8 metód na chudnutie
ProSport strávil deň vo fitnes klube neďaleko Bukurešti. Inštruktori centra predstavili sériu cvičení, ktoré vám pomôžu dostať sa späť do formy v roku 2014. Jednoduchým výpočtom stojí ročné predplatné telocvične toľko, koľko stojí cigareta kúpená každý deň.
Beháte za životom a nemáte čas ho žiť? Pribrali ste počas prázdninovej prestávky? Pohostili ste viac, ako bolo treba? A ste naozaj študent v telocvični? Alebo ste na tréningovej základni? Ak máte netušený hlad po cvičení, mali by ste vstúpiť do fantastickej špirály telocvične. Premeniť grimasy na úsmevy, pocítiť osvieženie v kaluži vody, o ktorej sa hovorí, že je pitná, zabudnúť na rumunské jedlá ochutené lenivými ráno a veriť. Nasajte! Pot! Výdych! Dýchať! Vyžaduje si to iniciatívu a vôľu a dvere pri vchode do profilového klubu spôsobia, že krátky luk bude špecifický pre stretnutie s majstrom vo vás. Nie je to ako zbaviť sa rúna na klope svojej novoročnej bundy. Ale tiež to nie je také ťažké. Pokrčený oblek na vás čaká buď v batohu vedľa rezervného kolesa, alebo na balkónovom drôte, alebo na spodnej poličke. Hore budete mať po dni v telocvični morálku a energetické zdroje.
Len čo vstúpite do takého klubu, máte tendenciu otvárať všetky dvere. Na základe zvedavosti objavíte činnosti, ktoré ste kedysi praktizovali alebo vďaka ktorým ste prežili detstvo ako v dohľade. „Je to také skutočné, zdá sa to neskutočné,“ povedala 70-ročná žena, ktorá za pár mesiacov schudla 30 kíl. Jej príklad je jednou zo stoviek, ktoré vás prinútia nasmerovať sa do takejto oblasti. Obrázky, ktoré na Atlantíde zachytil môj kolega Răzvan Lupică, majú sloveso a vyjadrujú optimizmus a dynamiku. „A nezabudni sa ponoriť do sveta vody. Voda vám pomôže rýchlo spáliť kalórie, voda posilní vaše kĺby, voda vás uvoľní, od vody odchádzate s pozitívnym prístupom, po polke vo vode okamžite zaspíte a nebudete mať nespavosť “, tvrdia inštruktori Kalinna Vișoiu a Adi Crăciunesc. Takže, A, pa, a, a, pa, a, pa sa javí ako refrén, ktorý končí deň, sa skončil zdravo. Táto stránka je iba odporúčaním. S pomocou inštruktorov Altlantis vám ponúkame 8 návrhov. Vyskúšajte ich jeden po druhom, neskúšajte ich naraz a ... vyberte si!
Dva preplnené intervaly v Rumunsku
Beh na bežiacom páse
Je to alternatíva k behu vonku, najmä keď vám počasie nedovolí trénovať vonku. Beh na bežeckom páse sa deje postupne. „Začnete s chôdzou, potom idete na ľahký beh, záleží to na úrovni tréningu každého z nich. Keď prekročíte 60 - 65% svojho maximálneho pulzu, začnete sa topiť z menej dobrých zásob v tele, “hovorí manažér Horațiu Dumitrescu, bývalý šampión Rumunska v trojskoku. Základná vlastnosť tohto prístroja vyplýva zo skutočnosti, že môžete zmeniť sklon (sklon) z 0 stupňov na 20 stupňov a dopyt po zapojených svaloch bude neustále stúpať. Zdroj energie môže pochádzať aj z jedinečného faktora. Väčšina ľudí, ktorí pri búšení srdca dosiahnu nové hranice pásky, sú zvyknutí počúvať svoju obľúbenú hudbu v slúchadlách. Nezabudnite si teda vziať svoje obľúbené hity so sebou do posilňovne. A ešte niečo! Beh pásma je nevyhnutnou súčasťou vášho kardio tréningového programu.
Keď sa dostanete do Atlantis Fitness alebo do akejkoľvek telocvične s takýmto profilom, lopta je na vašom ihrisku, ak máte odhodlanie a vôľu. Iná guľa. Obrovský. „Je opuchnuté, aby dosiahol priemer 70 cm alebo 120 cm,“ vysvetľuje Horatiu, zatiaľ čo jeho kolegovia nám ukazujú rôzne postupy v závislosti od navrhovaného cieľa: pre svaly hrudníka, stehná, brucho, zadok alebo chrbát. Telocvičňu vymyslela v 50. rokoch minulého storočia švajčiarska fyzioterapeutka Susan Klyaynfogelbah, aby pomohla pacientom trpiacim poruchami nervového systému a chrbtice rehabilitovať sa pomocou procedúr založených na fitnes. Potom sa fenomén rozrástol a skutočný svalový stimulátor má viac rolí: pomáha vám chudnúť, tonizuje brušné svaly, zlepšuje pružnosť, pružnosť a pohyblivosť kĺbov alebo tíši všetky bolesti chrbta a chrbtice. . Ak vstúpite do takého stredu, farebnú loptu nekopnite. Ak ho raz chytíte do dlane, budete nenávratne kontaminovaní.
Cviky sa vykonávajú pomocou dvoch pásiem a s váhou vlastného tela a fenomén TRX (Total Resistance Exercise) zaujme svojou jednoduchosťou. Pomáha zvyšovať silu, pružnosť, rovnováhu a pohyblivosť a rôzne cviky majú zvýšený vplyv na jadro (brušné, bedrové, šikmé a gluteálne svaly). Rôzne obrázky (pozri fotografiu) urobené s inštruktorom Ionuț Dumitru vám môžu pomôcť získať predstavu o výhodách tohto mimoriadne prístupného postupu. Pásky TRX je možné inštalovať takmer kdekoľvek, a akonáhle odhalíte všetky jej tajomstvá, má dar skrútiť vašu myseľ.