (dobre, áno, neskôr večer, po dočítaní).
1. Škoricové krevety
Krevety a krevety sú spojené ako krevety a krevety - ale možnosť Red Lobster nemá na mysli rezance. A úprimne, nič nie je zahmlenejšie ako niečo, čo sa varí v bohatej maslovej omáčke.
Na porciu: 440 kalórií, 35 g tuku (7 g tuku), 1940 mg sodíka, 5 g sacharidov, 1 g cukru, 1 g vlákniny, 24 g bielkovín
Šalát Side Caesar
Namiesto toho, aby ste si objednali nejaké ťažké sacharidy, napríklad pečený zemiak alebo hranolky, rozhodnite sa pre cisársky šalát a choďte ho naliať (je plný nulových sacharidov). Nezabudnite však vynechať krotóny - a prípadne pridajte nejaké krevety.
na porciu: 290 kalórií, 25 g tuku (5 g tuku), 600 mg sodíka, 12 g sacharidov, 2 g cukru, 2 g vlákniny, 5 g bielkovín
Živý mainský morský rak 1 1/4 libry v pare (alebo vypchatý)
Reklama - pokračujte v čítaní nižšie
Chceš vedieť o humre najlepšie? Má presne nulové sacharidy a poriadnu dávku tuku, takže zvážte toto povolenie a pokračujte v objednávaní kompletného. Ak je to v rámci vášho keto príspevku, môžete sa dokonca rozhodnúť pre plnú verziu iba za 11 gramov sacharidov.
na porciu (v pare): 440 kalórií, 34 g tuku (21 g tuku), 398 mg sodíka, 0 g sacharidov, 0 g cukru): 570 kalórií, 38 g tuku (23 g tuku) tuk), 800 mg sodíka, 11 g sacharidov, 2 g cukru, 0 g vlákniny, 44 g bielkovín.
4. Byvolie kuracie krídla
Dobre, pravdepodobne do Red Lobster pre Chicken Wings nepôjdete, ale ak nie ste fanúšikom rýb - alebo chcete iba predjedlo z kuracieho mäsa - sú tieto korenené krídla tou pravou voľbou pre Keto Dieter go. Choďte a zjedzte ich s hrsťou dresingu z modrého syra na doplnenie dvoch gramov sacharidov a 24 gramov tuku.
Na porciu: 660 kalórií, 48 g tuku (11 g tuku), 2870 mg sodíka, 5 g sacharidov, 2 g cukru, 1 g vlákniny, 52 g bielkovín
Ryby lovené vo snehu vo voľnej prírode
Krabí stehienka sú ďalším veľkým víťazom v odbore sacharidov. Choďte a pustite nohy kraba (alebo homára) do 100 percentnej časti rozpusteného vrchného masla, aby ste dostali ďalších 33 gramov tuku - a nulové množstvo sacharidov. Na jednu porciu: 440 kalórií, 34 g tuku (21 g tuku), 1600 mg sodíka, 0 g sacharidov, 0 g cukru, 0 g vlákniny, 32 g bielkovín
6. Losos New Orleans
Toto jedlo je v podstate cajunská verzia kreviet kreviet - na kuse lososa, alias keto milujúci sen. Tieto stránky si však vyberajte opatrne - zelenina ako špargľa je najbezpečnejšia stávka.
Na porciu: 890 kalórií, 60 g tuku (14 g tuku), 1360 mg sodíka, 9 g sacharidov, 3 g cukru, 2 g vlákniny, 74 g bielkovín
Vytvorte si vlastné: mušle a sviečkovica
Ak máte radi voľný štýl a zvolíte si vlastnú kombináciu jedál, rozhodnite sa pre možnosť „Vytvorte si vlastné“ a vyberte si grilované mušle a pečené hovädzie mäso, kde si môžete zvyčajne zvoliť dve možnosti. Na toto jedlo alebo ak máte obzvlášť hladný pocit, pridajte tretiu možnosť, napríklad grilovanú tilapiu
Na porciu: 80 kalórií, 2,5 g tuku (0,5 g tuku), 540 mg sodíka, 2 g sacharidov, 0 g cukru, 0 g vlákniny, 12 g bielkovín
, 980 mg sodíka, 1 g sacharidov, 0 g cukru, 0 g vlákniny, 44 g bielkovín
na porciu (tilapia): 220 kalórií, 6 g tuku mg mg, 0 g sacharidov, 0 g cukru, 0 g vlákniny, 41 g bielkovín
8. Dobre, technicky to nie je špeciálne jedlo, ale RL má kopu rôznych možností - char, kanica, treska jednoškvrnná, poviete si - že Okrem večere s krabím krabom som priateľský k super-cete; Myslím tri gramy sacharidov v priemere na jednu porciu. A s 19 rôznymi možnosťami rýb (na keto diéte) sa pravdepodobne nikdy nebudete nudiť. Ešte lepšie je, že si môžete vybrať zo siedmich rôznych prísad (vyvarujte sa však sójovo-zázvorovej polevy - všetko, čo obsahuje slovo „glazúra“, môže obsahovať cukor.)
Reklama - prečítajte si nižšie
Na každú porciu (360 kalórií) 16 g tuku (4 g tuku), 150 mg sodíka, 3 g sacharidov, 1 g cukru, 1 g vlákniny, 41 g bielkovín. * Podobné ako väčšina druhov rýb